高效思维 | 年纪轻轻有健忘症的看过来！怎么构建属于自己的记忆宫殿？
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1.
大家都知道，我大学的专业是化学。
读书那会，最痛苦的一门课就是有机化学，没有之一。
各种人名反应，各种结构式，考前的一天，常常背书背到当场去世。
有机化学，令人头秃
那后来看《神探夏洛克》时，夏洛克有个本领我羡慕至今，那就是记忆宫殿（Mind Palace）。
Mind Palace是夏洛克的思维（记忆）方式，称作“思维殿堂”、或“记忆宫殿”。英文说法也可以用Memory Palace来表达。
“这种记忆术最厉害的地方，就在于海量储存的大脑空间。而且永远不会忘记，需要的时候随时调用。它在大脑中创建了一个特殊的信息存储空间。此空间具备电脑功能，即使只见过一次的人物、事物、文字、图象等信息，都能以成像的方式输入大脑，并且不会丢失。相对于电脑，人脑中的Mind Palace不仅空间聚集大，而且更快捷安全，不用担心会被黑客入侵。”
记忆宫殿帮助卷福联想和还原犯罪现场，推理出真凶。
这种记忆术，在当时的我看来简直神乎其神。
是不是只要掌握了记忆宫殿，就可以分分钟背掉成千上万的英语单词，几十个错综复杂的人名反应信手拈来了呢？
当时的我跃跃欲试。
离开学校这么多年，我才总算对记忆宫殿知道了一点皮毛。
今天，我想和大家分享一些我的经验：所谓记忆宫殿记忆术，真的有那么神奇吗？
其实，只要技巧娴熟，即使没有卷福那样的高智商，记忆宫殿也可以让你的记忆事半功倍。
2.
先一起回顾一下记忆宫殿记忆术的历史。
公元前556年~468年的某个时间，希腊诗人西摩尼得斯应邀参加宴会，并进行了一次演讲。
中途，西摩尼得斯被一个人叫了出去。然后戏剧性地，房子就坍塌了，所有人都葬身其中，尸体被砸得面目全非。
但是，西摩尼得斯却能辨认出所有人的尸体，分毫不差。
他运用了一种特别的记忆技术，就是记住所有参会者的名字、以及他们所坐的位置，进而根据遇难者尸体的位置判断出他们的姓名。
经过这件事之后，运用建筑物（Mind Palace）去放置、存储、检索信息的想法就诞生了。
所谓记忆宫殿，就是在你的脑子里设置一座宫殿，把知识点拆成点线面，分门别类地放置进去。
需要取用的时候，就像你在家里从卧室走到厨房，打开冰箱那样，挑出你需要的知识。
所以，记忆宫殿也被称作位置记忆法，使用可视化，利用空间记忆，熟悉的环境信息，快速有效地回忆信息。
经脑部扫描验证的优秀记忆者，其中90%都自称使用的是这种记忆法。在记忆过程中，他们出现了和空间知觉相关的脑区激活，例如内侧顶叶（Medial Parietal Cortex）、后压部皮层（Retrosplenial cortex）和右侧后海马回（right posterior hippocampus）。
除了卷福外，汉尼拔也是记忆宫殿的使用者。他的宫殿里储存着长久以来来访病人们的病例（大概还有他的独门人肉食谱）。
怎么建立自己的记忆宫殿呢？
第一步，你可以从一个你熟悉的地方开始，比如你从小长大的房子。或者你可以创建自己的梦想宫殿或建筑物。关键的关键，就是要使用一个熟悉的地方。
如果你选择一个真实的路线，比如你通勤开车的路，储存的空间可以是沿途的一些建筑：邻居的房屋，十字路口，一个雕塑，或者一个摩天大楼。
第二步，从一个房间开始，填充它们：门、家具、椅子，床，沙发、童年时代的独特物品，还有其他任何你想在宫殿里看到的任何其他东西。
放置在房间内的每个物体，都可以是以后可以“放置”记忆的位置。
接下来，闭上眼睛，在精神上走几次你的房间，确保一切东西的准确位置。
始终在同一点（一般来说，是房间的门）开始和结束。
现在想想你要记住的一系列事情：
下个礼拜的考试的知识点。
各种网站的账号密码。
食谱中的步骤。
购物清单。
……
还有其他你想记住的东西。
然后继续闭上眼睛，
想象这些房间（记忆）以动态方式在移动。
当你走过时，也许一本带有考试重点的书在你房间的桌子上翻开。确保这些记忆包含颜色、大小、味道和其他容易使人记住的特征。比如大白兔奶糖的奶香味，榴莲的味道，邻居夫妻吵架时女人尖锐的声音，这些东西让人过耳过目不忘。
你想要记住的东西与房间里的物体互动的次数越多，记忆力就会越强。
《神探夏洛克》剧中展现卷福记忆宫殿的手法，就是在卷福走在一座大房子，打开一间间的门，里边保存着他从小到大的回忆以及他想要记住的所有事情。
Tumblr上一个叫 “deducingbbcsherlock”的网友曾经用长文分析过“卷福”的记忆宫殿并得出结论：卷福的记忆宫殿一共有两个，一个是法庭，代表着头脑、逻辑和推理，由哥哥迈克罗夫特统治；另一个是贝克街，代表着心灵、爱和欲望，由助手华生统治。
3.
总结一下，所谓构建记忆宫殿，就是按照上述的方法，建立许多记忆的小桩子（地点），将整个宫殿的每个细节都在脑海里构思出来，然后再讲每个物件和细节都赋予其意义，并且不断的闪回到宫殿里重复记忆。
写这篇文章的时候，我咨询了大厨的意见。
他的记性一直都比我好，最起码体现在每次出去买菜，总是他把冰箱里残余的食材记得清清楚楚。
大厨说，本科时期的一个室友，用类似的记忆宫殿的方法背完了整本牛津字典，而且他的方法比什么在脑中想象，来得可操行强很多。
他的方法是打开一张空白的excel，然后把词典里的单词挨个输入在表格的位置里。这样每个单词都有了自己的编号，比如a1c4，a6h8，t3h19，等等。
不记词根词缀，也没有联想记忆法，甚至不同步到手机上随时翻看，只是每天早中晚盯着这张excel默记词汇的编号和位置。
举个例子，比如提到academic这个词，他的脑子就会浮现出一幅完整的excel表，而academic大概出现在右下方的位置，编号是xxx…
因为看了很多遍，他也会自然而然地回忆起academic的上下左右都是什么单词。
所以，记忆宫殿应该是一套灵动的学习方式，是一种记忆体系，和其他记忆方法联合使用，记忆宫殿的记忆效果更好。熟练之后，没有必要每次都使用真实的场景来构建记忆宫殿。
2010年，加拿大阿尔伯塔大学的莱格（Eric L.G. Legge）发现：无论是传统的记忆宫殿，还是通过虚拟环境建立的记忆宫殿，它们都能让被试达到比对照组更高的记忆效率，并且不同场景之间记忆效率并没有显著差别。
由此可见，任何一个有序的、有较强空间方位感的场景（比如excel），其实都拥有成为记忆宫殿的潜力。
4.
联想记忆法可以大大地提高记忆宫殿的效率。
我一直有个遗憾，小毛豆刚一两个月的时候，我没有给他拍很多照片。可是一想到他半夜惊天动地的哭声，他一两个月的样子犹在眼前。
这就是联想记忆。
现代科学研究发现，大脑的空间联想力和海马体关联至深。加拿大多伦多大学的莫里斯·莫斯科维奇（Morris Moscovitch）表示，这一发现说明海马体能够将一些场景的要素结合在一起，从而在脑海中形成一幅连贯的画面。
2007年伦敦学院大学（University College London）的一项研究发现， 海马体受损的健忘症患者对记忆的描述简单生涩得多，只能提供较少的事物和感官细节。
“（记忆宫殿）可大可小，可以在室外也可以在室内，可以是真实的也可以是虚的，只要你对它们足够熟悉，而且是井然有序的，可以让你把一个地点与邻近的一个地点联系起来。……一个人可以拥有几十座、上百座甚至几千座记忆宫殿，每座宫殿都用来储存不同的记忆。”
摸索了这么多年，虽然我还是没有拥有和卷福一样神奇的脑洞和记忆宫殿，但也总结出了几条有用的经验，分享给大家：
1. 记忆的时候要全神贯注，摒除杂念。
2. 尽量使用有方位感、画面感的场景作为记忆宫殿的载体。
3. 善用联想记忆法，联想越荒谬，记得越牢固。
4. 勤加练习，没有一劳永逸的方法。
5. 增强知识点之间的联系。
期待大家都能在自己的记忆宫殿里畅游~
欢迎大家去其他平台找我玩儿~