碎碎念｜为什么你越要强，却越脆弱了？
适合在读硕/博研究生，初级科研/研发人员，想深造的本科生
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有个朋友挺长时间没联系，问她最近怎么样，她说都挺好。
我说有事别自己扛。因为我从别人那里听说，她家出了一些变故，她为了处理家里的事情辞职了，相恋多年的男友也因此分手，日子可能不是很好过。
她就说，之前是有一些问题，不过都已经处理好了。
她的性格我挺熟悉：要强。能不麻烦别人就不麻烦别人，可以自己处理就自己处理，对自己还带有一点苛求完美的心理。她觉得这些都是她能做好的事情。
有时候我觉得她活得挺累的，就劝她不要给自己这么大的压力。
然后她反问我：难道要强不好吗？
我发现，现在要强的人真的越来越多了。
一方面是价值观取向导致的。
从小爸妈就会教育我们，要独立、自强，不要随便麻烦别人。
我们给老麻烦别人的人贴上“烦”的标签，给不麻烦别人的人贴上“好”的标签，而我们的行为，也在向这样的价值观靠拢。
记得读大学的时候，有个挺瘦小的女生徒手扛水上楼。我看见了，赶紧拦住她，说找个男生帮下忙。
她笑笑说：没事，老麻烦别人多不好意思。
没错，不好意思就是很多人在麻烦别人的时候的感受。哪怕有些勉强，但为了一份心安，为了体现坚强，也要选择自己干。
另一方面，现在推崇的人际关系，也都是带着“距离感”的。
认识一个人的成本变低了，同样喜欢一部剧、一起打过游戏，我们就可以成为朋友。但这种即时的关系也可以被轻易斩断，快餐式交友让人变得越来越难在他人面前敞开心扉。
我们知道，和这些人聊沉重的话题，反而会不被喜欢。在信任度不够的朋友面前，一些心事和隐秘更是难以说出口。
交友容易，可信任很难。
要强是优点吗？
从某种程度上来讲，的确是的。
可以要强过了头，跟人的边界感越来越强，对自己越来越苛刻，我觉得这样已经是“自虐”了。因为他们的幸福感没有因为要强增加。
他们不想向别人求助，不敢在人前露出自己软弱的一面。可是压力过大，无人支援，导致在夜深人静的时候，崩溃的次数也很多。
为什么越要强越脆弱
要强，不会让人变得坚强，它还可能让人变得脆弱。这种脆弱感体现在三个方面。
🔘 第一，太要强的人，负面情绪一直积累，容易情绪郁结。
太要强的人，总是希望能以最好的状态出现在人前。所以他们很害怕负面情绪的出现，他们觉得这是一种糟糕的东西。
他们不知道该怎么排解负面情绪，要么选择逃避，要么选择掩盖。但是这些情绪没有消失，一直积压在一起，然后在某个时候达到一个临界值，突然让人崩溃。
在别人看来，这种崩溃是很突然的。但事实上，那些击垮一个人的细节，就隐藏在每天的生活中。
🔘 第二，太要强的人，在强行给自己增重。
有时候我们为了不麻烦别人，遇到问题总是想着：自己努努力、试试看。
费了九牛二虎之力，或许成功解决了问题，我们心里长长舒了一口气：还好没给别人添麻烦。
无论付出多少努力，只要自己能解决问题，那就是成功的。
真的吗？
有个姑娘以前跟我说过，她刚毕业进公司工作，业务不是很熟练，但不好意思老是麻烦前辈，前辈看起来也很忙，所以只能靠她自己慢慢摸索。她觉得自己为了把事情做好，还挺努力的。
我就跟她说：你可以寻求前辈的帮助，跟他好好沟通一下，在他有时间的时候给你提供指导，会比你一个人摸索好很多。
“把事情做好”并不是不给别人添麻烦，而是提高效率干活。
有些时候是我们自己把事情想得太复杂了。我们希望靠我们自己能独立解决问题，不给别人添麻烦。
但这可能就是一件小事，别人不觉得麻烦，就是举手之劳。有别人的帮助，很快或是很容易就能解决。
可因为“要强”心理作祟，我们强撑着不去寻求帮助，坚持独立自主，把简单的问题复杂化，把自己折腾得很累。
这样的要强，其实是给自己找罪受，强行给自己增加不必要的负担。
🔘 第三，太要强的人，别人无法及时提供帮助。
太要强的人，情绪是内敛的。不管自己遇到了多大的事情，不管内心有多崩溃，对外都要表现得云淡风轻，“我什么都能搞定”。
长此以往，大家已经习惯了你什么都能自己来，习惯了你的强大，不会去探究你强颜欢笑背后的眼泪。
当你真正需要帮助的时候，他们会表现出冷漠的态度，因为他们觉得，这一次跟以前一样，你自己就能搞定。
别人也不是你肚子里的蛔虫，你不说，他们也不知道你是真的开心，还是在强颜欢笑。
不要觉得是别人都在袖手旁观，是他们不知道该什么时候伸出援手。
要强的人的升级指南
希望每个要强的人都能明白：
✅ 要强可以，但也要适时学会放弃。
我知道很多要强的人，都很优秀。因为他们对自己的要求高。跟这些人相处也会很舒服，因为他们不给别人添麻烦。
我觉得这都是一个人的优点，可以继续保持。
但如果这份要强已经给你带来了比较大的心理负担，让你觉得自己撑不住了。那就放下包袱，试试看当一个没那么要强的人。
有些事情不用做得那么完美，做不下去了，那就适时说再见。有些包袱不用一直背着，背不动了，那就适时放下。一味硬撑着的要强，是不理智的。
✅ 宣泄负面情绪不是脆弱，
是为了给自己减压。
要强的人讨厌负面情绪，更不喜欢宣泄负面情绪，觉得这是脆弱的表现。
但相信我，时不时地释放自己的负面情绪，是一个人调整自我的重要方式，这没什么见不得人的。
人不是机器，不是加满了油充满了电就可以无限续航。人是情绪化的，所以总有那么一些时候，会有情绪崩溃的时候。
重要的是在情绪宣泄之后，有自我整理的能力，还有重新开始的勇气。
不知道大家有没有发现，有时候情绪宣泄反而会给人轻松感。比如你难过、焦虑的时候，越憋着越不舒服，发泄出来之后，就浑身轻松了。
我觉得对一个人来说，发泄情绪其实是一个自愈的过程，代表这件事真的要过去了。
所以我遇到沉重、难受、让我心情很闷，却又没法哭出来的事情时，我都会看特别虐的片子。看着看着，眼泪下来了，那这阵糟糕的情绪也就过去了。
我觉得这不是脆弱，而是适当地给自己的情绪减负。
✅ 独立自主没错，
但有时候人际关系的建立就是基于
相互麻烦的基础上。
其实以前我也是一个很怕给人添麻烦的人。有问题憋着，保持着客套的礼仪和礼貌。哪怕是跟朋友一起，我也没那么放得开。遇到事情，我的口头禅就是，“没事，没事，我自己能行。”
那种时候的朋友，感觉就是泛泛之交。
我有个朋友就是那种很外向很擅长社交的人，她就跟我说：你这样不行。独立不是不好，但是给人的距离感太明显了，所以没有跟别人成为好朋友的契机。
她让我时不时麻烦别人一下，然后在别人需要的时候，也帮助、回馈别人。
我尝试着这么做了，然后发现麻烦别人和回应别人的麻烦，也没有想象中的那么糟糕。
事实上，我跟别人的关系真的拉近了很多。而且这也是一种恰到好处的资源置换：我更擅长这个，你有更多的某种资源，那我们互帮互助，都能用轻松简单的办法解决问题，不好吗？
互相麻烦，不是在给自己找麻烦，也不是给别人找麻烦，而是转个弯，轻松一点解决，同时拉近人跟人之间的关系。
后来那个朋友，成为了我的闺蜜。
我观察了挺多人的关系，越是好的关系，越可以“麻烦”别人。越是好的关系，越是自然，越是不计较，越是简单轻松。
人与人，就是在这种你来我往的过程中建立起羁绊，有更牢固、更可靠的关系的。
要强本质上跟麻烦别人是不冲突的。有独立自主的能力，也有相互麻烦的关系，这样的人际关系，才会更健康。
你是那个要强的人吗？
如果是，请记住：要强不是紧绷着自己的神经，不是强逼自己到极限，不是为了强求边界感导致人际关系疏离。
要强是为了让你过得更好，而不是让你陷入孤军奋战的绝境。适当的独立自主，有助于构筑你的个人生活城堡。
可是在你需要的时候，你可以示弱，你可以没那么坚强，你可以选择放弃，你，也可以麻烦别人。