运动—我们一直在路上

过了四十不惑，到了五十知天命的年纪，和闺蜜两人下班后感到无聊，想让自己的业余生活丰富起来，于是在广场上找到了一群跳“僵尸舞”的老太太，并成为她们中的一员。在一群六十岁以上老太太的队伍里，我俩还算“宝刀未老”，很快跟上了节奏。偶然的机会，听一同学说她正在练瑜伽，而且感觉还不错，于是我俩又蠢蠢欲动，想去尝试，但又感叹我俩的身段----年轻的时候就没苗条过，现在愈发发福。机缘巧合，年后在朋友圈为一瑜伽店做做宣传，以前的同事妹妹留言：“姐，去吧，挺好的，我正在练”。我俩如同那得到老师肯定的困难生，瞬间来了信心，有了学习的积极性-----说去就去。

初识瑜伽

下定决心后，和闺蜜第一时间就来到瑜伽店:乐亭县觅园街153号玉如意二楼禅音瑜伽。教练首先向我俩介绍了瑜伽，让我印象尤为深刻的是她说的这样一段话：“希望你练瑜伽，是因为健康......希望你健康保健，合理饮食，坚持锻炼。不是为了年轻多美，而是到你九十岁时，你可以自己系鞋带穿衣服......”接着，教练向我们介绍了除瑜伽垫以外的辅具：抱枕、艾扬格瑜伽毛毯、椅子、吊床等。她说：别看这些辅具这么简单、常见，在瑜伽练习中它们的功效挺神奇呢。边说她边拿来一把椅子做起了动作，两脚的二三脚趾的空隙顶在椅子腿上，脚跟踩实地面，持股上提、两手臂向上伸展。 拉伸大小腿肌肉，这对于腿和膝盖不好的是个很有益的体式。接着又拿来了抱枕，借助椅子和抱枕做了一个轻松地倒立，说这样的练习对肩颈和脊柱不好的是极有益的。 我和闺蜜相视一笑，“要不就试试？”

美女教练

走近瑜伽

从决定练习开始，我和闺蜜两人相约一起上课。每天伴随着轻柔、舒缓的乐曲声教练都会带领大家开始一段美妙的瑜伽之旅。活动从坐姿开始，大家闭目养神、缓慢呼吸，老师提醒着每位学员“呼气吸气”让压力随着呼吸一并带走。大家也配合着老师认真得尽量做好每一个动作，通过推、拉、扭、转、伸等各种体式来舒展身体。之后的两个月，我们每天按部就班地学习着一个个体式，一点点给自己心灵和身体进行放松。它让我们在不同程度上感受着身体的点滴变化，尤其是在高强度的练习之后更是进一步认知我们的身体：感受酸痛的同时，疲惫传递全身，但休息过后所唤醒的身体却有了更强大的能量。不经意间，腰背的挺拔;不经意间，双腿的修长;不经意间，皮肤的紧致;不经意间，整个人变得神采奕奕，由內而外发散出独特的气质和魅力。我们享受着瑜伽练习带来的宁静和放松，和其它学员一起体会着瑜伽的健康之感、气质之美。

工作环境

同事玩笑：“看着练瘦了啊！”“分量轻了没？”……每每这时，我都会想起教练说的那段话：“如果你只练习了一天瑜伽，你收获的就只有酸痛；如果你练习了一个月瑜伽，你的睡眠、肩颈酸痛会有改善；如果你练习了半年瑜伽，你的身材会有所改变，腰线会越来越紧致；如果你练习了一年瑜伽，你的性格会有改变，不再急躁难当……”

喧嚣中宁静，疲惫中超然

体验瑜伽

是啊，在这段时间的练习中，瑜伽带给我的不单单是持之以恒的身体体位练习；正确的呼吸、平衡的支撑、力量和宁静的体验，它带给我更多的是良好的睡眠、愉悦的心情和幸福的体验！瑜伽运动正在悄然改变着我的生活和心态呢！（我俩图）

瑜伽，贵在坚持！运动，使人健康！我想对所有步入中年的姐妹们说：和我们一起运动起来吧！

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