春节剩饭剩菜到底怎么处理？

过年自然少不了大快朵颐，然而通常是做了满满一大桌，真正能一顿吃完的却很少。吃又吃不下，倒了又可惜。

那么问题来了↓↓

剩饭剩菜到底能不能吃？

吃不完的怎样妥善保存？

剩菜种类多，处理各不同！

绿叶菜

反复加热后维生素损失严重，隔夜后容易生成亚硝酸盐。

处理建议：尽量当餐吃完，吃不完的尽快分装冷藏，存放别超过24小时。

根茎类蔬菜

反复加热后维生素损失明显，硝酸盐含量较绿叶类低，隔夜后口感尚可。

处理建议：吃不完的尽快分装冷藏，可以保存1-2天。

肉类、蛋类

再次烹饪对营养影响较小，但其中蛋白质丰富利于细菌繁殖。

处理建议：可以适当保存，需尽快分装冷藏，超过24小时需冷冻。熟食需要重新蒸热。

海鲜等水产品

反复加热后不饱和脂肪酸容易受损，隔夜后容易产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。

处理建议：尽量当餐吃完，吃不完的尽快分装冷冻。

豆制品

重新加热后蛋白质等不太容易流失，但煮好的豆制品容易变质。

处理建议：尽量当餐吃完，买回来后尽快冷藏保存。

菌菇类

反复加热后营养损失不大，隔夜后口感尚可。

处理建议：吃不完的尽快分装冷藏，可以保存1-2天。

汤类

剩汤长时间存放在铝锅、铁锅内会生成有害物质。

处理建议：可少放盐等调味料，用瓦锅或保鲜盒冷藏。

凉菜

隔夜后生成有害物较多，且不适合加热处理。

处理建议：无论荤素，尽量当餐吃完。

剩菜“口诀”请牢记：

“宁剩荤，不剩素”

“叶类先吃完，根茎适当存”

“海鲜、凉菜一个不留”

剩菜的存放和再加工还要遵循这些原则

一个不注意，可能就会前功尽弃

剩菜咋存放，步骤要谨记！

尽快放入冰箱冷藏

无论何种食物，在室温下放得越久，微生物就繁殖得越多，越不安全。尽量把剩菜趁热放入冰箱。 冰箱内东西不宜太满，菜不宜太大份，尽量用轻薄、导热快的保鲜盒，可以加快降温速度。

分开储存

分开存放可以避免细菌交叉污染。 要用干净的容器密闭储存，或者把碗盘包裹上一层保鲜膜。

吃前热透

冷藏冷冻过的剩菜吃之前一定要高温回锅， 把菜整体加热到100℃，保持沸腾3分钟以上。微波炉加热需要翻一翻多热几分钟。吃多少热多少，避免反复加热。

剩菜“消灭”小常识：

冰箱储存只能延缓变质时间，细菌和有害物质仍会慢慢滋长。

冷藏的剩菜剩饭都要在1-2天吃完，超过3天最好倒掉。

冷冻储存的食物不容易变质，也建议一周内吃完。

“剩菜再加工 几点小妙招”

鱼虾蟹贝等海鲜类再加热时最好放入适量酒、葱、姜、蒜等佐料，不仅提鲜还可杀菌。

肉类再加热时可加点醋，与肉本身的矿物质合成醋酸钙，有利于人体吸收。

剩菜中的大肉块可以切成小块，加入萝卜、土豆等新鲜食材一起做成新菜，味道更佳。

剩饭不仅可以炒饭、煮粥，还可以加入豆腐、鸡蛋等做成米糊羹类。

剩饭剩菜终究不如新鲜饭菜好

塞满冰箱甚至倒掉不仅流失营养还造成食物浪费

硬着头皮吃完更是会给身体增加负担

按需准备食材，尽量一餐吃完

才是最可取的做法

不仅践行勤俭节约 还避免了健康隐患

你，做到了吗？

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重点

1、减重的过程一定要控制饮食。少食多餐是一种合理的进食方式，可以有效地将胃的消化吸收压力分散开。

2、无论是节后的适当减重，还是平日的体重管理，首先要培养健康生活方式。健康的生活方式关键在于规律。

3、合理的体重管理需要一个过程，切不可急功近利。

首先需要了解，胃的排空一般需要4~6个小时，一般2~3个小时进餐一次较为合理。因此， 少食多餐是一种合理的进食方式，可以有效地将胃的消化吸收压力分散开。

其次，需要“重置”饥饿感和饱腹感，以调节中枢神经系统对身体的调控。 减重的过程一定要控制饮食。

但对于不同的人而言，中枢神经系统对身体的调控不同，有的人可能吃一点便觉得饱，有的人吃到“撑”才有饱腹感。对于大部分有减重需要的人来说，往往是感觉自己进食量不大，但实际上进食量已经超过了自己身体的需求；进食量较小而肥胖的人，很有可能存在代谢性的问题。

因此，在均衡膳食的基础之上，要控制饮食量，并让身体慢慢适应新的“饱腹感”。

此外，还需要3个月到半年的坚持。

除了节假日期间饮食需控制， 在节后，也要注意少吃油脂，不饮酒、吸烟，同时要适度增加运动量哦。