桑叶泡水喝可控制血压值

在《本草纲目》里，桑叶又名“神仙草”，具有补血、疏风、散热、益肝通气、降压利尿之功效。

桑叶含黄酮类化合物、生物碱、芸香苷、槲皮素、γ—氨基丁酸等物质。其中黄酮类化合物具有强化毛细血管、降低血液黏度、增强血管弹性、扩张血管的作用，进而降血压。γ-氨基丁酸是神经传达物质，能促进脑组织的新陈代谢和恢复脑细胞功能，改善脑部血液流动，增强血管紧张素转换酶Ⅰ的活性，促使血压下降。

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【桑叶的食用方法】

步骤：1、取几片桑叶洗净；2、取清水烧开，放入桑叶；3、煮开后取汁饮用；4、每天饮用3次为佳。

功效：降压、降脂、降糖

桑叶拿来直接泡水喝简单方便，但经过现代药理研究发现，经过发酵后的桑叶，其有效成分如黄酮含量会明显提升，其中发酵前桑叶中总黄酮3.95mg，而发酵后桑叶中总黄酮含量高达8.53mg。因此如果想要更显著的降压效果，建议直接喝桑叶的发酵液，降压效果更好。

除此之外，有高血压的患者在饮食上也要做出调整，食物要以清谈为主，减少油盐的摄入，不吃辛辣刺激的食物，多吃一些如芹菜、洋葱、木耳等新鲜果蔬。另外，高血压患者不要过于劳累，忌熬夜，注意天气变化，保持心情愉悦。