春天的太阳是人体的万能补药

春季养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。我们都知道晒太阳对身体有很多好处，那您知道怎样晒太阳最防病吗?中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。

★立春的小气候：寒冷的冬季已经过去，太阳直射点已经往北半球走，但还没有完全回暖。

★人的情况是：经过了一冬的藏养，阳气虚弱，代谢减缓。

★如何养呢？两者结合：吃补药！

有人说，吃补药这人人都知道，不需要你教啊。不过这个补药，不需要花钱去买的，而是吃大自然送给我们的免费补药：太阳！

太阳怎么吃啊？

养生专家的答案是：用背吃！

背部见太阳——老病不来烦

背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。而如果我们有意识地在春天晒背，就可以防止这些春发之病。

乌龟爱晒背，所以长寿

背部，脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，春天发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。

现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

小儿晒背心——老来成寿星

小孩子到春天容易咳嗽，因为他们喜欢活动，背部大汗淋漓，等安静下来了，衣服就贴在背上发冷，体质差的半小时后就喷嚏鼻涕出来了。

其实这都是小孩体内阳气不足的结果，与其天天给小孩打吊瓶，还不如让他晒晒太阳，晒后背心、搓后背心，从春天一直晒到春分之后，每天晒一个小时。

正确晒背10分钟——胜过人参补一冬

避风晒背能暖背通阳，增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气、散肺中阴寒、有助改善消化功能、缓解呼吸系统的毛病。

晒背方法

晒背不是冻背，不要脱光了站在室外，晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳。

阳光不太烈时晒背（初春下午2点的午后阳光最好），不要太长时间，以1小时左右为宜，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅为佳。

此外，晒晒这些地方更健康

晒头顶——补阳气

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒腿脚——除寒气

“寒从脚下起”，常容易手脚冰凉的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。“老寒腿”应该常出来晒晒双腿，能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。

晒腿脚要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老延年益寿大有好处。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便。

晒手心——助睡眠

人的手掌是很少被晒到的地方，所以“特殊照顾”手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指处)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手心可消除疲劳，促进睡眠。

温馨提示：晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候。在春天，上午10点到11点晒太阳最好，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，起到活血化淤的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。此外，隔着玻璃晒太阳效果不好，玻璃会吸收一部分紫外线，影响维生素D的合成，最好是在户外晒太阳。专家提醒，晒太阳时，人体感觉温暖，毛孔开放，回到室内后，如果不及时添衣，容易招致风寒内敛，引发感冒。

需要注意的是，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次20~30分钟。