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梅雨季节来临，高湿高温的气候型态，让人觉得倦怠、没有食欲，甚至出现气喘、湿疹、异位性皮肤炎等症状，卫福部新营医院中医科医师黄盟珠表示，外在湿气严重会加重人体内湿，不妨吃些温薏仁汤或四神汤，有助于健胃整肠、健脾化湿。

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外在湿气易渗透人体

中医学将自然天候中影响人体的致病因素分为「风、火、暑、湿、燥、寒」，其中湿最易渗透人体。初夏梅雨时节，气候高温高湿，造成汗液蒸发受阻、散热功能下降，因此外在湿气严重也会造成人体湿气大增。

体内湿气过重，人会觉得倦怠、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹，甚至导致肠胃炎，由于空气中相对湿度增加、体内气血循环不良，导致水分滞留，加重过敏性鼻炎、气喘、湿疹、异位性皮肤炎、水肿脚气、关节病变、妇人白带等症状。

四神汤有助于健脾化湿

要去除体内湿气，除由医师辨证用药外，还需改善生活习惯，例如饮食宜清淡适量；酒、牛奶或不易消化的油腻食物容易造成肠胃闷胀、发炎；冰品、凉饮或凉性蔬果等会导致肠胃消化吸收功能停滞，应该少吃，同时适时少量、多次补充温水，不仅止渴，也能避免助湿伤脾。

平时可饮用掺加少量冰糖的温薏仁汤，利尿、除湿；偶而食用四神汤，也有助于健胃整肠、健脾化湿。

运动加速湿气排出体外

此外，运动可纾解压力，活络器官运作，加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等「有点喘、会流汗」的运动，均有助于气血循环、帮助水分代谢；平时应减少暴露于潮湿环境中，例如不要睡地板、不穿潮湿未干的衣服、避免淋雨，并适时使用空调、除湿机改变环境湿度。