吃得太清淡，血管可能会发出“抗议”，医生提醒：养生不要走极端

一辆救护车呼啸而过，车上是一名陷入昏迷的高血压患者，身边的年轻人正在焦急的呼唤：“爸，爸你醒醒……”

患者老李今年65岁，前几年查出了高血压，都说年龄越大越怕生病，老李从医院回来后天天按时吃降压药、饮食全素，做饭也不敢放油盐，生怕生病后成为孩子的负担。

可没想到，这天老李刚从床上起身，突然就摔到了地上，叫也叫不出声，好在闺女听见声音进来看到，这才及时叫了救护车。

老李到达急诊室时，已经陷入了深度昏迷，血压180/105mmHg，心率104次/分，做了头颅CT后确诊脑梗塞，好在经过紧急溶栓后，老李暂时脱离了危险。

医生在询问病人的饮食习惯时，发现了造成这一结果的原因。

警示：这一“恶习”害了不少人，别犯傻

这一恶习就是——“只吃素”

我们大多数人的认知，都是：吃素食一定健康，这样的认知非常具有误导性。会令不少人盲目效仿，也跟着只吃素，而造成心血管疾病的诱因众多，“吃肉”只是其中一个原因。

目前我国素食主义者约5000万人，这些人吃素的方法多种多样，但都不沾荤腥，有临床数据发现，尽管如此，每年依旧都有不少素食主义者被确诊高血脂或高血压。

只吃素有哪些危害？

▶ 降低血管弹性，影响血压血脂的自我调节能力；▶ 营养物质缺乏，诱使激素分泌出现问题；▶ 蛋白质摄入不足，机体免疫力降低；▶ 缺乏维生素B族，导致神经问题，例如抑郁、狂躁等，降低对血液中同型半胱氨酸的控制，加速动脉血管的硬化。所以从长远目标来看，长期只吃素的饮食习惯并不健康，荤素合理搭配才最好。

而老李因为长期错误的“清淡饮食”，导致体内蛋白质和维生素B缺乏，这才加速了动脉的粥样硬化进程，最终诱发脑梗。

当血管出现硬化时，身体一般会有以下异常：

※记忆力衰退，频频走神，吐字不清；

※入睡困难，睡眠质量下降；

※情绪异常，变化多端；

※头晕头痛明显，恶习、想吐；

※ 短暂性失明，或视物不清；

※ 出现内耳反应，耳聋耳鸣。

当身体出现以上“预警”时，代表你的血管可能出了问题，需要尽快调整。

血管健康人长寿，养护血管这2招或许更靠谱

一、注意饮水调节

人们过于注意饮食，却忽视了饮水的重要性，水分的补充对于心血管患者非常重要，充足的水分可以帮助改善血液运输，加快身体杂质排出体外。

但只靠喝水养护血管的效果并不明显，我国中医食疗中有一个茶疗，用喝水的方式达到比较理想的调理效果，已经检查发现心血管患者可以在喝水时加入有机青驰菊帮助养护血管健康。青驰菊中的氨基酸和黄酮是一种出色的抗氧化物，能够帮助增强心血管的弹性，预防血栓的形成，还有利于稳定血压和血脂，帮助提高免疫力，抵挡部分病毒和病菌的入侵。

所以心血管患者或者是准备养护血管的人群，都可以在喝水时加入一朵，帮助养护血管健康。

二、注意荤素占比

我国《居民膳食指南》中建议，每人每天至少食用300g蔬菜，80g左右禽肉，更有利于身心健康。对于严重高血脂和高血压患者，可以酌情减少食肉量，但要保证每日蛋白质的补充，才更有利于血压血脂的自我调节。