晨起的这5个习惯，或许正在缩短你的寿命，你还不注意吗

养生不仅仅是注意饮食、泡泡脚、按按摩那么简单，养生存在于我们生活的方方面面。晨起意味着开启新的一天，同时也是养生的重要时间，晨起的不良习惯会在不知不觉中损害我们的身体健康。晨起的这5大习惯，或许正在缩短你的寿命，你还不注意吗？

1.起床过猛

现代生活节奏快，很多人都是赶在闹钟前一秒起床，很容易起床过猛，扭伤腰部。特别是老年人腰椎松弛，突然从卧位变为坐位容易扭伤腰椎，还有可能损伤神经。患有高血压、心脏病等疾病的老年人更是有导致意外的可能性。

2.晨起后立刻排便

有的人半夜不愿起床排便，早起后立马冲向厕所排便，如果排便过快，膀胱排空易导致头晕，甚至出现排尿性晕厥，跌倒发生意外。而且夜间憋尿也不利于膀胱健康。

3.喝凉开水

有一种说法是晨起一杯水有利排毒，但是，这里的一杯水指的是温开水，而不是凉开水。饮用凉开水会刺激胃肠粘膜，使原本开放的毛细血管收缩，引起肠胃不适，甚至导致腹泻。

4.立即开窗

很多人都有早起开窗的习惯，认为这样可以呼吸新鲜空气，振奋精神。事实上，早起开窗容易诱发呼吸道疾病。因为早晨和傍晚是污染高峰，空气中含有有毒气体较多。研究表明，在早上9~11点或下午2~4点开窗换气最好，因为这时，空气中的有害气体已经慢慢散去了。

5.过早锻炼

早起锻炼身体是个好习惯，但不宜过早。过早地锻炼，人体易受寒冷空气影响，使血压升高，增加脑血管意外的可能性。可以把锻炼时间安排在下午四点左右。

以上这5 大晨起坏习惯你都有吗？有就要当心了！占得越多，离长寿就越远，要及时改正哦！