失眠了怎么办怎么尽快入睡？失眠吃褪黑素管用吗

中医食疗失眠彻愈故事：

我是一个顽固失眠者，要说是怎么失眠的，要追溯到90年代末，那时我正读高中，因面临高考思想压力大，加之学业负担重，于是睡不着了，天天头脑就像炸了一样。

中医食疗验方--松元集 编辑

那时候只知道这叫睡不着觉，失眠二字都不懂。没办法，夜里别的同学都睡着了，我呢？睁着眼睛望着宿舍的天花板，不免对自己的前途充满了担忧。要这样下去，我还能考上去，我还能考上什么大学，怎么面对父母？想着想着流泪了，枕头湿了。这样的情形记不清多少次了，有时候实在睡不着就起床去这看看，那看看，看看谁的被子掉了帮他盖好。

这些事现在过去20年了，我们同学见面时还谈起来这些。后来走向社会了，这个问题一直困扰着我。

有的朋友肯定会关切的问我现在怎么样了？告诉大家，已经比之前好了非常多了，我今天给大家讲这个问题，就是请你们不要过分担心，失眠是可逆的，是完全可以治好的。

我也吃过安眠，但是我的体验是安眠吃了确实可以很快入睡，但是安眠的用量会越来越大，后来有一天有个朋友看我的用量吓了一跳，说你这种吃法换成别人就凉凉了，这才启发了让我寻找新的改善方法。最后还是无意中了解到了祖国的中医食疗加认知改变的方法，才挽救了我。

最后我想说的是，失眠是一种很常见的问题，大家不用过于担心，它是完全可以恢复的。要解决失眠问题，首先要从心理上不再害怕失眠。上面说到的这位朋友，就是用孟余堂的食疗方“松元集”，结合认知改变的方法，坚持了将近3个月改善好的。

中医认为失眠的根本原因在于心元，食疗方松元集不同于补充外源性褪黑素的做法，其中人参养心安神，补元益气。酸枣仁宁心补肝，敛气安神。莲子性味甘平，补心肾，益精血。百合养阴润肺，清心安神。茯苓利水渗湿，健脾宁心。从黄芪等名贵药材中萃取的γ-氨基丁酸，对人体神经系统的自然调节起到稳定作用。再配合认知改变的具体教程，可以从生理上和心理上双管齐下解决问题。