警惕：频刷媒体容易错失焦虑

上网方便了，生活惬意了，但是有没有那么一刻你会觉得自己患得患失，生怕错过些什么？

如果是，而且还很频繁，那么你可能离错失焦虑不远了。

错失焦虑又叫做错失恐惧，是指对于错失某些可能的重要信息或新奇事件而产生的一种以焦虑为主，并伴有恐惧、失落、担忧、沮丧等消极感受的弥散性复合情绪体验。不仅包括错失前的担心和恐惧，也包括错失后的不安和失落；不仅恐惧于遗漏重要的信息，也恐惧于错过于重要的社会活动和体验；不仅担心错过他人的新奇体验或重要事件，也害怕错过自己希望获得的积极体验。强烈期待了解他人经历、频繁参与社交活动、持续关注外界信息动态等都是它的典型表现。

那么，这种感觉因何而起呢？研究发现这可能与社交媒体使用有着莫大的联系。

首先，社交媒体上呈现的大量信息增加了个体对错失活动的可知性。个体在使用过程中由于知晓了大量未参与的事情或活动，因而会体验到紧张、不安以及被排斥的感觉，这种相对剥夺感可能会导致错失焦虑的出现。

其次，由于社交媒体上呈现的信息极具炫耀性和夸张性，浏览此类信息还增加了个体上行社会比较的可能，使其认为他人的经历比自己的更精彩，也会导致错失焦虑的出现。

此外，个体在社交媒体上的线上交流、娱乐消遣和无目的的闲逛行为会占用大量的时间，这会挤占个体用于线下社会互动和人际交往的机会与时间，使个体错过更多有意义的经历。而虚拟的社交平台上所展示的信息仅是现实生活中的一少部分，无法替代个体的亲身经历和体验。个体在线上时间的消耗中会更加担心是否错过了现实情境中的某些重要的活动或信息，也会增加错失焦虑感。研究发现24%的人由于在社交媒体上的浏览和分享导致错过了生活中的某些重要时刻。

研究还发现，社交媒体使用对错失焦虑的影响在不同文化、性别和年龄段的人群中都会存在。这可能是因为社交媒体不断迭代和更新，导致提供的内容可能越来越能够满足用户个性化的需求，因而对不同性别、文化及不同年龄的群体同样具有吸引力。

但是，不同社交媒体类型导致的错失焦虑感并不相同。以图像为中心并且开放度较高的社交媒体最容易诱发错失焦虑。此外，不同社交媒体使用程度的衡量中，社交媒体成瘾引发的错失焦虑感更高。

该结果提醒人们：

要特别关注以图像为中心的社交媒体使用，尤其注意不要过度使用，以免催生较多的错失焦虑感。

心理健康教育和社会心理服务工作应该注重实施的覆盖面，努力构建大中小幼心理健康教育和服务一体化建设新格局，在不同的年龄阶段均要强调社交媒体的合理使用，以防止个体出现错失焦虑进而影响其身心健康和生活质量。

如果说了半天，你不听怎么办？粗暴的办法就是：

毕竟“眼不见，心不烦”。

就像歌曲《远走高飞》唱的那样：

关掉了手机管他谁是谁，

不用去理会是是与非非。

最后，愿你三冬暖，愿你春不寒，愿你在牛年用好媒体，不再有错失焦虑之感！