医院下令：早餐不得触碰的4种食物，大多数人在吃，难怪胃越来越“虚弱”，红薯、橘子上榜？
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早餐是一天中最重要的一餐，需要补充足够的营养。
但是现在很多人对于早餐都是草草应付，赶时间时就急忙往嘴里塞点零食和水果，殊不知早餐不注重对胃伤害极大！
尤其这4种食物最不该在早餐碰！却很多人经常吃，怪不得胃越来越“虚弱”了！
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早餐不能吃的4种早餐
1、咸菜
早上来碗热腾腾的粥暖暖胃是很多老一辈人的习惯，再搭配点咸菜，有滋有味很是舒服。不过这看似完美的搭配却很错误！
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咸菜在制作的过程中会加入大量的盐腌，内含大量亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种强致癌物，恰好早上人体精力最旺盛容易吸收，增加致癌风险。
2、柿饼
秋季是柿子大量上市的时候，但是新鲜的柿子保存时间较短，因此大部分的柿子都会被做成柿饼。既保留了柿子的风味，又让它的口感更好。
但早上空腹状态下不宜吃柿子或柿饼，因为柿子内含鞣酸，跟胃酸反应会产生硬块，易导致肠胃出问题，如恶心、胃痛等。
3、红薯
红薯香甜软糯，含有大量的膳食纤维与多种微量元素，能促进肠胃蠕动，让肠道更通畅，很多人喜欢早上时食用。
其实红薯不适合早上空腹食用，食用过多的红薯会刺激胃酸分泌过多，导致肠胃不适，容易出现腹泻等症状。
4、橘子
橘子也是秋季的应季水果，物美价廉，甘甜多汁，适当食用橘子还能提高食欲。
橘子虽好，却不适宜早上空腹食用，因为它含有多种酸性物质，会很大程度的刺激肠胃，造成损伤。
02
健康早餐三大原则
原则一：早餐要吃热
中医学上认为，吃“热食”方可护“胃气”。胃气涵盖了脾胃的吸收消化功能、人体的抵抗力、肌肉的功能等。
在早晨时人体的神经、血管和肌肉都还处于收缩状态，此时吃冰冷寒凉的食物，会导致人体的各个系统血管挛缩，损伤胃气，伤害身体。
原则二：早餐要清淡
肠胃经过长时间的休息，一下子吃得太油腻，会加重其负担，来不及分解的食物变成脂肪积聚，容易高血脂！
早餐适宜清淡饮食，尤其是患有糖尿病、高血压和心脏病的中老年人，坚持清淡饮食是防治多种疾病的重要途径。
原则三：早餐前喝杯水
早上身体出去缺水状态，如果直接吃食物也是很难解决生理性缺水的问题。
建议在早上吃早餐前喝杯白开水。在500~800毫升的温开水最佳，既能补充水分，还可以清理肠胃。
推荐最适合普罗大众的早餐：鸡蛋
鸡蛋被营养学家认为是“全营养食品”，几乎含有人体所需的各种营养物质。
而且一天吃一个鸡蛋，不仅不会增高胆固醇，反而有莫大好处，能够有效预防老年痴呆。
总而言之，早餐吃得好，疾病到不了！诸位朋友以后要记得正确吃早餐，让身体更健康~
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