寿命短的人，一般有“2粗3硬”占一个，身体已不健康

寿命长短跟多种因素有关，如体质、遗传因素、生活习惯和条件，还有社会经济条件以及卫生医疗水平，个体寿命长短相差悬殊。随着社会进一步发展，身边不乏百岁老人，然而也有一部分人英年早逝。一般寿命短的人往往有2处3硬特征，望你一个也没有。

寿命短的人有哪些特征？

1、脖子粗

脖子粗不仅仅显老，而且也影响身体健康。研究表明，脖子越粗，越易患上心脑血管疾病。男性颈围应控制在39厘米，女性控制在35厘米，以免影响心血管健康，降低生活质量。

2、腰围粗

腰围粗不仅仅影响形象，而且也增加患上慢性病风险。腰围越粗越易患上二型糖尿病、冠心病和脂肪肝以及心血管疾病等。经过研究表明，腰围每增加一英寸，患癌风险可随之增加8倍左右，平时应多运动来控制腰围，女性不能超过80厘米，男性不能超过85厘米。

3、脚筋硬

筋越软，寿命越长，越硬，越影响身体健康。双脚是身体的第二心脏，只有双脚健康才能保护精气。平时可以对脚部按摩，把脚筋揉软，能起到强身健体和延年益寿目的，而且也能调节身心健康。

4、血管硬

正常情况下血管有弹性，内壁光滑，能保证血液顺畅流通。然而上了年纪后，血管会慢慢老化且变硬，不能更好的管控血压，进而诱发心脑血管疾病，如心肌梗死和冠心病，还有肾病以及脑梗。

5、肝脏硬

健康的肝脏柔软且有弹性，但肝脏受到损伤后会降低其机能，使得肝脏越来越硬，进而形成肝硬化甚至肝癌。吸烟酗酒、长时间熬夜和坐着以及暴饮暴食等会加快肝脏变硬速度。

如何才能做到健康长寿？

1、健康饮食

最健康的饮食结构是地中海饮食，简单清淡且营养价值高，强调多吃坚果和新鲜蔬果，每周吃鱼肉和蛋类以及奶类等，以植物油替代动物油。另外一日三餐定时定量，不能过饱过饥和暴饮暴食，以免引起胃部炎症，使得大脑反应变得越来越迟钝，甚至加快大脑细胞衰退速度。

2、有优质睡眠

睡眠占人生中的1/3，有优质睡眠才利于身心健康，让体力和精力恢复。优质睡眠的人入睡速度快，躺在床上30分钟内就能睡着；睡眠深且不易惊醒；晚上起夜小于一次；睡醒后精神状态良好。选择合适高度的枕头，枕头太高易导致颈椎病和失眠多梦以及打呼噜，同时也阻碍血液循环，易引起落枕和手麻肩膀疼痛，成年人的枕头高15厘米左右即可。另外睡觉前三个小时不能吃任何食物，以免引起胃肠道疾病，影响睡眠质量，同时也会诱发血压升高以及肥胖症，还有神经衰弱。

温馨提示

其实健康长寿并没有人们想象的那么困难，也不需要花费大把金钱购买保健品，只要注重于生活小细节即可。除了调整饮食和优质睡眠外，也要保持积极乐观心态，管理好情绪，每天至少有30分钟以上的有氧运动，积极控制体重。