肚子胀气不舒服？这些你做到了吗

在我们生活中难免会出现肚子胀气的情况，肚子胀气会升高横膈，让胸腔变小，限制了肺部呼吸功能，容易让人们出现呼吸困难。另外大量的食物在食道里面存留，容易产生毒气，被身体二次吸收加重了病情，专家告诉大家只要掌握好3招就能够缓解腹部胀气问题。

一、为什么会出现肚子胀气？

引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思；胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。

一般情况下引起我们的肚子胀气产生的原因有两个，一是吞下的气体太多，另一个是大肠制造的气体太多，胃酸过多也会引起胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔。

二、肚子胀气如何来缓解？

1、对腹部按摩

把双手搓热之后，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩二分钟，这样能够促进胃肠道蠕动，帮助排气，缓解了腹部胀痛感。另外要多喝水，能促进胃肠道消化，刺激大便排出。每天至少要保证有2000毫升左右的水来满足身体所需求的，不能喝碳酸饮料。

2、调整好饮食

避免吃容易产气的食物比如碳酸饮料，咖啡巧克力以及豆类等，多吃山楂冬瓜或者芹菜等能促进排气。若是因为排气通道受阻所引起的腹胀，应该在医生的指导下合理的使用开塞露等具有通便功效的药物，也可以使用金银花或者决明子来泡茶喝。避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。肚子胀气时不能直接坐着或者躺着，非但不能让气体排出去，反而会让气体越来越多，可以采取低强度的运动比如散步或者瑜伽等，能促进食物消化。

3、不要长期久坐

对于长期久坐不动的人来说，千万不要弓腰驼背，或者是经常瘫坐在椅子上这样会让小肚子突出同时，还可能让胃肠道的活动减弱，很容易导致肚子胀气，因此，想要避免肚子胀气的情况出现，那就一定要坐直了然后收小腹。

及时改变不良的饮食习惯，吃饭时要细嚼慢咽，避免吃得过快也不能吃得太饱，采取少量多餐的原则，少吃一些豆类和番薯类食物，尽量不要咀嚼口香糖或者喝碳酸饮料。