【第872篇丨跑步日记】2018.5.27丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丁巳月 己未日

跑步日历

2018-05-27 星期日

四月十三

多云

西南风4级

温度

19~33℃

空气质量

102 轻污

★

9点15分

北京今天晴天，气温27度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时1小时03分21秒

用约跑着李宁装刷长安街跑12.01公里，每公里平均配速5分16秒，步频201。

10点15分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，5粒桂圆肉，6粒枸杞，3粒红枣，1匙蜂蜜，1两酱牛肉，1个馒头，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

今天早上有点想懒不起床

但一想不能犯懒要坚持

还是照常跑出家门

人生就是要战胜自己的惰性

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）