觉得工作压力大，不知道怎么办？那是你没找对释放方法

许多打工人每天在工作的时候都顶着很多的压力，比如临时增加的工作量、业绩压力、长时间的加班等，当回到家时依然无法从疲劳的工作状态以及紧绷的神经中走出来。长此下去就会因压力的堆积而导致情绪爆发，甚至会患上焦虑症、抑郁症、躁狂症等各种精神以及心理疾病，可以说对我们的伤害是非常大的。为了避免这些伤害，当我们感觉工作压力很大的时候应该怎么办呢？

1、将工作和生活分开

首先要做的就是将工作和生活分开。如果上班的时候感觉压力很大，那就把全部的压力留在工作时间，如果工作时间不够用，那就抽出1-2个小时的时间去思考一下工作的事情，然后其他的时间就什么都不要想，只管好好享受自己的私人时间即可。只有我们在私人之间休息好了，才能有够充足的精力去应对工作上的压力。

2、听听音乐

音乐也是一种很好的减压方法。听音乐的时候人体会分泌出多巴胺，而多巴胺的作用正好就是把消极情绪转化为积极情绪，但是需要注意的是，我们在听音乐的时候不要听那些伤感、过于消极的音乐。所以在平常的时候可以收藏一些欢快的音乐，当压力大或者情绪不佳的时候可以听一下，也许音乐可以帮助我们把糟糕的情绪给过滤掉。

3、运动减压

电视剧里通常都会有这么一幕，当男主或女主感觉心烦或者是压力大的时候，不是疯狂打拳，就是游泳，或者是跑步。确实，运动也是很好的排解压力的方法。所以当我们感觉压力很大，又很心烦的时候，与其自己闷在屋里烦恼不已还不如让自己动起来，我们也可以出去跑步、爬山、打拳，当大汗淋漓的时候就会觉得畅快很多，压力和烦恼也会减少很多。

4、把压力写出来

当压力很大，又无处诉说的时候我们可以把压力写出来。其实这是最简单的方法，我们可以准备一个手账本，像写日记一样记录自己每天的生活以及所遇到的烦心事。当你把这些压力写出来的时候可以想一下要怎么解决，想不出解决方法也没关系，可以先不想。其实在你抒写的过程也是压力释放的过程，当你把全部压力写完的时候心情或许就会好很多。

5、暴力减压

这里所说的暴力减压并不是说我们要找谁打一架，而是有压力的时候要及时释放，比如可以在KTV里大吼一下午、去酒吧肆意的蹦迪、围着操场跑上十圈二十圈、疯狂的买买买、或者是找一个没人的地方痛快的哭一场。这些都可以帮助我们释放压力。

压力大我们就要及时的缓解，千万不要自己憋着，否则很容易憋出病来。记住一句话：除了生死，其他的都是小事，在难的问题都有解决的方法，只要我们不为难自己，放平心态，所有的压力都不是事。