新剧《不完美的她》中，周迅饰演的女主林绪之，她看起来是个“硬核少女”，内心却很脆弱。而惠英红饰演的林绪之的养母，一个人为3个女儿扛起一片天地，却也会因压力失眠，也要靠喝酒放松情绪。

或许每个人都一样，在夜深人静的时候会感到孤独，时常会被悲伤的情绪淹没，也需要别人给自己一个温暖的怀抱，一份久违的理解。

心理学家兼情感主播小姿就用《你值得被理解》来与我们对话，在书中她如同知心姐姐，用温柔的语言抚平了我们内心的创伤。

1.悲伤不等同于脆弱和懦弱，你可以大声哭

刷网络小说《金凤华庭》的时候，女主安华锦和楚思妍小妹妹关系的转折点，竟然是因为楚思妍的号啕大哭。安华锦看着这个哭得稀里哗啦的小姑娘，突然就觉得眼前这个小姑娘非常可爱，也就不讨厌她了。

让人啼笑皆非的这一幕，其实有些戳心。现在的女孩子都被要求要坚强，要独立，不能轻易掉眼泪。可是，不允许自己难过真的就是正确的吗？

一个人之所以患上抑郁症，往往不是因为过度悲伤，而恰恰是拒绝了悲伤。

瑞士心理学家，《体验悲哀》的作者维雷娜卡斯特如是说。事实上，我们无需把悲伤看作洪水猛兽，因为它和欢喜一样，也属于我们的正常情绪。反而是抵触性地拒绝悲哀，把悲哀深埋在心底，才更难从情绪中解脱。

受到挫折的时候感到沮丧，失恋的时候放声大哭。别担心，悲伤不等同于脆弱和懦弱，给自己一个宣泄情绪的出口，其实是一种勇敢。

2.原谅不是唯一选择，你可以自己决定

女孩的前男友和闺蜜狗血地在一起了，后来闺蜜主动来道歉，女孩却不肯松口说“原谅”。旁边有些“原谅别人就是放过自己，你就原谅她好了”的嘈杂声音，但这本书的作者却觉得，不是所有的示好，我们都要笑着宽容。

如果那些伤害让我们内心伤痕累累，如果曾经的掏心掏肺受到了背叛，如果想起过去就觉得像吞了一只苍蝇一样恶心，为什么我们要为了周围的一片劝和声，就委屈自己说原谅？

不，不原谅也是一种选择。哪怕岁月远去，过去的伤口已结了痂，曾经的愤怒已经被平静取代，也不代表我们就要和伤害自己的人握手言欢。

正如作者小姿在文中写到的：成年人的世界里，不是所有的“对不起”，都会换来“没关系”。这不是斤斤计较，也不是不放过自己，更不代表着我们不大度或者一直耿耿于怀，这只是一种选择而已。

以前做过一个树洞活动，其中不少信中说的都是同一件事：因为性格敏感，总觉得融不进周围的人群，总觉得心里特别孤独，总觉得别人都不在乎自己，情绪起伏也大，遇到些小事就容易把自己缩成刺猬，事后又常常悔不当初。

末了，大多数都添了句：真羡慕那些阳光的人，也总想改变，却一直改变不了。

的确，敏感性格加持，容易把小事放大，容易活得很累，但这并不是性格上的缺陷，而只是一种常态。此时重要的，不是想着怎样去改变这种敏感的性格，而是要先接纳自己，停止内耗。

从某种程度上讲，敏感性格的人心细又体贴，何尝不是一种优势？所以别太苛责自己，你的性格从来没有错。

我们不是超人，也不必逞能，该说“不”的时候不要委屈自己，心情低落的时候也无需强颜欢笑。《你值得被理解》就这样给了我们一个拥抱，也给了我们一个相信自己值得被爱的理由。