杨氏太极拳（老六路）练习：意气为君，骨肉为臣

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杨氏太极拳（老六路）属于内家拳——注重内功。

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要学好、练好太极拳，需要紧紧抓住它的内家拳的属性，深入领会并贯彻始终。练习太极拳的要求，是把本身的神、意、气化合归一，融合在一起，形成一种轻灵圆活之劲儿。这种劲儿以气、意混之为主。它的本质是气，对它的要求是空、虚、散，而不是集聚的。这就是太极内劲，又叫做先天劲儿。

练拳主要是练神、意、气

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内功是神、意、气的化合。神、意、气是结合在一起的，神到、意到、气到。眼神到，意气就到。神集中的地方，意气也集中到那里。盘架子是神、意、气的运行。明了这点，才知道应该如何盘架子。神、意、气走虚。

神、指精神

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神为帅。练拳要提起精神，精神不能萎靡不振。精神要集中，不能涣散，但也不能过。要神舒，要心情放松，不能紧张。

神体现在眼神上：神聚于眼，目光四射，炯炯有神，威而不猛。

眼睛一般平视，眼神要与动作主要手的方向保持一致。眼神不能注视、凝视，只是“瞧着点儿”。眼神不到位而动，谓之妄动。

意，指意念

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意念要集中，不能涣散。

专心致志练拳，不想其他。

意念要集中专一。但不要意注丹田，要悟空。

对身体的任何部位，都不能意念重，否则想哪里，哪里就僵滞。

一想就够，多想就过，过犹不及。

意念要真。意念不能过重，过重则滞。

又有意，又无意，有意无意之间是真意。

用意不用力，用意则通；用力则意气受阻，不通。

气、指内气、元气、先天之气，不是指空气

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要培养内气，使内气充实。松、散、圆能涵养内气。

意、气运行要舒缓自如，通畅顺达。不能憋，要找出路舒散。

意气运行要连绵不断，不能骤停、中断。

意、气从中心向四周立体扩散：松、散、圆形成气球。