整晚失眠睡不着？不要急，脚上这样刮一刮，躺下就睡着了
失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。临床表现主要有：入睡困难、不能熟睡、早醒、醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦等。
足部刮痧疗法是在足部反射区刮痧，而达到治疗和保健作用的一种治疗方法。它综合了刮痧疗法和足部按摩的特点，经大量临床验证，疗效很好。
本疗法属物理性自然疗法，操作简便，易学易懂，经济安全，对失眠具有良好的疗效。
1.刮拭前先用热水加少许白酒将双足浸泡20分钟，擦干。
2.在足底涂抹少许润滑剂。
3.用牛角或玉片刮板角部或面部的边缘自上而下与足部的皮肤成45°角倾斜来进行刮拭，刮拭时每个反射区根据病情程度可反复多次刮拭30～50次，注意刮拭时自始至终用力要均匀，不可轻一下重一下以致影响疗效。一个反射区刮拭完毕再刮拭另一个反射区。
4.刮拭经穴区域时要沿着经络部位自上而下或由内向外反复刮拭30～50次，一个经穴刮完再刮另一个经穴。
5.足部反射区刮拭的顺序一般先刮左足，再刮右足。刮痧时先刮拭6个基本反射区，即肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛，然后再选刮其他的反射区。
各种原因引起的失眠
【选穴】
（1）足部反射区：6个基本反射区，即肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛；酌加脑垂体、甲状腺、生殖腺。
（2）经穴：百会、安眠、风池、内关、神门。
【治法】按上述方法先刮拭6个基本反射区，各30～50次；再刮拭脑垂体、甲状腺、生殖腺各30～50次。
然后刮拭百会、安眠、风池、内关、神门各个穴位区域，至出现痧痕为度。
注意
1.饭后、洗澡之后1小时内及空腹时，均不宜进行足部刮痧。
2.刮痧时切忌有风直吹被刮痧者的脚部，保持室温相对恒定。
3.刮痧后应稍歇片刻，不要急于站立行走，还应饮300mL左右温开水为宜。
4.冠心病患者慎用本疗法。
5.妇女月经期和妊娠期，各种严重出血的病人，不宜应用本疗法。
6.刮痧贵在坚持，要持之以恒。