运指聪脑功

众所周知，活动手指有良好的健脑作用；实践证明，气功锻炼也能开慧益智。故把活动手指和气功锻炼二者有机地结合起来，自然能在发挥健脑益智的作用上相得益彰，妙处无穷。运指就是运动手指，要求练功者在气功入静的状态下，进行运指活动，以达到健脑增智的目的。本功法动作简单，随时随地可做，尤其是当您学习感到疲劳时，做几分钟，能提神醒脑，效果显著。

练功开始时采用站式或坐式，百会(头顶)朝天，眼轻闭，舌抵上腭，微张口，颈松直，沉肩，坠肘，含胸，收腹，圆裆，松胯。两手自然下垂，或轻轻相握置于小腹前。全身放松，大脑入静，思想集中，先作深呼吸3次后，作自然腹式时吸，意守丹田。再进行下列意念活动：①默念“十指连心”、.“手巧则 脑聪”“练功益智，努力学习”等， 意想宇宙太和之气或清新甘柔之液从头顶百会贯入，意想泥丸(大脑正中)清清爽爽，无比舒适，经颈肩部，沉向两手臂，至各手指尖，并在指尖稍意守片刻，再按原路返回，至肩部时，向下流入胸部膻中穴，并意想心胸宽广，可反复作几次，③意守掌心，手指尖，使之发热、发麻，并意想手掌向周围扩展，手指无限伸长，伸向太空极地之处，此时手指与大自然合二为一，身心处于一片混沌状态。

再进行下述手指运动，.可连续做，也可选做几式。收功时，将搓热的双手，轻轻按于脐下腹部，意想气归丹田，片刻后，活动一下肢体即可。

一、牵拉式

两臂轻挟胁部，两手平伸胸前或腹前，十指松散，掌心相对，相距约10厘米。两手作牵拉运动：呼气时两手掌向两侧拉开，意念手指间有吸引感，此时，手指作轻轻弯曲，吸气时两手掌再同时靠近，意念手指间有排斥感，手指逐渐恢复松直原状，反复做9次。

二、运指式

两手置于胸前，掌心向胸，五指松散。运右手时，屈肘，掌心向胸，从胸前向身右侧划弧，手指不能超过眼平面，划至身侧时，转腕，使右手掌心从向心转向前，再转向右方，此时双眼平视右手虎口，意念停留在五指指尖，右手自然放下后，再运右手，方法同右，熟练时，两手连续交替进行。

三、运球式

双手置于胸前或腹前，两手作抱球状， 作前后、上升、前后、左右运动，运球时不管两手放在何处，必须有两手泡着一个球的意念，球可重可轻，可大可小，读者可自行掌握，以舒适为宜。

.四、开握式

两臂由身前抬起，沉肩、垂肘，腕略背屈，五指如轻握小球状，十指同时作幅皮较小的屈伸运动，即反复做轻握、松开的动作。

五、触指式

两手掌心相对，十指松散，然后以相对应的手指指腹作相互触按，即拇指腹对拇指腹，中指腹对中指腹，余类同，反复做27次。

六、又敲式

两手掌心相对，置于胸前，十指松散，然后互相作交叉敲击，如敲击时，右拇指挟在左拇、食指之间，右食指挟在左食、中指之间，右中指挟在左中、无名指之间，右无名指挟在左无名指、小指之间，右小指则在左小指之外。可反复做18次。

七、抢指式

以一手拇、食二指，捏另一手指，抢动指节，自上而下，轮转交替进行。重复3～5次。

八、互搓式

先作意念擦手，即两掌心相对，掌面不接触，两掌作前后交叉运动，此时只是意想双手在互相擦摩。两手接触相搓时，又.可分为搓手掌与擦手背，①搓手掌；以两手手掌相对用力搓动，由慢而快，搓热为止，②擦手背，以两手掌和手背互相用力，由慢而快，擦热为止。