春三月里话医养，风气肝气和脾气
春季为四时之首，万象更新之始，阳气升发，冰雪消融，蛰虫苏醒，人体也会随之发生一系列微妙的变化。古人将“立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨”这六个节气称为“春三月”，也就是春季。
《素问.四气调神大论》中曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这是《内经》提出的春季养生总则，对肾病患者同样具有重要意义。
春季的气候对于肾病患者的影响不容忽视。那么，肾病患者如何调适自己的生活起居，来顺应自然达到最佳状态呢？中医主张顺四时而养生，在这样一个万物复苏的季节，其特别的气候特点对慢性肾病患者有何影响，肾病患者又该如何养护呢？
春天的气候特征是“以风气为主令”，即“风邪”较多。“风者，百病之始也”，风邪既可以单独致病，也可以和其他邪气兼夹为病，常易导致伤风感冒、风湿痹痛等。
加之春天乍暖还寒，气温变化幅度大、冷暖不稳定，机体的免疫与防御功能下降，极易感染各种疾病，加重慢性肾病患者的病情。春季防范风气侵袭的最好办法是注意起居。
进入春季，白昼开始延长，夜晚缩短，此时人的活动也要顺应自然界昼夜的规律，适度减少睡眠，增加活动时间，逐渐过渡为晚睡早起，以利阳气的生发。
“广步于庭”即在庭院中大步地走，这就强调了春季要适度运动。肾病患者可以根据各自身体状况选择合适的户外锻炼项目，如太极拳、八段锦、散步等，注意活动量不宜过大，以微微出汗，不觉疲劳为度。春季乍暖还寒，气候多变，要防寒保暖，不可顿减衣物。《千金要方》中主张春季衣着宜“下厚上薄”，即气温回暖开始可先减上身衣着，注意腿部及足部的保暖。
位于小腿前外侧，膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按摩足三里穴可以燥化脾湿，生发胃气，进而调和气血，防病养生。
反复用拇指按摩5分钟，先按住不动，然后缓慢用力，再迅速放开，让足三里穴有酸胀、发热的感觉即可。
位于手背第一、第二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处。或以一手拇指关节横纹正对另一手的拇、食指之间的指蹼缘上，此时拇指尖所指处即合谷穴。
按摩合谷穴2~3分钟，具有疏风、解表、清热之功效，可以治疗感冒、头痛、鼻塞等症状。
中医认为肝属木，与春季相应，其生理特性是“喜条达而恶抑郁”，即喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。春季养护，先养肝。
因此，春季尤其需要注意保持心情舒畅，努力做到不着急、不生气，做到“恬然不动其心”，以保证肝的舒畅条达。现代研究表明，不良情绪易使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，引发病情加重。
玫瑰6克、菊花2~3朵，开水冲饮。
玫瑰花性微温，并含有丰富的维生素，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效。菊花味甘微苦，气平，可以清利头目，作用于神经系统，起到镇静除烦的功效。两者相配以达疏肝解郁之功，也可配上两颗红枣，更能增添几分香甜，又添滋养气血之功。
位于足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷处。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。
按摩时取坐位，用拇指点揉2~3分钟即可。太冲穴是肝经的原穴，是肝在元气输注之处，按之可培补肝之元气。
位于足内侧，足内踝高点后方与跟腱之间的凹陷处。取坐位，用拇指点揉2~3分钟即可。太溪穴为肾经原穴，按之可培补肾之原气。
肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木，按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。
“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的基本原则。春季阳气升浮，充实于体表，肾病患者通常存在脾肾气血亏虚，体内阳气则会更显不足。
肾为先天之本，脾为后天之本，采取药食同源的方法，有助于健脾益气，助阳生血，充养先天之本。肾病多为水湿或湿热内蕴，饮食上注意养其内虚之阳，助运化湿同时，要避免生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，不使寒湿聚于体内，耗伤阳气。
《四时摄养篇》曰“当春之时，其饮食之味宜减酸增甘，以养脾气”，从五行来看，肝属木，脾属土，木能克土，春季肝木旺盛易乘脾土。酸味入肝使肝木旺，木旺则克土太过，可使脾受病；而甘入脾，益脾气，可补土以抑木。因此，春季可适量食用山药、薏苡仁、大枣、樱桃等甘味食物。
食材：大米50g、薏米30g、山药50g、莲子10g、大枣5个
薏米、莲子提前浸泡8小时
大米洗净备用
山药去皮切小滚刀块
大枣对半切开
锅中放入适量清水大火烧开，放入大米、薏米、莲子煮20分钟，期间用勺子搅拌，防止糊锅
再放入山药、大枣煮10分钟，根据口味可调入少许白糖，即可出锅食用。