孕期到底要不要运动？
有不少女性朋友在怀孕后问麒麟君，自己怀孕后是不是要小心，还可以进行运动吗？
孕期运动对孕妇的影响
首先，在孕期进行适度运动，可帮助孕妇减轻妊娠反应的不适症状，同时还可以促进血液循环，消除身体的疲劳和不适，保持良好的精神状态。
适当的锻炼也可调节神经系统及增强心肺功能的作用，促进孕妇消化吸收功能，帮助吸收充足的营养。
图片来源：soogif
而且也可以帮助孕妇控制体重、增强体质，加强自身免疫力，减少疾病的发生，还可使孕妇的肌肉和骨盆受到锻炼, 能够增加腹肌的力量，有利于顺利分娩。
研究表明， 孕妇在孕期如果保持适度运动，将使她们分娩的时间缩短3 小时，除了能较快分娩外，产后的恢复也比不运动的孕妇要好。
孕期运动时机
孕妇应应该在孕中期进行适当的运动，因为此时胎儿着床已经相对稳定，生理功能开始发挥作用。
同时，孕期运动要注意运动量、运动方式, 以轻微的活动为宜，例如散步、游泳、体操等，避免剧烈活动和过度疲劳，以自我感觉良好为佳。
图片来源：soogif
但要注意，并非所有的孕妇都适合做运动, 如果有心脏病、肾脏病及泌尿系统的疾病、妊娠高血压、有过双胞胎等情况，则不适于做孕期运动。
如果孕妇运动过程中，出现了不适现象，如眩晕、恶心、肚子疼痛、极度疲劳等，应立即停止活动。
如出现阴道分泌物增多或发生出血，属于流产先兆，须立即去医院。
孕期科普推荐
赞 (0)