UC头条：掌握了冥想的方法, 就掌握了人生前进的方向

知道了冥想的原理，了解了冥想的本质，接下来我们就要开始去练习冥想。

其实冥想的练习是非常简单的。

时间阶段在晚上睡觉前和早晨起床之后，这个时间段冥想是最佳最有利的，因为在这个时间段我们的身心都处于开放和放松的状态。

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脑电波是贝塔波。当我们全身心放松的时候，脑电波会发生改变，变得相对缓慢，这种脑电波便是阿尔法波。

通过研究发现，阿尔法波其实是一种十分健康的意识状态，但有趣的是，在运用冥想创造客观世界的时候，它的活跃程度比贝塔更有频率，更加富有效率。所以当我们在深度放松的时候做冥想，做出的改变远远大于我们的思考。如果自己有深度放松或者进入空灵的方法可以将它运用于冥想之中。

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要拥有的，将要发生的，让自己存储在一个特定的场景之中。

同时在线时中要保持相对安静，我们只要感到舒适，不管是躺着坐着都可以，直到完全放松自己的身体，从头顶到脚趾，全身每一块肌肉都放松下来，所有的紧张都从体内释放出去，这样做可能你很快就会入睡。但是我们坚持下来就会慢慢进入到这个状态。

进入深度放松的时候，想象我们的需要的事物去使用它，喜欢它，享受它。

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在大海之上，风平浪静，周围海风习习，海鸥在天上盘旋]

[有更好的事，全圆满和谐的方式，为所有人争取最高利益，此刻正在为我呈现]

[我喜欢的，我爱的正一如既往的喜欢着我，爱着我]

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在冥想过程中，我们要乐在其中，从一开始的几分钟，半个小时每天重复做，有空就去做一下冥想，这样我们才能更有效的运用它。

掌握了冥想的方法，就掌握了人生前进的方向

如果在冥想期间有一些疑惑或者矛盾出现，不要去抗拒，不要去阻止，反而要给予它们力量，让它们顺其自然

冥想的时间慢慢增加，从开始的几分钟到一两个小时，我们自己随心就好

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