居家抗阻训练，辅助逆转肌肉流失，快学起来吧 / 开普饭

关于停练这个残酷的问题,相信不少健友都遇到过,那么停练之后身体会发生哪些变化呢?

今天小编要介绍的一个自重健身动作,不需出门,每天只需重复700次,就能促进血液循环,加速卡路里消耗,有助于脂肪的分解,坚持2个月时间,让你身材暴瘦一圈. 这个动作是什么,你知道吗?答案就是开合跳. 开 ...

腿部是身体的根基,是力量的源泉,是支撑一个人行走的动力. 人老是先老腿,你到了一定年纪后会发现下肢力量流失,关节硬拉,走路开始不利索,害怕爬楼梯,到了一定年纪后,你需要拄拐杖才能行走. 但是,也有一部 ...

现在不少老年人,要么不动,要么拼命运动,结果往往很悲剧. 之前,有位50多岁的女士向我抱怨:"我运动不算少的,每天上楼下楼.买菜做饭做家务,平时还外出旅游,难道运动还不够吗?为什么身体还这么 ...

Clin Nutr. 2016 Feb;35(1):59-66. The effect of protein intake and resistance training on muscle mass ...

弹力带可能是你能得到的最便宜的训练工具.无论你是初学者还是已经达到高级健身水平,弹力带练习都可以给你的肌肉带来很大的挑战. 你可以使用弹力带进行针对身体任何部位的运动,而不会对关节施加额外的压力.通常 ...

在健身过程中,我们主要进行的有2种运动项目,一种叫有氧训练,另一种叫力量训练.对于健身目的是减肥的人来说,有氧训练更合适:而想要通过健身来增肌,那么力量训练最合适.当然,还有一部分人既想要减脂又想要增 ...

为了更好地服务广大健身爱好者,三恰网站长搜集了一套最全的肌肉锻炼健身动作GIF动态图片,一共32张GIF动态图片涉及24个训练项目.清楚地告诉你什么健身动作锻炼了什么肌肉,一目了然简单易学.在健身领域 ...

来源:体能网编辑:小康问题1:利用力量训练可有针对性地解决某些部位(例如,腹部或大腿)的脂肪堆积吗?(局部瘦身) 肌肉增强极其具有运动特定性.只有针对渐进式阻力进行肌肉训练,才能达到尺寸和力量增加 ...

康复医学网商城 58.50 抗阻训练不仅可以增加肌肉的最大力量,还可以增强肌肉耐力.爆发力,增加肌肉体积,并改善肌肉平衡.因此,抗阻训练是许多健身爱好者们首选的训练之一.根据抗阻训练的特异性原则来设计 ...

居家抗阻训练，辅助逆转肌肉流失，快学起来吧