肺好不好,看这三处,多食二果,常吃三白,做好四事,肺好人长寿

肺,是重要的呼吸器官。

肺功能,是衡量健康长寿的重要标志之一。

因此,在一定程度上,存在着“要长寿,先养肺”之说。

那么,怎样才能知道,一个人的肺部好不好呢?有哪些异常表现呢?

一个人肺好不好,看这三处

第一处:鼻子

鼻子的通气、嗅觉等必须依赖肺气才能发挥其功能。

一旦肺部受损,功能下降,导致肺气不宣,则嗅觉会下降。

第二处:嘴唇

当肺部受损,会影响呼吸,进而引起血液缺氧,便会导致嘴唇青紫。

一旦无缘无故,嘴唇发绀,需小心肺部健康出现了问题。

第三处:脸色

肺,主一身之皮毛。

皮肤是否润泽、白皙,要依靠肺的功能。

一旦肺受损功能下降,便会影响皮肤,导致脸色晦暗、无光泽,甚至有锈色。

多食二果,常吃三白,做好四事,肺好人长寿

多食二果

1、柑橘

生活中,柑橘,比较常见,对肺有益。

甘菊味甘酸,可生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿。

用其榨汁或蜜煎,可改善肺热咳嗽,对肺部健康,大有益处。

2、枇杷

枇杷,入肺、胃经,可润肺下气、生津止渴。

枇杷,柔软多汁,风味酸甜,经常吃一点,有益肺部健康。

常吃三白

1、白萝卜

白萝卜,略带辛辣味,清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。

经常吃点白萝卜,有助于肺部健康,还可以缓解咽喉不适。

用白萝卜煮汤,或者做蜂蜜萝卜盅,对于润肺养肺,都十分不错。

2、山药

山药,滋阴养肺,增强机体免疫力,是不错的选择。

山药中含有的粘液物质,对于肺部健康,大有益处,平时可蒸食或煮粥。

3、银耳

银耳,味甘淡、性平,入肺、胃、肾三经,生津润肺、益气滋阴。

尤其是,秋季肺热咳嗽、肺燥干咳的人,多吃点银耳,十分不错。

做好四事

1、饮茶“代替”吸烟

伤肺行为中,吸烟,首当其冲。

长期吸烟,会导致肺部“变黑”,还会诱发各类肺部病变。

而饮茶,是润肺养肺,促肺排毒的好习惯,用饮茶“代替”吸烟,是不错的选择,尤其是经常吸烟的人,多饮茶水,对肺部来说,大有益处。

白天,在两餐之间,用一些小植物泡水,是吸烟者的好选择。

苦麦菜茶,泡水代茶饮,可祛痰止咳,改善咽喉不适,有益肺部健康。

苦麦菜,是一种野菜,也是一种草药植物。味苦,性凉,用其泡水代茶饮,清热解毒, 凉血利湿,祛痰止痛,补虚止咳,可改善咽喉不适,是吸烟者养护肺部不错的茶饮选择。

现代药理研究发现,苦麦菜对多种菌均有一定的抑制之效,并且,其有效物质,还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质,对烟民和被动吸烟者的危害。

2、以“气”养肺,经常深呼吸

清气与浊气,在肺部进行交换。

可见,以“气”养肺的重要性,要注意深呼吸。

经常做做深呼吸,尤其是腹式呼吸,可增加氧气吸入量。

找一处空气清新之地,多练习深呼吸,是好选择。

深呼吸,还可增强肺活量,调养肺部功能,久而久之,让肺越来越好。

吸气时小腹外张,呼气时小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,反复进行。

3、调节好情绪

情绪,对调养肺部,有着重要的意义。

尤其是吸烟的人,更要注意调节自己的情绪。

一旦情绪不佳,更容易导致吸烟的人一支接着一支的吸。

如此一来,短时间内大量吸烟,不仅是肺部,也会损害其他部位。

此外,悲忧伤肺,易损伤肺气,导致肺气运行失常,一定要避免这类情绪。

吸烟的人,要保持一份好心情,尤其是可以经常大笑。

大笑,可宣肺,使呼吸通畅,有益肺部健康,保持好心情。

并且,在大笑时能使肺扩张,使呼吸更通畅,有助于清理呼吸道。

此外,还能使胸廓扩张,胸肌伸展,有助于宣发肺气,宽胸理气,恢复体力。

4、坚持运动

快步走,是强肺不错的运动选择。

经常快步走,人的呼吸速率会加快,通过肺的换气工作,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,这样可以预防肺部疾病。

坚持每天清晨,进行快步走,呼吸新鲜的空气,对增强肺部功能,十分有益。

慢跑,能保持和增强肺泡弹性,有益肺部健康。

坚持慢跑,肺泡张开率就会大幅度提高,使通气量增加好几倍。

并且,有助于保持肺泡的弹性,延缓呼吸功能的衰老,对肺部健康,大有益处。

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