早起十天记录

关键词：早起 时间管理 精力管理

坚持早起打卡十天，分享一下自己的观察和发现的变化。

第十天 不想因为晚睡不早起耽误今天

凌晨1点才到家，洗漱收拾完已经是1.30，还是忍不住摸了会手机，有了困意开始睡觉，差不多2点。果然6.30的闹钟完全不想醒，但因为不想因为不早起而耽误今天，还是在7点左右艰难起床，朋友圈打卡监督发挥了很大的力量。

第九天 发现开始出现生物钟

今天在外面出差，是在酒店休息，昨晚也是接近12点才睡，但6点多一点闹钟还没到的时候，就已经醒了。既然醒了不等闹钟了，开始新的一天。

第八天 第二天有重大的事会睡不好

明天要出差，心里想着这个事有点睡不着。但是第二天必须早点起床准时出发，好在在日常起床的时间内可以安排。躺在床上把第二天的事情在脑子里顺了一遍，才慢慢有了困意睡着。

第七天 在时间范围内有困意就睡

每天的睡眠时间定的是23点至24点之间，完成了一天的事情有了困意就可以睡觉。今天是提前完成了事情，然后23点还没有困意，于是看了一会书，有了困意再睡的。第二天发现精神状态很好。在合理的区间范围内有了困意就睡真的很高效。

第六天 今日事今日毕很重要

第七天 睡前躺在床上之前，一定要今日事今日毕，没有未做又没放下的事。这样可以以一个轻松的状态尽快入睡。这样发现，今日事今日毕的意义，可不止对于今天。

第五天 手机铃声一定要大

第六天 手机铃声一定要大到能叫醒自己，我早起的铃声有四个，6.30和6.35,5分钟留给自己赖个床；然后是6.55和7点整，这个是必须要起的闹钟，同样用5分钟缓一缓。对自己狠时，也要对自己好一点。

第四天 睡前读纸质书可以助眠

今天睡前看了一会书，然后有了些许困意，上床很快就睡着了。董卿老师说过她每晚睡觉前会读1个小时书，优秀的人的习惯果然受益很多。

第三天 衣服放在床尾

第四天 今天把白天要穿的衣服放在了客厅，结果起床时因为这个点犹豫了一下。的冬天起床，不像北方有暖气，一定要在睡前把衣服放在床尾，起床可以很方便的拿到穿上。这个细节还蛮重要。

第二天 不要在床上思考一天的安排

第三天 今天起床拖了一会，6.30后的闹钟醒后不想起，自我安慰躺在床上想一下一天的安排，结果还没想好，就又睡过去了，下一个闹钟才醒。可不要再给自己找任何借口。

第一天 手机放在床尾

第二天 手机一定不要放在床头，那种闭着眼就能摸到可以关掉闹钟的地方。因为昨天晚上睡得晚，今天差一点因为关掉闹钟没有早起。手机放在起床后才能拿到的地方，同时避免睡前和起床摸手机。床上睡觉不香吗，为什么还要摸手机。

另外，关于如何科学的睡觉，管理自己的睡眠时间和精力，推荐《斯坦福高效睡眠法》和《高效休息法》两本书。

十天的记录发现很有意义，我决定将这个记录与早起打卡一样做下去，定期总结分享，帮助自己更好的做到早睡早起，也可以给到大家最真实的体验和经验。

写作日更 10/10