老年人如何预防跌倒
老年人跌倒的危害有多大？从袁老的离世就能看出来。袁老虽然91岁高龄，除了有点耳背外，身体很健康，没有三高和心脏病，仍在实验工作。谁料摔了一跤之后，七十多天就逝去了。
据多家媒体报道，今年3月10日，袁隆平院士在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，引发身体不适，这可能是导致老人家健康状况迅速恶化的重要原因之一。
最新权威研究表明，老年人跌倒中骨折比例高达31.79%，受伤部位主要是下肢（31.38%），其次是头部（22.46%）和躯干（20.71%）。中重度损伤占比为37.21%。髋部骨折死亡率很高在20%到30%，这一跤摔了之后，可能有近1/3的老人当年内就去世了，所以我们要非常重视跌倒。
薛延
北京积水潭医院创伤骨科研究所原研究室主任，研究员，从事骨质疏松与骨代谢和骨关节病研究二十余年，承担和参加11项国家级和市级的科研课题，主编和编写论著18部，发表论文160余篇,获13项国家级、市级及卫生局级科研成果奖，多次组织全国性和国际性学术会议。培养硕、博研究生24名。现任中国老教授协会医药专业委员会常务理事，骨质疏松与骨关节病专家委员会主任。是享受国务院特殊津贴的专家。
跌倒有哪些危险因素？
老年人跌倒既有内在的危险因素，也有外在的危险因素，老年人跌倒是多因素交互作用的结果。
生理因素
（1）步态和平衡功能。 步态的稳定性下降和平衡功能受损是引发老年人跌倒的主要原因。
（2）感觉系统。老年人常表现为视力、听力、触觉下降，前庭功能和本体感觉退行性减退，导致老年人平衡能力降低，以上各类情况均增加跌倒的危险性。
（3）中枢神经系统
中枢神经系统的退变往往影响智力、肌力、肌张力、感觉、反应能力、反应时间、平衡能力、步态及协同运动能力，使跌倒的危险性增加。
（4）骨骼肌肉系统
老年人骨骼、关节、韧带及肌肉的结构、功能损害和退化是引发跌倒的常见原因。骨骼肌肉系统功能退化，使老年人举步时抬脚不高、行走缓慢、不稳，导致跌倒危险性增加。老年人股四头肌力量的减弱与跌倒之间的关联具有显著性。老年人骨质疏松会使与跌倒相关的骨折危险性增加，尤其髋部骨折的危险性增加。
病理因素
药物因素
心理因素
环境因素
如何预防跌倒？
老年人要增强自己的防跌倒意识，多加注意学习一些防跌倒的知识和技能。加强对于生活环境的熟悉，像路灯、道路、厕所等，这样在情况比较紧急时候会更快地得到帮助。
1.放慢做事的节奏和动作。不要急于赶路，追公交车。
2.解放双手（可背双肩包、挎包）。买东西、走路时不要两手提很多袋子，要让双手腾出来保持身体平衡，一旦摔倒，两手也可以抓住旁边依托，或者起到支撑作用。
3.迈步大而稳，不要迈小碎步急走，小碎步支撑点不稳易跌倒或绊到。走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品。
4.上下车、上下楼扶住扶手。上楼前倾，下楼微微后仰。眼睛向下看路。
5.走路时要专注，不要做其它事情，以防道路凸凹不平造成磕绊。走人行便道时，一定靠里侧走，以防后边有电动车在便道行驶发生冲撞。
6.出外游玩一定做到，走路不看景，看景不走路，走路不拍摄，拍摄不走路。
7.注意衣服要舒适，尽量穿比较宽松的衣服。要备合适的鞋子。出外一定要穿宽松舒适防滑的鞋，有利于血液循环，减少疲劳。老年人也最好是避免穿拖鞋、高跟鞋或者是鞋底过于柔软的鞋子。
8.将生活中经常会需要用的东西物件放在容易伸手拿到的地方，尽量是不要在家里登高来取东西，如果还有必要可以使用梯凳，一定要稳妥。
9.如果是有视听障碍的老年人，最好是及时佩戴上助听器、视力补偿设施。
10.选择适当的辅助工具，像长度合适的拐杖、助行器等等，另外这些辅助工具也最好是放在触手可及的位置会更好。用拐棍时，一定放在身体两侧用力，不要放在前方用力，以防绊倒自己。
11.老人尤其独居老人注意经常把电话放在兜里或挂在脖子上，卫生间最好有一个电话。
13.积极治疗老年病、骨质疏松症等，不擅自复合用药，注意调节和改善心理健康。
另外还要特别注意室内的防滑防跌倒。多方面为老人生活提供充分的便利，例如灯光、地面防滑等。最危险的比如卫生间，在家里的摔倒其中有一半是在卫生间摔倒的，很有必要在卫生间也装上扶手，卫生间也最好是选用坐厕，在地面上也有必要铺上防滑的橡胶垫。选适当高度的座椅。洗澡前后饮水，注意不要饿着或过饱洗浴，预防眩晕。还要注意厨房等地方地板砖的湿滑。