为什么总是失眠早醒?中医认为“根本”在五...

为什么总是失眠早醒?中医认为“根本”在五脏,一个细节让你整晚睡得香

生活的疲惫、心理的压力、各种慢性疾病的影响,生活中失眠的人群,越来越多,成了许多人的家常便饭,晚上睡不着,白天醒不来,精神差,心情抑郁,想拥有一个好睡眠,显得难上加难。
 
【失眠的原因,多半与五脏相关】
 
1、肝火旺盛——凌晨1-3点自然醒,口臭口苦,眼睛干涩,经常爱放屁
2、肺气不足——半夜3-5点自然醒,睡觉打呼噜,咳嗽胸闷
 
3、心肾不交——整夜睡不着,烦躁胡思乱想
4、脾胃不和——似睡非睡、迷糊迷糊到天亮
5、心胆两虚——做梦被人追、梦到从高处跌落、常常做噩梦
 
【助眠2大“错误”做法】
错误一:睡前运动会帮助入睡
有些人为了帮助入睡,下班后去跑步,认为可以帮助自己入睡,这样反而会导致人体生物钟后移,更难入睡,相反应该,清晨早起跑步,要吃早餐。
 
错误二:并不是睡前喝牛奶可以帮助入睡
牛奶中含有色氨酸,本身会有促进睡眠的作用,但是这些作用都是很微弱的,基本不起作用,相反有的人睡前喝牛奶,还会导致,半夜起来多次上厕所,影响睡眠
 
【一个细节助你整晚睡得香】

中医认为:失眠不在于治,而在于补,气血充足、内脏调理好,五脏协调了,睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠,食补优于药补。

汉方酸枣仁汤,源自张仲景《金匮要略》中记载,'虚烦虚劳不得眠,汉方酸枣仁汤主之。

1、酸枣仁——安神助眠、养心护肝,被称为“东方睡果”——君
2、百合——归心、肝经,清心安神,降肝火——君
3、茯苓——补肝益肾,补五脏,通气血——君
4、桑葚——一两茯苓一两金,除烦安神——臣
5、莲子——入肝经,清肝火,润肺养心、安神——臣

再搭配枸杞、大枣、杜仲雄花、大麦等君臣佐使,合理配比,清肝润肺,养心安神。睡前2小时来一杯,安五脏润六腑,一觉睡到自然醒。

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