大爱健身法【2】大爱健身操

【二】  大爱健身操

（19）

有的朋友会触类旁通地问：有没有一套完整的“操”，可一二三四五操作下来呢？

可以每天练一练的？

或者身体遇到不同问题时，可以从中选择、照章办事的？

有。

这就是我们的“爱身早操”。

每天早晨醒来后，你躺在床上，还有些懵懂。

这时，可以开始做爱心早操第一节。

将双耳从上到下按摩一遍。

人的耳朵与全身相对应，从头到脚的所有器官在耳朵都可以找到相应的点。这在中国传统医学中就是“耳穴”。

当应用耳针疗法时，针灸这些穴位就可以调理和治疗全身的有关疾病。

每天早晨将耳朵按摩一遍，就是按摩了全身。

一边按摩，一边和全身器官对话。

对它们说：

让咱们放松一下，疏通一下，然后就该准备起床了。昨天我们玩耍了一天，玩得很不错。今天我们再接着玩耍，玩得更棒。

要体会全身上下与自己对话的感觉。

体会一下它们逐步苏醒和怡悦的反应。

这是爱身早操第一节。

（20）

然后，你在床上坐起来，用双手搓脸。

你对脸说：

你昨天精神抖擞，很漂亮，很有感染力，很融洽环境，很聚人气。今天，你肯定更加春风拂面。

你立刻体会到脸上漾出的微笑。

它很舒服。脸得到赞美后很愉快。

我们身体的一天劳作都有辛苦。最辛苦的部位之一就是脸。

身体其他部位按部就班的运作可能没那么多应酬。这张脸要迎来送往，要面对方方面面。

愁苦了，它要发皱；愤怒了，它要充血；赔礼道歉时，它要做出小心。面对各种交际，它都有很多支出。

洗澡时，一照卫生间的镜子就会发现，全身的皮肤，脸往往最先开始衰老。

呵护好脸，就是呵护好你对外的窗口。

在中医来讲，脸也和全身相对应。

按摩脸，也便按摩疏通了全身。

这便是爱身早操第二节。

（21）

然后，你该洗脸了。

洗脸时面对镜子，你看到了自己的脸。

你当然会冲它微笑。它也冲你微笑。

而后，你要爱抚一下分布在脸上的五官。

眼。耳。鼻。舌。口。

你对它们说：

好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌头。你们真聪明，真灵敏，真能干，真了不起。我摄取的外部信息和物质，无论是声色气味，还是呼吸饮食，都靠你们。咱们今天继续好好合作。

特别要眨一眨眼，它常常最辛苦。多感谢它一番。

眼睛顿时会更加明亮舒服。

这是爱身早操第三节。

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然后，你对着镜子梳头。

男人三下两下就完，女人可能梳理得过程长一些。

无论时间长短，都别忘了顺势抚摸一下脑袋。

轻轻拍拍它，夸它聪明智慧，每天丰功伟绩。

对它说：你昨天辛苦了，今天还要请你再辛苦辛苦，多拜托了，多谢了。

不要忘记告诉它：忙完了，咱们一块儿好好放松休息。

对大脑的赞美感谢，同样会产生神奇的效果。

忙累的朋友读到此处，不妨试一下。

就好像做了一次头部理疗，疲劳会消褪一多半。

这是爱身早操第四节。

（23）

再然后，你要吃早饭了。

这时，你要安抚、赞美、感谢自己的肠胃以及整个消化系统。脾了，肝了，胆了，甚至连肾脏、膀胱都在内。

我们的消化系统还包括泌尿、排泄系统。它们在饮食前后是最活跃敏感的，最注意外界的信息。

你拍拍自己的胃部腹部，对它们说，这一阵应酬多，一年三百六十五天都劳驾你们了。没有你们的新陈代谢，营养全身，我一天都坚持不下来。

特别是胃，对这种精神安慰最为敏感。

你立刻会感到它怡悦了，微笑了。

千万不要为了一时的饮食快感，或者为了填补精神空虚，或者为了排遣工作压力，每日不顾它的感觉，乱吃乱喝，撑着了胃。

从中医来讲，脾胃的运化能力有点核心的重要意义。

脾胃如果不行了，想治病，连药都吃不下去。

赞美感谢完脾胃乃至整个消化系统，就做完了爱身早操第五节。

（24）

然后，你要去上班了。

临出门，对着穿衣镜上下打量一下自己。

从上到下将全身赞美夸奖一番：很抖擞，很精神，很有活力。

脚跟踮一踮，体察全身上下接受赞美后的喜悦。

特别要对脊柱从上到下赞美感谢一番。

是它支撑了我们的全身。

对于容易累着的颈椎腰椎，一边赞美夸奖它，一边微微活动一下。

它确实很了不起。它不仅在生理上，也常常在精神上支撑了我们的全部压力。

肩上扛重物，会累着脊椎。精神上有重负，脊椎也首当其冲，这就是脑力劳动者常常比体力劳动者还易患颈椎病腰椎病的原因。

每天不忘记爱护脊椎，不遗漏对它们的安抚，攸关重要。

这是爱身早操第六节。

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然后，你高高兴兴出家门，下楼。

你一边小跑着，一边将手、脚、胳膊、腿赞美感谢一番，还包括赞美全身的肌肉骨骼：

新的一天，奔波又开始了。昨天你们很精彩，今天拜托你们更精彩。你们一天比一天年轻，一天比一天灵活。

对每一处关节要害部位都赞美到，那就是好上加好了。

这是爱身早操第七节。

（26）

你就要上车了，还有时间扩扩胸，呼吸一下早晨的新鲜空气。

拍一拍胸脯，对心肺呼吸系统做一番赞美感谢。

心脏一分钟都不能停跳，呼吸也一刻不能停止，它们了不起。不管我们每天做什么，心肺都在孜孜不倦地工作着。

我们却常常忽略了它们。

直到累得心胸憋闷、心率血压都不正常时，才想到它们。

那是千错万错。

从心肺系统开始，我们要把周身的血液循环、神经网络、淋巴、内分泌都概而全地赞美一下：感谢你们了。

然后，再敞怀深呼吸一下，就开始一天的忙碌了。

这样，爱身早操八节就做完了。

有朋友会问：我们每天早晨起得早，有更多的时间早锻炼。

还能做什么更奥妙的爱身操练吗？