节气养生 | 今日雨水

随着雨水节气的到来，预示着严冬酷寒已经过去，开始春风回暖，雨润万物，生机勃发，在这个节气如何养生防病？人体顺应天时阳气生发，会把一冬天在体内郁积的痰湿发出来，头面部为诸阳会聚之处，因此最近有大量爱美人士咨询面部长痘该怎么办？本篇主讲雨水节气养生要点和如何有效防治面部长痘。

气候特点及对健康的影响

雨水节气期间处于“七九河开、八九雁来”，一幅冬末春初的风景，总的气候趋势是由冬末的寒冷向初春的温暖过渡。不过有两点需要注意：

一、“倒春寒”现象明显

1）虽说“春风送暖”，但雨水节气冬季的尾巴还有存留，寒潮活动明显，冷热对流冲击导致风多、风大；

2）降雨增多，也会导致气温骤降，寒湿加重；

3）大地解冻河流冰化，也会吸收大量的热量，而寒气往外散导致近地处寒气大。因此，雨水节气还是要注意防风寒侵袭，生发阳气提升免疫力，预防感冒、过敏性鼻炎、风湿性关节炎等病症的发生。

二、

随着气温回升，人体阳气随之生发

易把体内病邪排出来出现一些不适症状。

1）冬季气温低，人活动减少，阳气内敛，邪气也容易郁结在体内；

2）冬季大家为了御寒，通常会大量食用鱼肉蛋奶等温热补阳和有补虚壮阳药性的食物，而这些食物通常都是高热量、高油脂的，属于“痰湿之物”，大量食用之后就容易在体内痰湿郁结，所以冬天过去大家非常容易腰上多一层“游泳圈”；

3）春节长假刚刚过去，在春节期间吃的非常丰盛，也很容易导致脾胃受损，食物不能很好的运化导致痰湿积聚。立春节气是阳气初发、生机内蕴的状态，郁结的病邪往外排的现象还不明显，到了雨水节气开始阳气勃发、邪气外排就明显了。而头为六阳汇聚之处，阳气把体内的痰湿一起带出来就容易在头面部出现症状。所以，雨水节气很容易长痘痘，让爱美人士们头痛不已。

节气养生要点

01

经络养生

生发阳气，预防风寒侵袭入里的养生方法：

- 拍大椎命门 -

1）拍大椎命门

功用：生发肾阳、益精补脑、振奋阳气，祛除风寒。主要适用于颈椎病、肩周炎、手足冰凉，易受风寒等症。

动作：双臂向两侧略展开，左手掌心向前，右手掌心向后，然后左手掌心向上，右手掌心向后，左手曲臂用手掌拍打大椎穴，右手曲臂叩打命门穴，右侧动作与之相反。一左一右交替拍打。

数量：每日1-2次,每次60下。（可根据实情况际灵活安排）。

反应：如有打嗝、排气、出汗、流泪、冒冷气、起鸡皮疙瘩等现象属排浊的正常反应。

注意：在拍打命门穴时用空掌叩打。

禁忌：晚上19：00以后不宜做；孕妇和月经血量大期间禁做。

十方经络导养法 | 拍大椎命门

补发肺气，增强呼吸道，皮肤抵御外邪的能力，提升免疫力的方法：

- 叩中府 -

2）叩中府

功用：中府穴是肺经募穴，具有补气宣肺、提升免疫力、止咳平喘的功效。

动作：五指团成一簇叩打对侧中府穴。

数量：每日2-3次,每次至少叩打60下。（可根据实际情况灵活安排）。

反应：力道不宜过大，以叩打时能够感觉到酸、胀或痛等得气感，叩打完心胸舒畅为宜。

注意：叩打时力道是往里震动，而不是用蛮力生敲

十方经络导养法 | 叩中府

02

起居养生

 1、不忙减衣。虽然气温回升，但是这个过程中气温忽冷忽热，急着减少衣物。遇到突然降温，很容易受风寒发生感冒等病症。

  2、年老体弱者不宜用冷水洗头，洗脸和洗手。因为年老体弱者阳气不足，用冷水容易导致寒湿入里，出现头痛、手关节疼痛等病症。

3、运动要适度，微微出汗即可，不宜剧烈运动大量出汗。否则容易因大量出汗毫毛孔窍大开，从而风寒入里而发生感冒。

03

饮食养生

宜

用生姜切丝或者大葱葱白切段，加盖煮开5分钟或者开水浸泡15分钟，然后加上红糖调味后趁热喝，可以发汗解表散寒，有助于预防和化解风寒感冒。

忌

大量食用梨、荸荠、黄瓜、茭白等大寒的食物和冷饮、凉菜等生冷的食物。

防治面部长痘

两个方法帮您化痰祛湿、防治长痘

健胃消积，化痰祛湿，预防和化解面部长痘的养生方法：

- 敲胃经 -

1）敲胃经

功用：疏通胃经，健胃消积，扶阳祛寒，适用于胃部症状、便秘、膝关节疾患、下肢冷痛、湿疹等症。

动作：双手握空拳，用小鱼际侧拳眼，循着胃经腿部线路从上到下依次叩打伏兔穴、阴市穴、梁丘穴、足三里穴、上巨墟穴、下巨墟穴。

数量：每日2-3次,每次每个穴位60下。可每个穴位敲10下换下一个穴位，循环敲打。（可根据实际情况灵活安排）。

反应：打嗝、排气、出汗、腹泻等现象属排浊的正常反应。腿部胃经寒凉者敲打时疼痛感较显著，可调整力度，循序渐进。日久功深，经络疏通，腿脚会逐渐变暖，痛觉也会恢复正常。

注意：在叩打的时候，两个手臂摆开了往里面震动。

禁忌：饭前和饭后半小时内不宜做；晚上禁做；孕妇和月经血量大期间禁做。

十方经络导养法 | 敲胃经

增强胃肠功能、化痰消积、美体减肥、

防治便秘排湿毒的养生方法：

- 揉腹 -

2）揉腹

功用：可补中气，调节腹部气机，促进胃肠蠕动。适用于便秘、腹胀、腹痛、脱肛、痔疮等症。

动作：双手劳宫相叠（男士左手在下，右手在上，女士相反）置于肚脐，顺时针方向由小到大旋转按揉，数圈后再逆时针方向由大到小旋转按揉，收回到肚脐。

数量：每日2-3次,每次60下。（可根据实际情况灵活安排）。

反应：如有打嗝、排气等现象，均属正常调节反应。

注意：以脐为轴，由手掌带领腹内气机同步运转；一边揉腹，一边提肛。

禁忌：孕妇和月经血量大期间禁做。

十方经络导养法 | 揉腹

一个茶饮方助您一臂之力

- 玫瑰山楂茶 - 

玫瑰花3克，炒山楂5克，保温杯开水泡15-30分钟，然后加适当蜂蜜或者冰糖调味（随个人口味），一天2次。

这些食物可不要贪吃哦

- 烧烤食物 -

尤其是烤肉、烤翅等肉类烧烤

- 油炸食物 -

油饼油条、薯片薯条、油炸型方便面等

- 蛋糕点心 -

尤其是奶油蛋糕、夹心饼干等

- 坚果 -

尤其是瓜子、花生、核桃等可以作为食用油原料的

雨水时节 万物萌生

防风祛火 推陈出新

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