顺则凡,逆则仙,只在中间颠倒颠。逆腹式呼...

顺则凡,逆则仙,只在中间颠倒颠。逆腹式呼吸法,与正常人的腹式呼吸法刚好相反,因此,练习起来稍微有点难度,不是说说就能学会的,需要经过不断地长期练习,才能运用自如。 逆腹式呼吸法是养生功法的基本功,熟练后,受益良多!

今天将练习方法解释一下,呼吸法门真气、洗髓、胎息等详细系统视频演示可看十堂课中第4课:

初次练习可以自然站立、平坐椅子上或是平躺在床上。放松,吸气时要将气吸到下腹部丹田位置,同时下腹部要凹进去,凹缩到前胸贴后背的感觉,同时配合提肛,全身只有下腹部与Gang门紧张收缩,身体其余部位都要保持放松,胸部保持不动;呼气时,全身放松,下腹部有意识的鼓起来,鼓到最大程度,肛门也同时放松。

后面会将详细步骤一一讲解,限于篇幅,不再赘述,也可看为大家准备的十堂课(第4课)。

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