便秘总拉不出？一种“零食”是便秘的强大对手，专家：常吃助通便

在当今这个时代快速发展的时期，衣食住行都有着不同层次的变化，而快节奏的生活方式，也是让很多人身上承担着不小的精神压力。在诸多因素的推动下，近些年来，被便秘缠身的人群不在少数，甚至经过专业人士的统计，我们发现在三个人之中就能发现一个正在被便秘产生困扰的人。

何为便秘？一般2-3天不排便的频率可以称之为轻度便秘，如果是在4-5天以上才排便一次，那就是重度便秘了，排便过程还会十分艰难。

此外，便秘可以引发癌症你又知道吗？粪便主要是人体进食后进行消化，代谢得出的垃圾残渣，聚在一起后会分泌出很多的有毒物质，长期停留在肠道处，刺激肠道黏膜，引发病变，重则肠癌。所以，便秘其实是一种问题不小的病，趁早控制是良策。

生活中的一些坏习惯，它们往往都可能是你便秘的罪魁祸首

1、久坐不动

坐着的时候会抑制到血液的流动，而久坐不动就会让血液循环达不到正常的运作，从而也会带动肠道内的血液供应缓慢，久而久之造成肠道蠕动功能下降，没有动力对粪便及时代谢，让粪便长期停留在肠道处，慢慢地会被肠道细胞吸收走水分，最终就导致了便秘又伴随大便干结，排便困难。

2、饮食不规律

有的人因为工作性质，不能好好按时吃饭；有的人贪图味蕾体验胡吃海吃；有的人为了减肥食量减少；偏食等这些都是不规律的饮食。容易导致肠道不能摄入充足的营养和水分，肠胃功能紊乱，就会造成大便干硬，便秘症状。

3、没有养成良好的排便习惯

现在人人几乎都爱做“忍者神龟”，在有了便意之后又不想马上去解决，等着看完一部剧、开完一场会议、做完手头工作等等原因，结束之后，便意也消失了，加剧粪便停留肠道时间，变得更加干燥，对身体影响更大。

一种“零食”是便秘的强大对手，专家：常吃助通便

这种“零食”就是一种能润肠通便的食材水。主要是采用了郁李仁、莱菔子、火麻仁、决明子、茯苓、甘草、丁香等食材组合，不仅对人体不会有副作用，而且经过了独特的工艺技术高压、低温、打破细胞壁等等手段，能充分地提取到有效营养成分，再搭配有益生菌帮助了转化食材结构，更好的促进人体吸收，帮助润肠通便。

对于正在遭受便秘困扰的人群，坚持补充1-2个月，能够有效地帮助调理肠道菌群，促进肠道蠕动，对粪便进行软化，帮助粪便轻松排泄，减少垃圾毒素的滋生，滋润肠道环境，维护肠道安全，预防癌症。

郁李仁：缓解腹胀、消化不良等肠道不适感，润肠通便，而且还利尿，加快毒素排泄

莱菔子：可以帮助肠道抑制细菌滋生，辅助软化粪便，减轻排便困难现象

火麻仁：刺激肠黏膜分泌黏液，加快肠道蠕动，调节肠道环境，预防便秘

最后，还可以制定一些运动计划，帮助肠道代谢，提高抵抗力，避免身体遭受病魔攻击。再者，定期的检查也有必要，便秘不是普通的生理现象，能对生活造成很多困扰，更是疾病产生的突破口。