杏林早报 | 这套健身操，只有3个小动作，轻松打通阻塞了一冬的气血
虽说冬天已经慢慢地远去，
可冬季做的事情都留在身上，
阻碍着全身气血的运行。
久坐不动一个冬；
湿寒邪重，外感等小病小痛多；
家里暖气空调温度太高、
整个冬天都唇干咽干，
再加上辛辣食品的刺激，津液被消耗，
都令身体气血瘀滞不通。
气血不通，经络就不通，
身体也就不通，阳气不能上传。
身体容易出现上热下寒；
气血无法滋养面部，
面色不好，唇色不红润；
身体局部易疼痛，像痛经、肩颈疼痛。
其实，仔细感知你会发现，立春之后，
我们身体在经过冬天的蛰居后逐渐苏醒，
此时正是打通气血、强健筋骨的好时期，
可辅助培养初春的阳气升发。
今天为大家推荐这套健身操，
只需3个动作，十分钟让气血传遍全身，
骨骼好、精神好、身体棒！
拍手掌
手是阳气大本营，
拍手是一种至刚至阳的养生方法，
可以震动阳气，推动全身气的运行。
早晨天地间的阳气开始蓄积，
人体内的阳气也随着旭日开始升发，
以人配天拍手掌就是最方便有效的通气方法。
另外，拍手能同时疏通与手掌相连的6条经络
最能激活心脏的保护神「心包经和心经」，
使心血充盈泻除心火，
帮助身体加速新陈代谢。
【拍法】
在早上7~9点钟，自然简单地拍手，
坚持拍上5—10分钟，十几分钟更好。
擀面杖按摩脚底
脚是阴血的大本营，
三条阴经都汇集于此。
通过按摩脚底疏通经络，
能加快肢体末梢循环，
促进足部以及全身的血液循环。
久而久之人体气血顺畅，
精气神也能得到调养。
如果你的肩颈部对应的穴位会觉得疼、
有颗粒感，擀到颗粒散开，
肩颈部的疼痛也会相应地缓解。
【按摩法】
用一只擀面杖时常放在脚下来回地擀，
每天10~15分钟。
晚上泡脚/敲击脚底也有相同的作用。
拍肘窝
肘窝也是一个经络密集的部位，
分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，
拍打肘窝可以疏通经络，促进气血运行，
也能辅助排出心肺的火气和毒素。
【拍法】
手掌放松，有力且有节奏地一下下拍下去，
每条胳膊连续拍打5~10分钟。
怕疼的话，轻轻拍打到微微发红就可以了。
拍完后再喝杯水。
这几个动作都超简单，
从今天起就动起来，气血通，身体棒~