肛门、提肛

sui

随时随地

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【养生绝招】随时随地《提肛》

xiao

消疾

增强：

提肛运动，治病又消疾！医生：提肛运动真的很养生，还能增强性欲

yao

要领

提肛，目的是增强肺脏生发精气的功能，站桩是需要提肛的。

不过，对于初学者而言，不要考虑这一点，因为这不是勉强自己就能够做到的。这是一个成熟的细节，需要一个过程才能达到细节要求。如果你勉强做了，会造成脏腑难以下松，呼吸不自然，容易出偏差。

提肛，正确方法是胯必须坐到位，然后尾骨尖微微自然前伸，就达到提肛的要求了（提肛是从后往前闭合肛门的细节）！切记提肛绝不是收缩肛门，那样没有用的！

yun

运动

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一项不可不知的运动！

可别害羞，提肛运动有多养人呢？每天3分钟，不论男女，都会有裨益？

zhong

重要

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论肛门的重要性！