【第1130篇丨跑步日记】2019.04.06李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

己亥年 戊辰月 癸酉日

跑步日历

2019-04-06  星期六

三月初二

多云转晴

东风3~4级

温度

17~29℃

空气质量

54 良

长沙天气

★

8点53分

长沙今天晴天，阳光灿烂，在驻地准备活动10分上午从远大路出发。

用时1小时33分46秒

用悦跑圈着李宁着云马跑鞋，刷浏阳河畔跑17.01公里，每公里平均配速5分30秒，步频188。

10点20分

完后拉伸10分钟，平板支撑2分半。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

营养早餐补充体能，中午吃自助午餐14元，20种菜，经济实惠。

今天终于迎来了晴空万里

长沙天气依然是如此的清爽

与北京天气相比

雨后的长沙空气显得更加湿润

让跑步变的很轻松

浓浓的水气之中

也能感受到暖暖味道

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）