人是一个比您认为的“一体”更为“一体”的整体
图片上这个，是2016年一位名为邢肖毅的研究人员写的一篇文章的摘要。
睡眠不足会让人更爱垃圾食物，汉堡炸鸡，小蛋糕，这些高热量的食物总能刺激我们的胃，产生大快朵颐的冲动。不过大多数情况下理智能帮我们战胜这种冲动，但科学家发现睡眠不足会让人食欲提升，并且更愿意去吃那些高热量的垃圾食品，这个时候理智失效了，体重就上涨了
很多人都有此感吧，越累吃得越多，吃得口味越重。大家可以看看现在受欢迎的餐饮店，川渝、贵州菜大行其道，可以从一个侧面观察城市人的饮食偏好。
为什么会这样呢，根据这个图片上提示的原文，是因为人类大脑里一个名为BNTS的神经细胞受损所至。人类感觉不到自己的细胞受损，但是身心上会有反应。
睡眠不足还能导致些什么？脱发，黑眼圈，脾气暴躁，牙齿松动，月经不调。。。。
可见人类的身体，是一个比我们想像中更为“一体”的一体，所谓牵一发动全身，是不是感觉我们老祖宗很有智慧？
睡眠不足为什么会对身体有这么大影响？小编的感觉是，睡不够使人的整体能量水平下降了，然后导致气血不足、经络不通，如果长此以往，五脏六腑都会出现相应的不良反应。就像水系，水源出了问题，大河水位下降，小河就可能慢慢干枯，水系附近的农田也就会减产。由于当事人先天状态不同，出现问题的形式会不同，有的人先天脾胃弱，先出问题的就是脾胃；有的人先天肾就弱，先出问题的就是肾，大概这样吧。
上面是一个坏消息，下面是一个好消息。
凡事都有两面，从另一面看，身体出现任何问题，我们都可以从调整作息表来改善。好多人都有这种体验吧，生了病，不舒服，睡一觉就感觉好多了。好好休息，补充能量，人体是有自愈能力的。
啥是合理的作息表呢？该睡的时候睡，该吃的时候吃，适当活动，简单吧。
您真是站着说话不嫌腰痛，我睡不好觉啊！
那也有办法啊，本号推荐吐气法啊。练吐气法，可能不是练一天、两天就能解决问题，但是坚持练，一定会解决您的睡眠问题的。练多久能解决？那得看您目前的身体状态，和您练的情况啦。
方法已经被证明是有效的，什么时候能见效，取决您自己了，嘿嘿，自主健康。
睡眠没问题的人练吐气还可以提高休息的效率，少睡一点也不影响健康，多好。
学习吐气法请参看下面这篇：