批判性思维是自我怀疑的克星

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我在《成长方法论的第一性原理是什么？》一文就提到，自我怀疑，是一个人成长路上最大的拦路虎，莎士比亚说：“自我怀疑就是叛徒，他人的怀疑我们可以主动发起反击，但自我怀疑总是在不经意间消耗掉我们原有的企图心。”如果你不希望一件自己很想做的事最终又夭折了，你最好找到“自我怀疑”这个叛徒的克星。

最好的方法莫过于以毒攻毒，既然“自我怀疑”擅长“怀疑”，我们不妨也用“怀疑”反击，并且将“怀疑”提升一个维度，从而对“自我怀疑”实施降维打击。“怀疑”的加强版是一个很重要的思维工具——批判性思维，不少人一听到批判性思维，可能会因为它的名字对其有所误会，以为批判性思维就是不管三七二十一去批判别人的工具，这误会确实闹大了。

批判性思维的本质，正如《礼记·中庸》所说“博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之”，意思是大家最好要博学多才，对学问详细地询问，彻底搞懂，要慎重地思考，要明白地辨别，要切实地力行。

就拿最近的事件来说，围绕这个事件后面又出现了很多其他明星的瓜，各种图片、聊天记录截图层出不穷，如果你不认真考究这些信息的来源与真实性而选择相信，最终你会发现很多信息是杜撰的，白白浪费了表情。

如果一个人具备良好的批判性思维，他不管是对于获取到的信息，还是自己脑海里面的信息，都会经过审慎、科学的筛查，最终才决定要不要相信，相信的程度有多高。

当我们脑海里面出现一些自我怀疑的想法时，不妨及时请出批判性思维这个有力武器，对自我怀疑的那些内容的真实性、可靠性等进行严格的评估，基本上经过评估之后，你会发现就是虚惊一场，很多“自我怀疑”是站不住脚的。

以前看过一本书叫《一念之转》，里面教我们用四句话去揭露我们脑海里面那些不真实的想法，这四句话就有一点“批判性思维”的味道：

• 那是真的吗？

• 你能肯定那是真的吗？

• 当你持有那个想法时，你会如何反应呢？

• 没有那个想法，你会是怎样的人呢？

这四句话的原理，是通过引导式的问句，让你深入思考，逐一找出导致你当下问题的那些信念，让你明白是那些错误的信念才让你产生各种错觉，产生各种痛苦的情绪。

当然，如果我们用批判性思维去降维打击自我怀疑，效果会更好。《思辨与立场》一书总结了一些批判性思维者努力形成的重要心智特质或特征，我们可以将其作为评估内心想法的重要标准，下面我简单地说一下如何利用这些标准实施降维打击。

第一个标准是认知谦逊，我们每个人的认知是有局限的，首先你要清楚地认识到这点，对一切未知、可能性保持开放、宽容的态度，这样你才不会碰到一些困难就轻易被吓倒了。

前几天，苏炳添在东京奥运会上，以新的亚洲纪录9秒83晋级百米决赛，成为历史上第一个打进百米决赛的亚洲人！有些人可能不理解，苏炳添又没有拿到金牌，为什么大家比拿金牌还要兴奋，原因是这个记录创造了亚洲历史，它证明黄种人也能跑进奥运百米决赛，这个记录会突破以前人类的认知局限，给后面的人无限的信心，既然苏炳添可以，那么是不是自己也可以。

为什么有些人经常会出现自我怀疑，就是因为他们觉得自己似乎看透了社会的潜规则，所以他们会怀疑自己再努力也不能改变自己的命运，实际上这种“看透”只是一种悲观的宿命论。如果你能保持认知谦逊，多去了解别人努力奋斗的经历，你就会明白怀疑努力的价值有多可笑。

第二个标准叫做认知勇气。你可以回过头看一下《一念之转》的那四句话，认知勇气的意思就是你敢于找出自己根深蒂固的信念，假如发现它是错误的，那么你愿意克服它们。《思辨与立场》一书认为，“具备认知勇气的意思是能够意识到，对那些我们有强烈抵触情绪或从来不愿意认真倾听的思想、信念和观点，面对它们并公正地对待它们是有必要的。”

例如在前面所说，很多人会因为一时的努力没有成效，就开始怀疑努力的价值，从而诞生出“努力无用论”的悲观信念，如果你拥有认知勇气，你会敢于克服掉这种不好的信念。我们每个人由于个人、环境等关系，会在头脑里面形成很多盘根错节的信念，其中大量的错误信念，会潜移默化地影响我们的一言一行，你必须具备充足的认知勇气，去挑战那些不好的信念，将它们一一纠正过来，你才会有更大的成长空间。

第三个标准叫做换位思考。换位思考其实就好比《一念之转》的第四句话“没有那个想法，你会是怎样的人呢？”当你脑海里面又跳出一个自我怀疑的想法时，你不妨试着反过来想一想，自己会不会是错的？你需要具备认知勇气，去接受一个与自己原有想法完全相反的想法，当你真的能够拥抱相反的想法时，你可能会发现“相反的那个想法”才是对的，那么“自我怀疑”自然不攻自破。

第四个标准是认知一致，意思是我们不要搞区别对待，对自己和对别人都应该用同一套标准。当你出现自我怀疑的时候，你有没有想过，假如同样的情况出现在你的孩子身上会怎样呢？如果是你自己考砸一场考试，你会开始自我怀疑，开始有觉得自己不是那块材料，自己不行之类的想法，但倘若是你的孩子这次考试考砸了，你却会安慰他，没关系，胜败乃兵家常事，我们吸引教训，继续努力，争取下次考好就行了。你看你对自己和对别人完全是不同的标准，假如你的标准是一致的，你很容易发现自己的自我怀疑大多是有问题的。

第五个标准叫做认知坚毅，它是指“尽管任务中存在令人沮丧的因素，但是仍然坚持闯过认知上的复杂性的这样一个倾向”。一个人在什么时候最容易产生自我怀疑呢？就是在他做事的过程中碰到问题了，于是开始怀疑是不是自己有问题，是不是别人有问题，是不是这件事有问题......总之他把能怀疑的都怀疑一遍，但是它忽略了做一件事情本身是复杂的，在完成时碰到困难也很正常，所以不必过度怀疑，以坚毅的精神去克服难关，船到桥头自然直。

第六个标准叫做信赖推理。很多人是很情绪化的，一出现问题马上开始抱怨，将注意力聚焦在情绪宣泄上，这样就是缺乏对于推理的信赖。信赖推理就是你相信“依靠推理，我们能够形成有深刻见解的观点，得到合理的结论，形成清晰、准确、中肯且符合逻辑的思路”。有这种信赖，我们就更容易以理性去面对自己碰到的问题，从而大大程度上降低自我怀疑出现的可能性。

第七个标准叫做思维自主，我们要成为一个独立的思考者，我们要独立、合理地控制我们的信念、价值观、假设和推论。不管是别人灌输的观点和信念，还是我们脑海里面浮出的观点和信念，我们都要保持一定的警惕，不要未加审视就全盘接收。现在信息的发布与传播比以前要容易得多，这也导致了一个严重的问题，很多信息的真实性、可靠性有待验证，但是很多人在没有充分证据的情况下，就已经情绪化地相信那些信息，最终经官方调查后发现大多是谣言。

我们的大脑常常成为一个“虚假信息制造者”，它会以“自我怀疑”的面目出现，导致你情绪陷入崩溃的边缘。如果你做到思维自主，你会对脑海里面的所有信息都保持警惕，这种警惕能够帮助你识别出虚假的信息，避免自己上当受骗。

批判性思维，不仅仅是我们审视外来信息、内容的有力工具，更是我们对付自我怀疑的一把利刃，它能够让导致自我怀疑的那些错误想法与信念无所遁形。

我们要让自己成为一个优秀的批判性思考者，自我怀疑自然对我们避而远之，没有了这个拦路虎，我们的成长之路会更顺畅。