夏季护血管，做到6个“谨慎”

夏天一到，温度飙升

心脑血管疾病伺机已久

随时准备作案

此时的血管就像

装了一颗“定时炸弹”

格外脆弱

炎热，心脑血管病的“火药桶”

　　夏季酷热难耐，在这种环境下，一些疾病也开始频繁冒头，尤其是心脑血管疾病，它对人体主要有以下影响：

1

突发脑中风、心脏病

　　作为人们熟知的脑血管病，中风有两个高峰期，一个是零度以下的严冬，一个就是32℃以上的盛夏。

　　夏季天气炎热，温度对人体血液循环系统会产生很大影响。尤其是闷热天气，含氧量降低，本身就有心脑血管疾病的老人，更容易突发心脏病、脑中风。

2

缺血、心脑血管堵塞

　　夏季，人体的新陈代谢和血液循环会明显加快，血流量比平时增加3～5倍。加上出汗多，水分大量蒸发，致使血液黏稠度升高，更容易导致缺血或心脑血管堵塞。

3

心绞痛、脑梗塞等引发猝死

　　夏天人的睡眠质量会有一定程度下降，情绪容易烦躁，更易引发心绞痛、脑梗塞等疾病，甚至猝死。

血管不好，从头伤到脚

　　血管作为人体营养输送的重要管道，遍布全身各处。一旦出现病变，会诱发各种疾病，严重时甚至会致命。

头：影响认知

　　有些人，由于饮食和生活方式不健康，脑袋里的大动脉血管壁上会产生斑块。若血压突然升高，斑块就会被“刺激”脱落，导致脑梗死。

颈：诱发卒中

　　颈动脉是流向大脑的血液通道，各种原因造成的该通道内部管径变小，就称作颈动脉狭窄，最常见导致颈动脉狭窄的原因是颈动脉硬化。

　　颈动脉狭窄也是导致脑缺血和脑卒中的“罪魁祸首”。一方面，狭窄的颈动脉会导致脑组织无法获得足够血液，产生缺血症状；另一方面，颈动脉斑块若生长不均匀，可导致脑卒中。

胸：动脉夹层

　　主动脉是心脏向全身输送动脉血的总通道，也是人体最粗的血管。主动脉血管壁有内、中、外三层膜，它们紧贴在一起，共同承受血流压力。若内膜出现裂口或溃疡，血液冲击便会沿着这个“缺口”撕扯扩张，导致三层膜分离，形成主动脉夹层。

腹：主动脉瘤

　　很多人对腹主动脉瘤很陌生，其实，这是人体最大的主动脉血管。腹主动脉源源不断地把从心脏泵出的动脉血，通过其分支血管输送到全身，就像树干和树枝一样。

　　当主动脉膨胀越来越薄时，血管像一个被撑大的气球，最终形成主动脉瘤。一旦破裂，会使体内大量失血，导致猝死。

腿：深静脉血栓

　　急性下肢深静脉血栓是很危险的静脉病。深静脉血栓形成的最典型症状是下肢肿胀，还会出现压痛和发热感。若对侧没血栓，或血栓不像另一侧那么严重，则会形成不对称下肢肿胀。

　　更加严重的是，若深静脉血栓迁移至肺部，会形成有潜在致命威胁的肺栓塞，患者常常会出现胸痛、憋气、呼吸困难等症状。

夏季护血管，做到6个“谨慎”

　　高温来袭，养护血管是必做的功课。虽然血管“崩溃”很可怕，不妨学会这6个“谨慎”，帮你安然度夏。

1

慎用空调

　　再热的天气，空调温度也不能开太低。应在26℃左右，不要开到20℃以下。

2

慎喝冷饮

　　高温导致水分流失较多，使血液浓缩，重要器官供血减少，诱发卒中。建议多喝温开水，少喝冰镇饮料等。

3

慎大吃大喝

　　控制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，避免吃大鱼大肉、喝大酒。建议多吃西红柿、青菜、苹果等新鲜蔬果，适量食用黑木耳、燕麦片，有助于降低血黏度。

4

慎发脾气

　　炎热夏日，火气很旺，人们容易焦虑动怒，这是脑血管病发病的重要诱因。越是炎热，越不能烦躁。

5

慎盲目锻炼

　　炎热天气下盲目锻炼容易引发心脑血管意外。运动时间最好选在早晨5~6点或晚上8点后，以慢跑、散步、打太极等为宜，时间控制在1小时左右。

6

慎熬夜

　　夏季夜晚易失眠，白天又容易犯困。建议晚上10点半前睡觉，不要长时间看电视、玩手机。每天最好午睡半小时，此时血压下降、心率减慢，有助于保护心脑。

编辑：章文亮

审核：夏杰