健身气功 | 中里巴人“引血下行”三部曲（下篇）
引
血
下
行
飞入寻常百姓家
旧时王谢堂前燕
“中里巴人”
引言
上一次的文章中，小医介绍了引血下行“三部曲”的第一招——推腹法，大家有好好将其运用到生活中呢？
还没看过的朋友可以点一点链接浏览：
这一次，小医要来介绍第二招——跪膝法和第三招——金鸡独立。
跪膝是引血下行的绝妙方法
有些朋友时常觉得腰膝酸痛，头重脚轻，随着年龄增加，高血压、关节炎等疾病接踵而至，防不胜防。
归根究底，从中医角度来说，就是“上虚下实”，气血不足，气血无法通行向下。民间也有“人老先老脚”的说法。纵使化妆可以掩盖脸上的瑕疵，但是脚是我们无法掩盖的。
而今天介绍的“跪膝法”就是引血下行的绝妙方法。
气血无法一蹴而就地引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，膝盖的相关病症也会缓解，这是气血离脚底也不远了。
这个方法对想要减肥、补肾，防止膝盖痛，防脱发，防腰痛，或者缓解膝盖积水、膝盖骨刺、高血压导致的头昏脑涨，长期吃药护肝，或者心情容易烦躁、不安者，都可以选用“跪膝法”，能有很好的疗效，让我们身心受益。
跪膝法的操作
想要快速了解的朋友可以看看这个三分钟的短视频了解一下：（继续浏览下文，还有注意事项哦~）
跪膝法的操作十分简便，在一个不太软的床上或者地毯上，跪着行走，气血就可以源源不断地流向膝盖。您的膝盖有了新鲜血液的濡养，能驱散寒气，消除积液与肿痛。
但是如果是膝盖有小伤的朋友，就先在较柔软的床上跪着不动，逐渐的运动，慢慢适应，待到您能运动的时候，膝盖上的伤也就快痊愈了。
小医说：如果有骨折的朋友就不要勉强自己啦。还有膝盖磨损很严重的朋友，也不要过度尝试此法。
跪膝法的注意事项
1
关于骨刺
有人说：“我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。”
这是大家对骨刺的一种误解。
骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的瘀血压迫神经造成的。把瘀血驱散，膝盖自然就不疼了。
但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。市面上的“XX刺灵”类药物，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的瘀血给化掉。
所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼。
2
关于膝盖积水
有人说：'我膝盖已经有点儿积水了，破损比较严重，这个时候怎么办？'
这个时候您要先推腿内的足太阴脾经，先除湿，再揉膝阳关穴，往下疏导，然后再跪膝，把气血引过来，这样做就没问题了。
足太阴脾经
膝阳关穴
3
关于高血压引起的头晕
在跪着走的时候，可以同时敲打手左侧（重点！是左侧！！）的手厥阴心包经，效果更佳。同时再按揉手太阴肺经的尺泽穴，您会立刻感到头清目明。
手厥阴心包经
尺泽穴
紧接着，我们来看看引血下行第三招——金鸡独立法。
金鸡独立法的作用
快速了解“金鸡独立法“的小视频：
当您完成了“跪膝法”之后，再来练习“金鸡独立法”后，您会突然发现可以闭着眼睛站更长的时间了，站的也更稳了。
这是因为大量的气血已经通过“跪膝法”引到下肢的，下肢有力了，站的自然就稳。而且金鸡独立可以把气血引到脚上的6条经络（肝、胆、脾、胃、膀胱、肾）的原穴上，使气血运行得更加持久、有力。
小医说：临床上，原穴常用于治疗对应本经络的疾病。
金鸡独立法的操作
一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，保持3-5分钟，站毕，双脚互换。如果平衡较差的朋友，在初学的时候可以先睁开眼睛练习。
保持“金鸡独立”姿势，您的注意力就集中于大腿和脚上，人体能量也随之下行，能够达到“引火归元”的目的，同时使您的注意力更为集中。
总结
引血下行三部曲的三个方法的介绍到这里就结束了。
方法的功效说得再好，也不如您亲自尝试。当然，如果您能够举一反三，学一达百，找到更多适合自己的方式也是可行的。
最重要的还是在于坚持，聚沙成塔，希望各位能够用此方法让自己的身体保持健康。