立春养肝要多吃什么?

1、 奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类(酸奶)

2、 柑橘类(VC)(梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉、

3、 适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁

4、 酵母(B族维生素)

5、 山楂、柠檬、枸杞、绿茶(春季不适合吃酸)

6、 核桃仁等坚果

7、 大蒜、熟苦瓜、绿豆

8、 菌类:香菇等、木耳

9、 带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼

10、 银耳、海带、紫菜

11、 绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝

12、 合理的饮食可降低胆红素。

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