3個簡單方法 輕鬆舒緩頭痛

頭痛怎麼緩解？3個方法簡單又有用

頭痛幾乎是每個人都有的經歷，發作起來讓人十分難受。許多人一痛就吞止痛藥，結構反而產生依賴性，甚至演變為藥物性頭痛。3個簡單方法能有效舒緩疼痛，又不必擔心有副作用。

中醫治頭痛分部位 這種頭痛最嚴重

中醫對頭痛的分類用六經辨證法，包括三陽經（陽明經、少陽經、太陽經）和三陰經（太陰經、少陰經跟厥陰經）。

三陰經的疼痛部位都在頭顱裡，患者抓不到真正痛點的位置。這是比較嚴重的頭痛，可能是癌症或其它重症，通常會建議患者到大醫院做電腦斷層檢查。

而三陽經的頭痛全在頭部表淺的外圍，與三陰經的頭痛相比，嚴重程度相對較低，也比較好治療。三陽經頭痛可明顯感受到疼痛的部位在哪裡，具體可分為3處：

● 陽明經頭痛：頭痛位置在眼睛的正上方及前額側，通常是感冒引起的疼痛。

● 少陽經頭痛：頭痛位置在眼睛的外側到太陽穴的地方。感冒和壓力都可能在這部位引發疼痛。

● 太陽經頭痛：位置從後頸部延伸到頭頂的中心，都屬於太陽經頭痛。太陽經頭痛比較常見，多為患感冒、有壓力，以及身體比較虛的時候出現。

3個簡單方法 輕鬆舒緩頭痛

如果頭痛類型屬三陽經的頭痛，可經由穴道按壓、泡腳、吹風機吹頭等方式來舒緩。

1. 穴道按壓

穴道按壓紓解頭痛，大部分採用太陽經上的穴位。陽明經和少陽經都跟太陽經有交錯，因此從太陽經著手治療，可治療這三種頭痛。建議按摩風池穴。

風池穴是太陽經從身體進入頭部的一個關卡。它位於兩耳後、靠近髮際線上方的凹陷處，風池穴比較好按，按壓此穴位時可以按得較為用力。

如果是少陽經頭痛，可以再按太陽穴，加強功效；若是陽明經頭痛，可以多按眉頭的攢竹穴。兩個穴位都按，舒緩頭痛的效果比較好，並且按摩頭痛一側的穴位即可。例如，右側偏頭痛可以按風池穴加右邊的太陽穴。

若是由中醫針灸治療頭痛，則常用崑崙穴和跗陽穴。崑崙穴位在足部外踝後方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處。跗陽穴在小腿後方，崑崙穴直上四橫指處。

頭痛時，針灸足部的穴位很有效。人體在胚胎時，腳和頭是相連的，所以腳的細胞、神經學的原理跟穴位，與頭部有關聯性。古人是非常讓我們佩服的，直接告訴人們頭痛醫腳、腳痛醫頭。

2. 泡腳

崑崙穴、跗陽穴都在足部，如果民眾找不準穴位的位置，可以用泡腳的方式來取代。只是跟針灸相比，泡腳雖能使頭痛稍微舒緩，但無法完全緩解。

3. 吹風機吹頭部

對於不嚴重的頭痛，用吹風機的熱風吹風池穴和疼痛的位置，也可改善。吹的時候，吹一下要移開一下，避免熱風傷到皮膚。

預防頭痛 少吃冰、頭部別直接吹風

為預防頭痛復發，要少吃冰品、喝冰飲料，並避免讓頭部直接吹冷風。在夏天吹冷氣或電風扇時，風向也不要直接對著頭部，包括腦後。例如，風池穴容易受寒氣入侵而引發頭痛，症狀表現是從後頸處開始痛起來。平時洗完頭，也要用吹風機吹乾頭髮，避免頭部受寒。

常遇到的病例是患者感冒後沒有完全痊癒，殘留頭痛的症狀。這類病人只要喝冰水、吹冷風，頭痛就會復發。

民眾自行緩解頭痛後，可能過一段時間又會開始痛起來。因此，仍建議看醫師找出頭痛的原因。

許多因素都可能引發頭痛：生理期、壓力及情緒問題、睡眠不規律、飲食不當、健身時過度鍛煉與曾遭外力撞擊等。

另外，口服血管擴張劑、避孕藥、激素替代類藥物、頻繁使用某些止痛藥（如鴉片類、咖啡因）也會造成頭痛。環境中若存在強光線的刺激、噪音、空污、長時間的電磁輻射，以及風、寒、濕、熱等氣候的變化皆可能引發頭痛。