它是天然“花青素”，隔三差五吃，皮肤白里透红，裸妆也很美

早上起来发现家里的鸡蛋吃完了，于是约着闺蜜去去了超市。拿起袋子的那一刻我才看到鸡蛋已经成为了“奢侈品”。原有的价格足足涨了30%。我犹豫了，但是又想到鸡蛋中的蛋白质是维持我们日常机能代谢的好帮手，正想狠下心来去买，闺蜜看出了我的犹豫。直接告诉我“鸡蛋这么贵，想要皮肤保持年轻呀，还是吃它！”原来，紫薯作为天然“花青素”，隔三差五吃，皮肤白里透红，裸妆也很美。

自述中丰富的膳食纤维与多种微量元素，能够抗氧化、增强机体免疫功能。将紫薯去皮切块，切块后冷水下锅，加入少许大米与燕麦二十分钟小火慢炖，懒人餐紫薯燕麦粥就做好啦。早上起来将食材丢进锅里直接去洗漱，上班路上带上一杯暖暖的紫薯粥，别提多幸福了。即使是生活白痴，也可以轻松驾驭！值得一提的是，学校连夜的工作让我疲惫不堪，早上起来洗漱时，竟然发现年轻的自己，眼袋都快掉在了地上，黑眼圈更是如大熊猫一样，无论我想尽什么办法，都没有缓解的意思。

就在一次家庭聚餐，45岁的姑姑看到憔悴的我很是心疼，于是大方地与我分享了中年的她，能够保持少女脸的秘密，就因爱吃紫薯燕麦粥，美白去皱纹，吃多也不会腻，连排队买早餐的时间都省了呢！紫薯不仅可以调节肥胖，其中的“花青素”更是可以保护皮肤，延缓皮肤衰老。除了注意休息外，现在，我都会隔三差五地喝一碗紫薯燕麦粥，我连高昂的护肤品都省了，再也不用去做美容，一碗粥的事情，让我重新拥有了美丽的皮肤，也让我的生活更加自信！

【紫薯燕麦粥】

美食详细材料

紫薯1根，大米75克，熟燕麦30克，老冰糖18克

美食详细步骤

1.首先，用清水把大米淘洗干净，至少清洗两遍。加入一食指节多的清水，先来煮15分钟，把大米煮得稍微有些熟了。

2.把紫薯处理好，去皮，冲洗干净，切成四小块，大米已经煮有15分钟了，看起来有些软烂了，放入紫薯块，老冰糖，继续煮10分钟。

3.即将想要出锅了，再来放入熟燕麦，搅拌均匀，焖个5分钟，就可以享用了，这样的紫薯燕麦粥，特别的容易肠胃吸收，吃多了也不腻。

好了，今天的紫薯燕麦粥就到这里了。紫薯相对于红薯来说，紫薯的花青素颇为丰富，光看紫薯的外表，都是紫紫的。紫薯燕麦粥特别适合家里的老人小孩吃，润肠通便，天天吃都不觉得腻。