民间特效医疗绝技精选

民间特效医疗绝技精选

民间醋疗　简易效佳

　　醋疗在民间有悠久历史，中医认为，食醋性温，味酸苦，具有开胃消食，散瘀消肿，收敛止泻、杀虫等功效。食醋疗法，是指用醋治疗疾病的一种方法。醋，不仅是调味品，而且还可以治疗和预防多种疾病。民间广泛应用，疗效较好。把醋倒入铁盘或饭盒盖中，放于炉火上，通过加热蒸发，称加热蒸发法。亦可将其口服、含漱，或外涂，或外敷。

一、临床应用

１．呃逆：用食醋２汤匙加白糖１汤匙，待糖溶解后慢慢饮下，呃逆即止。

２．足跟骨刺：用醋５００毫升，与威灵仙粉１５０克，煎沸，熏洗足跟，每天数次，连用１周为１疗程，常可立见功效。

３．皮肤病：取醋涂于患处，每天数次。醋中加入土槿皮治疗各种手足癣，有明显疗效。醋具有抑制真菌生长的作用，常用于各种皮肤真菌感染的治疗。

４．牙痛：用陈醋５０毫升，花椒１００克，煎后含漱，可治疗龋齿牙痛。无龋齿者有防龋作用。

５．消除疲劳：在浴池的水中加入适量食醋，洗浴后可解除疲劳。

６．助消化：醋性温和而味酸、无毒，具有下气消食，除胃气，治心腹气痛、产后血晕、痰结、痹症、黄疸、痈肿、口舌生疮、损伤瘀血等。醋在治疗诸多疾病功效中，尤以开胃著称。醋有很强的助消化功能。食欲不振、口淡无味者，饮数口醋以后，可顿觉口内清爽，胃脘舒适。

７．防食物中毒：凉拌菜中加入食醋，除调味外，尚可杀死某些细菌，特别是海产品中的嗜盐菌。海蜇皮中常含有嗜盐菌，人吃了这种海蜇皮后，可引起嗜盐菌食物中毒。吃海蜇皮前如经２％醋溶液浸泡，１０分钟后就可杀死嗜盐菌。有人试验，把嗜盐菌放入食醋中，仅ｌ～３分钟就会死亡。

二、禁忌症与注意事项

１．若用醋口服治疗时，有严重胃、十二指肠溃疡者不宜用。

２．小儿皮肤细嫩，如用醋外涂驱蛲虫时，一定要加水稀释，防止醋的浓度太高，损伤皮肤。

奇特的毛刷疗法

在五花八门的非药物治疗方法中，你听说过毛刷疗法吗？

毛刷疗法是从针灸疗法演变而成的。而毛刷疗法既便于在家庭中自我进行，又同样具有针灸疗法相同的效果，你不妨一试。

毛刷疗法使用的器具很简单，日常使用的毛刷或牙刷，以八九成新为宜。刷子不能太旧，否则会缺乏弹性而疗效不明显。对于细嫩的皮肤，则可采用软性的猪鬃毛刷或尼龙毛刷。

患者可根据自己的皮肤及病情选用，只要持之以恒，均能收到较好的疗效，现将治疗方法介绍如下。

一、治胃病：治疗时，人取站立，背挺直，用无柄毛刷在以“中脘”（具体位置参见针灸穴位图，下同）为中心，直径为１０厘米的范围内刷动，以刺激胃部的各个穴位，此法见效甚快。如果进餐后即有胀感，施用此法，有助于消化。胃功能虚弱的人，可坚持一日３次，每次５分钟。持之以恒，可使胃功能得以提高。同样，在前臂手腕处的内关穴、通里穴、列缺穴上施于一定的刺激，也甚有效。具体方法是：人取坐位，将左手臂伸直，手掌摊开，用毛刷横刷这些穴位的所在部位，一秒钟刷２次。

二、治低血压：每晨起床后，用有柄毛刷叩拍头部的囱会穴。叩拍时稍用力，以有痛感为限，叩拍１～２分钟后，收缩压就会上升５～１０毫米汞柱。

三、治慢性肾脏病：慢性肾脏病患者，除卧床休息、注意饮食外，使用毛刷疗法进行辅助治疗，也颇有效。具体方法是：患者取坐位，用有柄毛刷分别叩打左右足跟处的水泉穴，每日

２～３次，左右脚各３分钟。此外，足跟部的失眠穴也是一个辅助穴位，每日用力叩打２～３次，效果佳。

四、治疗慢性腰痛：慢性腰痛多数是由腰肌劳损引起的，用毛刷疗法治疗效果较好。具体方法是：以自由姿势端坐椅子上，使腰部肌肉放松，用长柄毛刷叩打腰部，持续５分钟。如能配合按摩治疗，效果更好。此外，还需坚持不懈地进行体育锻炼。

蛋滚疗法　简便神效

蛋滚疗法是用鸡蛋在患者身上来回滚动，以治疗疾病的一种方法。用这种方法治病，不仅疗效好，而且感到舒适，没有痛苦，深受群众欢迎，所以至今仍在民间流传、应用。

操作方法：民间应用的蛋滚疗法有两种：一种是热滚法，一种是冷滚法。其中以热滚法应用较为普遍，其具体做法：①在砂锅中加水７５０毫升，放入鸡蛋２个，同时加入生姜（捣碎）３０克，葱白、艾叶各１５克，共同煎煮１小时，鸡蛋外壳变成褐色，然后在此药液中保温备用。②取煮制好的温热鸡蛋１个，趁热在患者头部、额部、颈部、胸部、背部、四肢、手足心依次反复滚动热熨。此蛋凉后放入药液中继续加热，马上换另一只在上述部位滚动。这样轮番使用，直至患者微汗出，停止操作，令患者覆被静卧即可，若鸡蛋在煎煮和滚动过程中蛋壳破裂，可将蛋白取出（去掉蛋黄），将蛋白与葱、姜及银首饰１只共包在纱布内，放在原砂锅内煮热，取出挤去多余的药液，在患者上述部位依次擦搓，至汗出，停止操作。

适应证：①伤风感冒、风寒咳嗽、高烧无汗、全身麻木、风寒湿痹、肢体无力、头晕头痛以及痢疾等病：宜用热滚法治疗。在用热滚法治疗时，根据民间流传经验，认为从蛋滚后蛋黄所变的形状和颜色，可以判断病情。例如治疗高烧病人后，蛋黄外表隆起许多小点，称为“麻钉”，从麻钉的多少，可以推断疾病的轻重。从蛋黄颜色变化，可以测知疾病性质。如果治疗后蛋黄变为青色，则病为受寒；如果治疗后蛋黄变为金黄色，则病为受热。如果蛋滚时病人感觉不到热烫，则是病情深重的表现，应每日蛋滚治疗。②小儿高热：用鸡蛋２个，煮熟去壳，再与路路通、艾叶各１５克，一起加水同煎煮，煮沸１０～１５分，将鸡蛋取出１只，将蛋依次在患儿额部、两侧太阳穴、后颈、背部两侧、前胸、脐部、肘窝、腘窝等处各滚动１０余次，蛋冷随换热蛋，两蛋交替使用。滚完之后，另用新鸡蛋１个，煮熟切为两半，去黄去壳，将两半个蛋白重叠，纳入银戒指１只，倒扣在患儿鸠尾穴上，１～２小时后去下，戒指呈绿色，发热可退。

禁忌症：①皮肤溃疡及疮疡已溃烂化脓者，不宜用此法。②烧伤、烫伤不宜用热滚法治疗。

注意事项：本法应在医生指导下施行。

疑难顽症　一洗了之

民间疗法，历史悠久，取材方便，用法简单，治疗疾病简易效佳。冲洗疗法是用药液反复冲洗患病部位，以治疗疾病的一种方法。本疗法在民间应用有悠久历史，如不慎烫伤后，用冷水反复冲洗烫伤局部等。晋代葛洪《肘后备急方》已载有用五倍子６克，蔓荆子９克，研末，在铜锅内煎煮，取液冲洗眼睛，治疗目涩痒痛等方法。唐代孙思邈《千金方》和王焘《外台秘要》、明代李时珍《本草纲目》、清代吴尚先《理瀹骈文》等医籍，也载有冲洗疗法的治疗方法。

一、药物配制和器具

１．根据病情需要，选择药物，煎煮取液，或利用现成的药液。

２．准备注射器、药盘等器械。

二、操作方法

１．局部冲洗：让患者取舒适的体位，用配制好的药液对患处进行反复冲洗。每天冲洗次数视病情而定。

２．全身冲洗：选用温热药液在浴池或浴盆内冲洗。

三、临床应用　多用于五官科疾病、妇女生殖系统疾病等。

１．外耳道炎。取菊花、蒲公英各６０克，煎水澄清，冲洗外耳道。

２．结膜炎。取菊花１５克，黄连、木贼各１０克，加水煎煮后过滤取液，冲洗患眼。每日３次。

３．痈肿疮疖。①金银花、夏枯草各３０克，蒲公英６０克，地丁４０克，丹皮、白芷各１５克，黄连１２克，煎水冲洗，每日３次，适用于未化脓者。

②以上方加黄芪２０克，水煎冲洗，每日５次。适用于已化脓者。

４．子宫颈炎、子宫糜烂。取刘寄奴、蒲公英各６０克，败酱草、山慈姑、黄柏、苦参、金银花各３０克，白花蛇舌草１００克，加水煎取１０００毫升，待药液降温至２０℃～２５℃时，令患者仰卧，曲腿，用扩阴器扩开阴道，用胶布管冲洗宫颈，每日１次。

注意事项：①注意掌握冲洗液的温度，以接近体温或能耐受为好。

②妇科疾病治疗期间忌房事。

③在应用本疗法同时，可根据病情需要，配合应用其他疗法。

奇妙的民间熏洗疗法

熏洗疗法，是利用药物煎汤的水蒸气熏洗患处，待药液温后淋洗局部的一种治疗方法。它是借助药力和热力，通过皮肤粘膜作用于肌体，促使腠里流通，脉络调和，气血流畅；药液的淋洗又能使疮口洁净，祛除毒邪，从而达到治疗疾病的目的。

本疗法可分为全身熏洗和局部熏洗。按病症配制处方，经煎煮后，倒入容器，外罩布单，将患部与容器盖严，进行熏疗，待药液不烫时，进行淋洗、浸渍。据现代医学实验证实，熏洗时湿润的热气，能加速皮肤对药物的吸收；同时皮肤温度的升高，可导致皮肤细小血管的扩张，促进血液和淋巴液的循环，因此有利于血肿和水肿的消散，由于温热的刺激能活跃网状内皮系统的吞噬功能，增加细胞的通透性，提高新陈代谢等作用，故对各种慢性炎症有良好的疗效，而对霉菌引起的皮肤疾病，熏洗药中的有效成分往往能直接给予杀灭。

临床应用：熏洗疗法具有经济简便，易学易用，适应范围广，疗效显著、无痛苦等特点，尤其对不能服药的患者，更显示出其优越性，其应用范围相当广泛。

１．风湿性关节炎：①虎杖、桃树枝、杨柳枝、桑枝、槐枝各２５０克。煎煮后倒入桶内，先熏后洗，每日２次，每次３０～６０分钟。②羌活、独活、威灵仙、松针、狗脊各６０克。煎煮后趁热熏洗患处，每日１～２次，每次３０～６０分钟。③制川乌、制草乌、透骨草、片姜黄、海桐皮、威灵仙、苏木、五加皮、红花各１５克。共研粗末，用纱布包后，加水煮沸２０分钟，趁热熏洗患处，每日１～２次，每次３０～６０分钟。

２．手足癣：凌霄花藤、皂荚、土槿皮各３０克，苦参、蛇床子、大枫子各１５克。煎汤熏洗。

３．湿疹皮炎：①苦参、白藓皮、公英、地肤子、土茯苓各３０克，蛇床子１０克，蝉蜕１２克，黄芩１５克。共煎汤熏洗，每日２次，每次２０分钟。②黄柏、枯矾、土槿皮、蛇床子、苦参各１５克，五倍子３０克。煎水熏洗，用于肛门湿疹瘙痒。

４．肛门疾病：马齿苋３０克，石榴皮、五倍子各５克，明矾９克。煎汤熏洗，每日２～３次，每次２０分钟。主治内痔出血，脱痔，外痔水肿等。

５．荨麻疹：地肤子３０克，皮硝１５克。煎水熏洗。

注意事项：１．药物煎煮加水要适量，太多则浓度降低，煎煮时间由药物性质而定，芳香类药物一般煮沸１０～１５分钟，块状和根茎类药物则须煮沸３０分钟。２．应用时药液温度要适宜，防止烫伤皮肤。３．熏洗后要用干毛巾擦干患部，并注意避风和保暖。４．妇女经期及孕期不宜坐浴熏洗阴部。５．熏洗药物不可内服。

鼻腔“服药”　巧治顽疾

鼻腔塞药是一种具有悠久历史的民间疗法，尤其适用于治疗春季多发的感冒、头痛、哮喘、鼻炎等顽疾。该法一般有取效迅速、副作用小等特点，故很受患者的欢迎，现将一些简易方介绍如下。

感冒：鲜紫苏叶、鲜生姜适量，取少许姜汁与鲜紫苏叶揉搓，塞入双鼻孔（不能过紧），一日５～６次。或挤压少许药汁（１～２滴）滴入双鼻孔即可，亦可作预防感冒用。

流感头痛：白芷、皂矾各３克（煅赤放地上一日），雄黄、冰片各１克，研成细末，装瓶备用。用时将药末少许搐鼻，片时鼻腔流出清涕，头痛即可减轻。

偏头痛：川芎、白芷、炙远志各７克，冰片１克，共研极细末，瓶装密贮备用。用时以纱布二层包少许药末，塞入鼻孔，左头痛塞右鼻，右头痛塞左鼻。一般３～５分钟后，头痛逐渐消失。复发时再用仍有效。

支气管哮喘：取巴豆去油，用鲜生姜汁调成糊状，做成枣核大栓剂，中间留一小孔，外裹一层薄棉。用时根据病情轻重，塞入一侧或双侧鼻腔内，每日１次，每次置放１～２小时，７次为一疗程。属风寒者疗效较好，用药后当鼻腔有热气感时，气促、喘息症状可逐渐缓解。

急性结膜炎：用新鲜半枝莲适量，揉搓为丸塞鼻，右眼患病塞左鼻，左眼患病塞右鼻。

神经性牙痛：取荜拨、白芷、细辛、防风各５克，高良姜４克，焙黄研粉，贮瓶备用。痛时以药棉蘸药粉少许，塞入患侧鼻中，并深呼吸２分钟。

鼻炎鼻窦炎：大蒜去皮捣汁，加入少许米醋，每晚临睡前用盐水洗净鼻腔，再用脱脂棉球蘸汁塞入鼻腔，左右鼻孔交替塞，每天１次，７天便可收到明显效果。

慢性鼻炎：苍耳子２００克，麻油１００克，置锅内加热，入苍耳子，文火炸至变黑后弃之，待冷后，装入小瓶备用。用时以消毒棉签饱蘸药涂鼻腔，每天３～５次，直至痊愈。

过敏性鼻炎：鹅不食草５０～１００克，焙干研细末，吸入鼻腔，每天数次；或用棉花浸湿拧干后，包药粉少许，卷成细条塞鼻，２０～３０分钟取出，每天１次。

鼻衄：生大黄研粉，封于瓶内备用。鼻出血时用消毒药棉蘸取大黄粉适量，塞入患侧鼻腔，血即止，保留２４小时。若经检查鼻衄无明确原因，其他药物无效时，本法可用作主要治疗方法。

乳痈（急性乳腺炎）：新鲜半夏２粒（去皮），葱白１～２根。共捣烂，揉成条状塞于患乳对侧鼻孔。每日２次，每次约半小时，一般塞２～３小时痛止，对早期未化脓者效果良好。

也可用葱白寸许，捣烂如泥，以药棉裹之，塞入对侧鼻中，也有消肿之效。

小儿高热：体温３９℃以上，兼见烦渴等症，屡用抗生素治疗效果不显时，可取柴胡注射液适量，放入滴鼻器中。６个月以内患儿，每个鼻孔滴２滴，６个月到１岁各滴３滴；１～３岁各滴４滴；４岁以上各滴５滴，一般滴后３０分钟至１小时开始退热。可３０分钟后再滴１次，直至正常。

小儿鼻腔异物（如豌豆、花生米等）：用朝天椒５克，皂荚、瓜蒂各２克，共置锅中炒焦，研面，置瓷瓶中备用。用时取上药少许，向患儿健侧鼻孔中弹一些，不一会喷嚏时就可将异物喷出。若异物在鼻中滞留时间长，已引起鼻黏膜水肿者，可先滴１％麻黄素液于鼻孔中，２０～３０分钟后再用上法。

民间四法　巧治眩晕

眩晕是一种自身或外物的运动幻觉，呈旋转感、摇摆感或飘浮感，主要由迷路、前庭神经、脑干及小脑病变引起。周围性眩晕常为发作性，多呈旋转型或上下左右晃动，程度较剧

烈，持续时间短，从数秒至数日不等，常伴耳鸣、听力减退，水平或略带旋转的眼球震颤。中枢性眩晕常见的有摇摆感、地动感、倾斜感，或是头晕脑涨，头重脚轻，脚步虚浮感。眩晕程度较轻，持续时间可达数周以上，较少伴耳鸣，耳聋。中医认为，眩晕多为肝阳上亢，气血亏虚，肾精不足，痰浊中阻所为，当以平肝潜阳，益气养血，补益肝肾，燥湿化痰为治，临床观察发现，采用外治法可有效地防治眩晕。敷足疗法　吴茱萸２０克，肉桂２克，共研细末，米醋调匀，捏成饼状，于睡前贴敷于双足心涌泉穴，次晨取下，连续３～５次。或取吴茱萸适量，研为细末，用米醋或凡士林适量调为膏糊状外敷双足心涌泉穴，每日１换，连续１０～１５天。可引热下行，适用于眩晕耳鸣，烦躁多梦，颜面潮红。

填脐疗法　黄芪、五味子各１０克，研为细末，加清水适量调为稀糊状，外敷于肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日换药１次，连续３～５天。可健脾益气，适用于气血亏虚所致的眩晕。

药枕疗法　夏枯草、荷叶、竹叶、公英、菊花各５０克，研为细末，装入布袋中，当枕芯用，连续１～２月。可清热平肝，适用于肝阳上亢所致的眩晕。

穴敷疗法　蓖麻仁、生半夏各等量，共捣成膏状，外敷于百会穴处，敷料包扎，胶布固定，每日换药１次，连续２～３天。可化痰除湿，适用于痰湿眩晕，一般用药３０分钟后眩晕可明显减轻。

外治一宝———民间敷贴

在我国南方一些地区民间有一种将药物敷在体表特定部位来治疗疾病的治疗方法称为外敷疗法，又名敷贴疗法。本法有简便易行，疗效显著，操作方便，经济安全的特点。

一、操作方法：

１．如果所用的药物属于干品，不含有汁液，就将药物研为细末，然后加入适量的调和剂（如鸡蛋清、酒、水、蜜等），调成干湿适当的糊状敷用。如果所用的药物本身含有汁液，如大

蒜，就将药物捣成糊状敷用。

２．让病人采取适当的体位，先将所要敷药的部位用水洗净，待干后将药敷上。若所敷部位毛发较密，可先剪去一些毛发再敷药。有的敷后还要用纱布或胶布固定，以防药物脱落。

二、临床应用：

１．小儿夜啼。取穴：涌泉（双）。方法：将吴茱萸１２克，研细末，用醋调匀，敷两足涌泉穴，用纱布包扎固定。本法适宜于阴虚小儿夜啼、发热心烦。

２．落枕。取位：患病部位。方法：取木瓜、蒲公英各６０克，地鳖、大黄、栀子、乳香、没药各３０克，研细末，用凡士林调敷患处。本方适用于肿痛较重者。

３．烫伤。取位：烫伤部位。方法：取大黄、黄连、地榆各３０克，研细末，用麻油调敷患处。每天３次。

４．外伤出血。取位：外伤出血处。方法：①生黄柏、北细辛各３０克，研细末，干敷伤口。敷后３天内不可着水。②龙骨３０克，白芨２５克，研细末，干敷伤口，然后用纱布包扎。

５．湿疹。取位：患处。方法：①取枯矾、煅石膏各２０克，雄黄８克，冰片１克，研细末，加凡士林２００克，调匀外敷。每天３次。②取青黛６克，黄柏３克，煅石膏、滑石各１２克，研细末，用麻油调匀，敷患处。每天３次。

６．肛裂。取位：肛门。方法：将冰片、煅龙骨各６克，朱砂７克，煅甘石６０克，锻石膏１５０克，研细末，用６２０克凡士林调匀成膏，敷患处，盖上纱布，用胶布固定。１２小时内暂不大便，次日排便后用高锰酸钾水坐浴后再换药。８次为１疗程。

７．鹤膝风。取位：患病膝肿处。方法：取白芥子、乳香、白芷各１０克，生牛膝２０克，研末，用６０克蜂蜜调成糊状，敷于膝肿处。然后盖上棉被，待微汗出后去掉棉被。每天１次，连敷数天。

８．痹证。取位：患处。方法：①取白胡椒１５克，杉木炭３０克，研细末，用糯米稀粥趁热调成糊状，候温，敷于患处，外用塑料布裹好，绷带包扎。每天１次。本方用于关节冷痛。②取生半夏３０克，生栀子仁６０克，生大黄１５克，桃仁、红花各１０克，研细末，用醋调匀，敷于患处。每天１次。本方适用于关节红肿热痛之热痹。

９．脱肛。取位：肛门脱出部分。方法：取蝉蜕（焙黄）２０克，党参、黄芪各３０克，研细末，用菜油调匀，涂敷患处。每天２～３次。

１０．三叉神经痛。穴位：太阳穴（双）。方法：用全蝎１０只，地龙６条，蝼蛄３个，五倍子１５克，生南星、生半夏、白附子各３０克，木香９克，研细末，装瓶备用，每次用药未适量，加上１／２的面粉，用酒调成两个药饼，敷太阳穴。每天１～２次。（注：全蝎、地龙、蝼蛄为干品。）

禁忌证：皮肤过敏，易起皮疹、水泡的患者，慎用外敷疗法。

民间搓面法　治病又美容

我国南方地区民间有一种用手掌轻轻搓揉面部来防治疾病的方法，称为搓面疗法也叫做擦面疗法。

本疗法流传较久。相传在三国时期，就有应用本疗法治疗面部烫伤后瘢痕的记载。明末李自成起义军中，亦有一位称为“老神仙”的军医，搓擦治疗面部和身体其他部位的瘢痕，屡见奇效。清代医家吴尚先在枟理瀹骈文枠中也载有：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”由于本疗法简便易行，所以历久不衰，对治疗面部疾病及延缓颜面衰老有一定的作用。

一、操作方法。１．先将两手掌相对，用力搓动，约３０～４０次，以发热为度。２．手掌搓热后，立即改搓面部，先从左侧开始，经额到右侧，再经下颌部（过承浆穴）搓回左侧，如此为一周，从左到右顺时针方向轻轻搓揉１０余周，再从右到左逆时针方面轻轻搓揉１０余周，每日早晚各１次。３．根据病情需要，可配用适当药物煎水洗脸后，再搓揉面部。

二、治疗机理。本疗法通过搓后热感和搓擦面部穴位，改善面部血液循环，不仅可以治疗面部疾病，长期应用还可以延缓颜面皮肤衰老，推迟老年斑的产生。

三、临床应用。本疗法主要用于治疗面部慢性疾病，如面神经痉挛、面神经麻痹、面部神经痛等，还可以治疗面部色素沉着、雀斑等，并防止容颜衰老。

１．面神经痉挛。取防风、羌活、独活、当归各１２克，川芎１５克，白僵蚕１０克，先煎水洗脸，然后搓面，一般搓擦时间为５分钟。每天２～３次。

２．面神经麻痹。取川芎、桂枝、羌活、当归、地黄各１２克，细辛、白芷各６克，白僵蚕１０克，煎水洗脸，然后搓面。每天

３次，每次５～１０分钟，７天为一个疗程。如明显好转后，可不用药物洗脸，但须天天用手搓面，以巩固疗效。一般每天早晚各１次，每次５分钟。

３．面部神经痛。取当归、红花、川芎、桂枝各１０克，元胡索１５克，先煎水洗面，然后搓面，以轻手法为主，搓至发热即可。一般搓擦时间为１０分钟。

４．三叉神经痛。取苏木、赤芍、川芎、羌活、僵蚕、当归、细辛各９克，水蛭１０克，防风１５克，煎水先趁热洗脸，然后搓面１０～１５分钟（先轻后重、逐渐加重），每天２次。

５．面部色素沉着。搽涂珍珠、人参、灵芝、银耳、丹参等药物美容霜，然后再搓面，以色素处为中心搓擦。每次５～１０分钟，每天２次。也可选用丹参、赤芍、红花、乌梢蛇各９克，煎水，先熏洗面部，再搓面。此法也同样适用于蝴蝶斑、粉刺、雀斑等。

６．面部皮肤皲裂。取热水洗脸，擦干后涂上护肤脂，然后再搓面。每次１０分钟左右，早晚各１次，在气候干燥、寒冷地区或季节，可滋润皮肤，防止皲裂。

７．眨眼睛。取搓面疗法，同时按摩眼眶和攒竹穴。每天早晚各１次，每次５～１０分钟。

８．疲劳证（指长时期从事脑力劳动，用眼疲劳，神倦乏力者）。取搓面疗法，每次１０分钟，每天３次。或先用热水洗脸后再搓面。搓面时，闭眼，放松，脑中除去杂念。

四、注意事项。１．应用本疗法须持之以恒，才能渐收功效。２．在用本疗法治疗某些疾病时，如与点穴、按摩等疗法相配合则疗效更佳。不可滥用对皮肤有腐蚀、刺激的药物。３．应用本疗法，手法要由轻逐渐加重，但不可过份用力，以免损伤皮肤。４．凡患者面部皮肤病、疮疖脓肿、皮肤划痕过敏者，不宜用本疗法。

艾灸妙用保健康

艾灸疗法能健身、防病、治病，在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法，如《庄子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年

之艾”的记载。历代医学著作中更比比皆是。艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。现介绍几种常用的自我保健艾灸方法，它见效快，操作方便，相对无药物伤害之忧，读者不妨一试。

一、延年益寿保健灸

穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下３寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、气海（位于腹正中线脐下１．５寸处）、关元（位于腹正中线脐下３寸处）。

分组：第一组，关元、气海、左侧足三里；第二组，关元、气海、右侧足三里。

方法：选准穴位后，点燃药用艾条，分别对准第一组穴位，每穴悬灸１０分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸第二组穴位。如此交替悬灸，连续三个月为一个疗程。休息一周，再继续第二个疗程。使用时注意力要集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。

说明：关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。

二、艾灸治冻疮

穴位：合谷穴（位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处）、足三里穴。

方法：在冻疮局部先揉按５分钟。选准穴位后，点燃药用艾条，对准已发或将发冻疮处，各悬灸３～５分钟，以局部皮肤潮红色为度。若冻疮在上肢或耳朵，必须加灸合谷穴３～５分

钟；若冻疮在下肢，必须加灸足三里穴３～５分钟。艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。连艾灸３天，对冻疮有很好的防治作用。

三、艾灸治胃痛

穴位：中脘穴（位于腹正中线脐上４寸处）、足三里穴。

方法：选准穴位后，点燃药用艾条，在中脘穴、一侧足三里穴上各悬灸１０分钟，以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。使用时要注意力集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能

忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。

说明：艾灸足三里穴能使胃痉挛趋于弛缓，胃蠕动强者趋于减弱；又能使胃蠕动弱者立即增强，胃不蠕动者开始蠕动。因此，除胃溃疡出血、穿孔等重症，应及时采取措施或外科治

疗外，其他原因所致的胃痛，包括现代医学中的急、慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病及胃神经官能症等，若以胃脘疼痛为主者，用本法艾灸，均可收到良好的疗效。

民间滴点法　擅治五官病

滴点疗法，是指用药液（或药粉）滴或点耳、鼻、眼或其他部位以治疗疾病的疗法。根据疾病的性质，选择或配制适合病情的药液或药粉，视病变部位以确定患者体位。根据疾病

部位与性质来确定滴鼻、点眼、滴耳或是滴点其他部位。

一、临床应用。

１．龋齿牙痛。取位：龋齿处。方法：取川椒、升麻、荜橙茄各１５克，水煎汤。取药汤加冰片１克，用药前温开水漱口，再将药液滴点在龋齿处。

２．鼻出血。取位：患侧鼻孔。方法：取鲜生地黄６０克，清水冲洗干净，捣取汁。滴患侧鼻孔；或取活鳝１条，清水冲洗干净，用剁去头，滴鳝血于患鼻中。每次３～５滴。

３．鼻息肉。取位：鼻息肉处。方法：取硇砂３克，冰片０．１５克，轻粉、雄黄各１克，研细末装瓶备用。每次挑少许点于鼻息肉上。每天２次。

４．慢性鼻炎。取位：鼻腔。方法：取茄花、苍耳子、辛夷花、白芷、薄荷各５０克，细辛２５克，冰片３克，麝香２克，配制成５０％的滴鼻液，滴入鼻腔。每天３次，每次３～５滴。

５．头痛。取位：鼻孔。方法：取葫芦４５克，郁金１０克，研细末，用白绢包裹，放清水浸泡１昼夜。取浸液滴鼻。若鼻中流出黄水，头痛可减轻。此法适用于头痛日久不愈，时发时止，发作时头痛剧烈，连及眼睛和眉棱骨者；或大蒜两头去皮捣烂取汁，以蒜汁滴鼻，每次２～３滴。适用于偏正头痛。

６．迎风流泪。取位：患眼。方法：取黄连、玉竹各１０克，水煎汤，去渣留药汤，加人乳适量，点眼。每天３～４次。

７．急性结膜炎。取位：患眼。方法：取菊花１０克，黄连、木贼各６克，薄荷５克，水煎汤。取药汤放冷后点眼，每天４次。

８．中耳炎。取位：患耳。方法：先用稀释过的双氧水滴入患耳，约停１分钟，让双氧水流出，用消毒棉签拭干，再用冰片０．５克，硼砂９克，雄黄、轻粉各２克，共研极细末，冷开水调匀滴耳。

二、禁忌证。

耳膜穿孔者及前庭功能障碍者，禁用或慎用药液滴耳。

三、注意事项。

ｌ．用于滴点疗法的药物，应经消毒，方可应用。２．药物如需用水溶解或稀释，最好使用蒸馏水。３．点眼部位只能将药点入目内眦。点眼药若是药末，只能点如芝麻大ｌ～２粒；药液只能点１～２滴。点后让病人闭目１～３分钟。

民间妙法———隔姜灸

祖国医学有一种历史悠久的隔姜灸疗法，它是在艾柱与皮肤之间隔一片生姜，而后点燃艾柱治病的方法。此种方法既疗效独特，又简单易学，且舒适无痛苦。下面介绍几种常见

疾病的隔姜灸疗法，供参考应用：便秘：取神阙穴（脐中），把普通食盐置于其中，后在食盐上放置直径约为０．３～０．５厘米的姜片，厚约３～４毫米，上置艾柱施灸，连续灸２０分钟，至皮肤发红为止。每日或隔日１次。

胃病（尤其是虚寒性胃痛）：取中脘、内关、足三里。把生姜切成０．１寸厚的薄片置于以上各穴，取捏成宝塔糖样大小艾柱，置于姜片上施灸。每穴１柱，大约灸４５分钟，每１日２次。

气管炎：白芥子、半夏各３克，公丁香０．５克，麻黄５克，细辛２克。上药共研为细末，取适量填满脐中，把１片厚约３毫米的姜片盖在药末上，上置大艾柱施灸。每穴灸１次，１０次为１疗程。

以指代针　祛病健身

指压疗法以指代针，故又称之为指针疗法。所谓指压疗法，就是用手指按压人体穴位来刺激经络、脏腑，达到防治疾病目的的一种传统外治方法。指压的原理与针灸疗法基本相

近，同时还有以下几个方面的作用：

１．指压疗法属于神经反射疗法之一，指压造成的刺激，可通过穴位内的神经末梢向中枢传导，从而引起体内神经系统产生一系列的调节作用。实践证明，压力大、频率快的指压手

法可引起神经兴奋，如晕厥时，重而快地反复切按人中、涌泉等穴可使患者苏醒；压力小、频率慢的指压手法可使神经兴奋得到抑制，如失眠时轻按神门、三阴交等穴可使患者入睡。

２．指压疗法通过按压局部组织，不仅可反射性地引起局部血液循环加速，从而带来营养物质及带走代谢产物，使局部血液供应良好，神经肌肉组织得到充足营养，局部病灶得以清除，而且还可以引起全身血液循环的改变，从而对人体起到整体调节作用。

３．研究表明，指压疗法能增强人体免疫功能。如经常按压足三里、关元、气海等穴，可增加血液中单核细胞的活性，促进机体产生多种抗体，增强抵抗有害因子入侵的能力；指压足

三里穴还可以预防流感及中风等。指压疗法的应用范围极其广泛，而且是经得起实践检验

的具有独特疗效的简便疗法。运用起来非常方便快捷，尤其适合于某些急症在送往医院前的抢救治疗，如昏迷、休克、中风、中暑、溺水、晕厥、急性疼痛性疾病等。早在晋代名医葛洪在枟肘后备急方枠中就有“令爪其病人人中，取（苏）醒”的记载，其他历代文献中有关用指压疗法抢救急危重症的案例亦屡见不鲜。下列所述指压单穴疗疾的方法可资借鉴：指压阳陵泉治胆绞痛　胆囊炎、胆结石发作，右上腹可发生剧烈绞痛，若距医院较远，病人可用点压法止痛。方法为：在右小腿外侧腓骨小头下寻找压痛敏感点，此点多在阳陵泉穴上。两手大拇指分别按压此穴，并持续按揉２分钟，可获得良好止痛效果。指压至阳缓解心绞痛　心绞痛发作常伴有胸部压迫、窒息感，病情十分危急。此时可用拇指掐压至阳穴（位于背部第七胸椎下，病人俯卧低头垂臂，两侧肩胛角下缘连线交于脊背正中点即是此穴），或手持５分硬币，用硬币边缘按压至阳穴，每次按压３～６分钟，心绞痛即可缓解，若每日定时按压３～４次至阳穴，可有效地防止心绞痛发生。指压三阴交治肾绞痛　肾绞痛多为泌尿系结石引起的外科急症。由于疼痛剧烈，患者苦不堪言。此时，可用大拇指点压揉按三阴交（在内踝上３寸处），反复按摩３～５分钟，肾绞痛即可缓解消失。指压劳宫治血压骤升　高血压患者因生气或激动，血压急剧上升，对患者生命有极大威胁。此时，可按压劳宫穴（握拳中指尖所指处即是），可控制血压并使血压逐渐恢复正常。其方法为：用大拇指从劳宫穴按压始，逐个按压到每个指尖，左右交替按压，按压时须保持心平气和、呼吸均匀。点压合谷治晕厥　中暑、中风、虚脱等原因所致晕厥，病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓，病情紧迫，可用拇指掐捏患者合谷穴（虎口上），持续２～３分钟，晕厥很快消失。然后速送医院治疗。

掐捏足后跟止鼻衄　劳动、外出等情况下，很容易发生鼻出血。在无药、距医院又远的情况下，可迅速用拇、食指掐捏足后跟（踝关节与跟骨之间凹陷处），左鼻出血掐捏右足跟，右鼻出血掐捏左足跟，可有止血作用。

指压承山穴治疗落枕　患者俯卧于床上，术者用拇指压按两侧承山穴。承山穴在小腿腓肠肌（腿肚）两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现交角处便是。取压痛明显的一侧穴位，

用指压法，以患者能忍受为限度。同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在１５～２０分钟左右，每日１次。

“五十肩”怎样“解冻”

人到半百，不少人会感到自己的肩部酸痛不适。患者的肩关节好像“冻”住、“凝”住一样，活动受限，这种病症称之为“冻结肩”，因多发生于５０岁左右的人，所以人们也管它叫“五十肩”。

“五十肩”的治疗，关键在于自行手法按摩和功能锻炼。这里介绍几种行之有效的妙法。

一、患者可每天坚持自我按摩以疏通经络，其方法如下：

１．用健侧手掌部自上而下轻揉患侧肩臂部３～５分钟。

２．用健侧手的拇指自上而下按揉患侧肩臂的前部和外侧部３～５分钟，在压痛点处用拇指端点按拨动１０～２０次，以酸胀为宜。

３．用健侧手的第２～４指按揉肩臂后部３～５分钟，在压痛点处用指端点按拨动１０～２０次，以酸胀为宜。

４．用健侧手五指的联合动作做揉捏提拿患侧肩臂部的肌肉３～５分钟。

５．用健侧手掌自上而下拍击患肩及上肢３～５分钟。

二、肩关节活动受限时，应加强功能锻炼，可采用下列方法：１．摆动练习：患者的两腿分开站立，健侧手扶住桌椅等物品弯腰９０°，患侧手持２公斤左右的重物，腕关节要完全放

松，手持重物先做耸肩运动将重物上提１０～２０次；再做前后左右摆动１０～２０次，摆动要有节奏，范围逐渐由小到大；最后再做旋转摆动，范围亦应由小到大，方向交替重复做１０～２０次。２．侧立摸墙：患侧靠墙站立，患肢上举，用手指逐渐向上摸，直至疼痛不能继续为止，并做上记号，争取每日有所进步。３．体后拉手：站立，双手放在身后，用健手拉患手沿背向上抬高，逐渐增加高度。４．双臂翼飞：站立，双手扶后颈部，双肘同时尽量向后运动，重复运动如鸟展翅。５．转腰甩手：站立，双足分开等肩宽，身体向左转动时，右手向前甩动轻拍左肩，左手后甩拍击右肩；身体向右转动时，左手向前甩动拍击右肩，右手后甩拍击左肩，反复交替做若干次。

三、中药煎汤热敷：在医生指导下使用以下中药川乌、独活、灵仙、桂枝、红花、川芎、乳香、没药等。上药煎汤半脸盆，用厚毛巾浸透药液热敷患肩，药液凉后再加热，每次热敷半小时，每天２次。每剂药汤可用３天，但每次用时必须加热。此法可改善局部血液循环，促进软组织炎症渗出物的吸收，减轻疼痛。“五十肩”采用上述方法一般治疗２～３个月，就像春来化冻一样，原来“冻结”、“凝住”的肩关节即可伸展自如。

老人腰痛　练固肾功

腰痛是中老年人特别是老年人的常见病，是一种使人很痛苦，给人生活行动带来极其不便的病，不少腰痛者上床、下床疼，坐着、躺下疼，躺着坐起疼，站着坐不下，坐下起不来，干一点活就疼，尤其是日常生活更是不便，即使拖地、扫地也很不方便，有的甚至在床上躺着连翻身都很困难，影响睡眠。导致腰痛的原因很多，而肾虚则是主要、普遍的原因，所以治腰的根本是强肾，止痛的关键是固肾，因为腰为肾之府，腰痛与肾有着密切关系，肾虚腰必痛。现介绍一套强肾、固肾功法。

推　体态：取站式，全身自然放松，两脚分开与肩同宽。动作：两手贴于后腰上端命门稍上一点，手心对着后腰，虎口向下，让手的皮肤同腰的皮肤相贴，然后两手同时自上向下顺着两肾往下推，一直推到臀部，再放松还原。这是一次，然后再继续推。要求：共推１８～２７次，每日早晚２次（睡觉前，起床后）。

撼　体态：站、坐、走均可。动作：两手握拳，松紧适度，让四个手指肚回勾手心，大拇指压在其上，手背对着后腰，让外劳宫穴即内劳宫穴相对部位（中指、食指空隙间沿手背下行处），对准两肾（命门两侧），即左手外劳宫对准左肾，右手外劳宫对准右肾，然后两手带动两肾一起向命门处推，推时要加意念“把两肾挤到一起（在命门处）”，即：一贴一推一挤，使两肾往里一合，为一次。共做８１次，搓到命门发热为最好。

要求：搓时要加意念“想自己的两肾往一块挤”这个关键；每次必须连续搓够８１次，中间不要停；搓时两手背一定要对准两肾，必须对准后再往一块挤；每天做多少遍都行，搓完即可，不必收功。

托　有人腰疼较重，躺在床上也疼痛难忍，不能入睡，对此可采用托肾功法。

体态：自然而卧。

动作：全身放松，仰卧，两手平放腰下，左手放在左肾下，右手放在右肾下，手心朝下，手背贴身，腰压手背上，手背托着肾，让两个外劳宫对准左右两肾。如此不一会儿腰就会感到松缓、舒服，慢慢疼痛即可解除。再过几分钟即可慢慢抽出。

拔火罐须知

拔火罐是我国传统中医疗法，主要用于治疗风湿“痹痛”、筋骨酸痛等不适。中医拔火罐，首先要顺其自然，不可心急，饱腹、空腹都不宜操作，早起要先排便。要有耐心，每日定时施行。二是操作要迅速，点火入罐，火还在燃烧时就要将罐口紧捂于患处，不能等火熄，否则太松，不利于吸出湿气。三是不能什么伤痛都用火罐，外伤、体内肌肉撕裂等都不可用

火罐，否则将适得其反。过于瘦弱的人不宜用火罐，头部、心脏处要慎用。四是火罐口不可太薄，以免损伤皮肉。中医多用竹筒，如找不到，玻璃瓶，陶瓷杯都可以，只是口一定要厚而光滑。

治老年偏头痛贴敷疗法

用贴敷法治疗老年人偏头痛，方法简便，疗效可靠。现将常用方法介绍如下：

１．头痛贴敷方：全蝎２１个，地龙６条，蝼蛄３个，五倍子１５克，生南星、生半夏、白附子各３０克，木香９克。上药共研细末，加面粉适量，用酒调制成饼状，摊贴太阳穴，用纱布包裹固定。本方具有祛风化痰，活络止痛之效。用于治疗偏正头痛，痛不可忍。

２．三生祛痛方：生乌头、生南星、生白附子各等分。上药共研细末，每次３２克，加葱白连须７棵，生姜１５克，切碎捣如泥，入药末和匀，用纱布包好蒸热，敷在痛处。本方具有祛风化痰、活络止痛之功效。主治偏头痛，痛不可忍。

３．二白止痛方：白附子３克，葱白１５克。白附子研细末，与葱白捣成泥状，取如黄豆大一粒，堆在小圆形纸上，贴在痛侧太阳穴处，约一小时左右取下。本方具有祛风化痰，通阳止痛之功效。主治偏正头痛。

４．麻香止痛方：蓖麻仁、乳香各６克，食盐少许。将３味共捣为泥状，用适量贴太阳穴。本方具有行气解郁之功效。主治气郁偏头痛。

壮医治脱发

方药：野菊花、川椒、白芷各１０克。

用法：上药装入瓶中，以７５％酒精２５０毫升左右浸泡３～５天。纱布过滤后，用棉签蘸取涂患处，每天２次。该方系云南文山壮族苗族自治州一位已故老壮医祖传方，主治脂溢性脱发。

药灸可治肾虚遗尿

三岁以上儿童不能自主控制排尿，经常于入睡后尿床者称为遗尿。小儿遗尿以肾虚型多见，采用隔药饼灸治疗痛苦小，无毒副作用，颇受患儿欢迎。治疗主要分两个阶段，一是治疗用药，二是巩固用药。

药物制备：治疗时期用药，将附子、肉桂、细辛、丁香以３：２：１：１的比例研细粉备用；巩固时期用药，将川芎、肉桂、白术、吴茱萸以２：２：３：１的比例研细粉备用。

使用方法：灸治前用７５％酒精调匀药粉，制成直径３厘米、厚０．５厘米的药饼放置穴位上，药饼上置一由纯艾做成的艾炷，直径约２厘米，高１．５～２厘米，每穴灸５壮，一周为１疗程。治疗用穴，取关元、命门穴隔日灸治一次；巩固用穴，取关元、气海穴隔日灸治一次。附子、肉桂、丁香、吴茱萸、细辛温肾助阳，川芎活血通络，对肾虚型遗尿，独具作用。而且关元、命门相配，使脏腑相应、背腹贯通，加之药灸对经穴的刺激和渗透作用，故能固益元气、振奋肾阳、加强气化，从而恢复肾司二便的能力，遗尿自除。这里巩固用药也很重要，切忌“见好即收”。

“五迟”“五软”中医妙治

婴儿脊髓性进行性肌萎缩类疾病，民间又称“脑瘫”，属于中医儿科“五迟五软”之范畴，是一种较为难治的杂症。五迟是指立迟、行迟、语迟、发迟、齿迟；五软是头、颈、口、手、足和肌肉痿软无力之病症。为小儿时期生长发育障碍的疾病。本病病因，主要是以父母体质素虚精血不足，或母孕期中，疾病缠绵，以致胎元失养，使胎儿先天禀赋不足，出生后肝肾亏损，元气虚衰。治则：补益肝肾，填精补髓，或益气补脾。方用：补肾地黄丸和补中益气丸。药用：熟地、泽泻、丹皮、山萸肉、牛膝、山药、鹿茸、茯苓、党参、白术、黄芪、甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡等，并可采用针刺按摩等增进肌力。常用穴位为：大椎、风池、肩井、臂臑、曲池、外关、合谷、肾俞、环跳、髀关、血海、足三里、三阴交等。

糖尿病的浴足疗法

糖尿病足是指糖尿病患者因血管和神经病变而造成的供血不足，感觉障碍，并伴有感染的脚。其特点是创面愈合缓慢，甚至迟迟无皮肤生长的现象，此病是老年二型糖尿病患者常见的并发症。本病属中医“脱疽”范畴，本病一旦发生，则发展快，病情重，治疗较为棘手，临床观察发现，足药浴疗法对本病有较好的疗效，介绍如下：取桂枝、生附片各５０克，紫丹参、忍冬藤、生黄花各１００克，乳香、没药各２４克，加水五公斤，用文火煮沸后再煎２０分钟，将药液倒入木桶内，待温度降至５０度左右时，将患足放入药液中浸泡，药液可浸至膝部，每次浸泡３０分钟，每日浸泡１次，每剂药可浸泡５天，以后每次浸泡仍将原药的药渣一同放入锅内煮沸。本方有温阳益气，活血通络之功，一般连续用药半个月，最长连用药８０天，可获临床痊愈，患趾破溃面愈合，疼痛消失。

难言之隐　中药洗治

有的妇女外阴瘙痒得厉害，为什么会发生阴痒呢？中医认为是湿热下注所致。病人除了阴痒以外，阴道常有黄带流出，并有心烦、失眠、尿黄等症状。治宜清利湿热。除可选用

龙胆泻肝片、二妙丸等中成药之外，也可用以下方药外洗：一方：蛇床子３０克，秦皮１５克，白矾１０克。煎水坐浴。二方：苦参３０克，黄柏１５克，雄黄、白矾、花椒１０各克。煎水坐浴。

药浴浸泡　治病有效

药浴是中医的传统疗法，古代在宫廷和民间都颇为盛行，为有效的保健延年方法之一。

药浴的方法，一般是将已配好的药物，用布袋包扎好，投入冷水中浸泡２～３小时，然后连同浸液加水煎，再按比例倒入浴盆中。若水温太高，可以先熏后洗，再浸泡半小时。每日１次，根据病情可局部或全身沐浴。如荨麻疹、夏季皮炎、皮肤瘙痒症等可用紫草、香樟木各６０克，花椒１５克，明矾１０克，作药浴处方。高血压病用稀莶草、罗布麻叶、牡蛎、夜交藤各３０克，吴茱萸１０克，煎后沐浴。滋润皮肤可用牛乳浴。目前国外也很盛行药浴。如海带浴，有消毒、祛除疲劳的作用，对失眠、关节酸痛有一定疗效。另外，矿泉浴、温泉浴、蒸汽浴等均有治病作用。

祛暑药浴　洗出清爽

炎炎夏日，人们出汗多，消耗大，洗个温水澡很舒爽，如在浴水中加入一些祛暑保健药物，尤觉凉爽消暑。菊花浴　菊花有疏风清热、平肝明目之功能。用鲜菊花５００～８００克，加水放入锅内，煎成汁水倒入浴盆待其降至适宜的温度即可浴用。它能防治头晕、眼花等症状，还可使肌肤细嫩洁白。

葛根浴　葛根具有镇痛、降压、降血糖、清除皮肤老年斑和汗斑的功能，使关节更灵活，肌肉收缩力更强，不易疲劳。一般每次用葛根５０～１００克，加水熬汁，倒入浴盆，待其变温即可用。

十滴水浴　将十滴水３～４瓶加入浴水，浸浴１５钟，浴后双目明清，体感凉爽，可防治痱子。

仁丹浴　一盆浴水，成人放３０粒，小孩减半，充分搅拌溶化。入浴后，皮肤清爽，神态舒畅，有助于消暑提神。

蓟草浴　蓟草止血散瘀效果好。将蓟草洗净放入锅内，加水煎熬半小时左右，过滤去渣，待温洗浴，可增加皮肤弹性。

桑叶浴　经过霜雪的桑叶，性味甘苦而寒，具有散风清热、明目等功能。用它熬水洗澡，护肤而不脱脂。将干桑叶１００克左右放入锅内，熬１０～１５分钟后，倒入浴盆，待水变温即可洗用。

艾叶浴　艾叶有理气血、逐寒湿、止血、安眠的功效。取新鲜艾叶３０～５０克，在澡盆中用沸水泡１０分钟。取出艾叶加水调至适宜水温既可沐浴。艾叶浴对毛囊炎、湿疹有一定疗效。

慢性腰腿痛药浴法

将生麻黄、桂枝、稀莶草各５０克，制川乌、木香各１５克，羌活、威灵仙、海风藤各１００克，加水２０００毫升煎煮２０分钟，然后倒入放有温水的浴缸中泡浴，水温保持在４５度左右，每次２０分钟，一天一次。药浴结束后再用温水冲洗干净即可。冬季泡浴应注意保暧，以防受凉。这些药物有祛风除湿，活血止痛的作用。药物煎煮之后，其有效成分充分溶解在水中，病人浸泡于其中，药物可经过皮肤吸收进入人体，直接作用于病变部位，达到治疗的目的。

治足跟骨刺熏洗法

威灵仙、生桃仁、生川乌、生草乌、三棱、莪术、羌活、独活、五加皮、秦艽、茜草根、川牛膝、透骨草、凌霄花各３０克，大川芎、血竭各１０克，细辛１５克，若足跟发胀疼痛者，加生黄柏、生大黄、元明粉各１５克，煎水先熏患部出汗，后用毛巾沾药液洗敷，待药液不烫时，伸足入药液内浸泡２０分钟，每日熏１次，每剂药用４次。

足浴巧除足跟痛

足跟痛症是临床多发病，多见于中老年人，体型肥胖者更易罹患。跟痛症包括跟下脂肪垫炎、跖腱膜炎、跟下骨膜炎、跟骨骨刺等疾患，严重影响人们的学习、生活和工作，危害人体健康。本病属中医“痹症”范畴，多因肝肾阴虚，精髓不足。当以养阴益肾，填精生髓，活血通络，化瘀止痛为治则。现介绍三则足浴方，患者不妨一试。

１．当归木瓜汤：当归、木瓜、皂角、血余炭各等量。将上药加清水浸泡５～１０分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温度适宜时足浴２０～３０分钟，拭干后搓双足心２００～３００次，以发热为度，每日１次，早晚用手搓足跟部。可活血通络。

２．黄豆根汤：黄豆根５００克。将黄豆根洗净，加清水浸泡５～１０分钟后，水煎取汁，待温度适宜时足浴，每次２０～３０分钟，每日１次，每日１剂，１０天为１疗程，连续１～２个疗程。可祛风通络。

３．茄根汤：茄根５００克。将茄子根洗净，加清水浸泡５～１０分钟后，水煎取汁，待温度适宜时足浴，每次２０～３０分钟，每日１次，每日１剂，１０天为１疗程，连续１～２个疗程。可祛风通络。

局部按摩　可除疤痕

皮肤疤痕组织的生长与消退，其病理过程非常复杂。对疤痕的各种处理如手术、药物、理疗等都不能从根本上改变已形成纤维组织增生的疤痕。最新研究发现，采用局部按摩的方法可加快疤痕组织吸收、软化，消除过长的纤维组织，恢复皮肤柔顺与平整。做法是：创面愈合后即采用手法按摩，涂少许植物油，力度以避免出现水疱为宜，每日按摩３０分钟，１０次为一疗程，通常３～５个疗程即显效果。

按摩进补　鲜为人知

用药物和食物进补，已为大众所知晓，而按摩进补，知道的人却不多。所谓按摩进补，就是用手法刺激有关的经络穴位，从而达到扶正固本，祛病延年的目的。具体方法如下：

１．两手中指指腹着力，分别摩擦鼻的两侧，从鼻翼至鼻根，来回摩擦，直到鼻翼两侧发热。

２．手握空拳，用拇指和食指夹住整个耳廓，用力搓擦，搓至发热。

３．用舌尖反复卷摩牙龈内外，直至满口生津，并将津液咽下。

４．手掌微屈，手指自然并拢，轻轻拍击胸部，双手交替进行。

５．用单手或双手重叠放在腹部，再按摩脐部、小腹部，最后反复按摩整个腹部。

６．双手掌小鱼际分别放在腰部两侧，然后上下摩擦，擦至局部发热为止。

７．用拇指着力，按揉两侧足三里穴（膝下三寸，胫骨外一横指处）各１００次，以有酸胀感为佳。

８．用手掌小鱼际着力，摩擦脚掌心，两脚交替进行，以发热为度。

更年期综合征的保健按摩

大多数妇女４５～５０岁开始停经，这段时间的前后称为更年期。对男性来说，相当于开始进入老年期的年龄阶段。妇女进入更年期后，卵巢功能下降，雌激素分泌也随之减少，其结果是引起内分泌系统和自主神经功能失调而出现一系列临床症状，这就是更年期综征。患者还有颜面阵发性潮红、出汗、发热感、失眠、心烦、乏力、眩晕、耳鸣、情绪波动大、乳房胀痛、四肢麻木、外阴及阴道有瘙痒感等症状。

一、按摩选穴

百会、神庭、攒竹、合谷、风池、安眠、印堂、太阳、四神聪、神门、内关、肩井、肝俞、肾俞、章门、三阴交、太冲等。（穴位的具体位置请参见人体经络穴位图）

二、按摩方法

１．用双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭３０次。

２．用双手拇指螺纹面分推攒竹至两侧太阳穴３０次。

３．用拇指螺纹面按揉百会、安眠、四神聪各１００次。

４．用双手大鱼际按揉左右太阳穴各３０次。

５．用拇指桡侧缘，以合谷穴为中心扫散头部两侧各３０～５０次。

６．按揉肝俞、肾俞、章门穴各１００次。

７．拿捏风池、神门、内关、三阴交、太冲各３０～５０次。

８．轻轻转动颈部，左右各转１０次。

９．由前向后用五指拿头顶，至后头部改为三指拿，顺势从上向下拿捏项肌３～５次。

１０．用双手大鱼际从前额正中线抹向两侧，在太阳穴处按揉３～５下，再推向耳后，并顺势向下推至颈部，做３次。按摩每天１次，不要间断，直至症状完全消失。如服用药物治疗者，不要停止用药，可根据症状在医生的指导下，逐渐减少药物剂量。要注意对患者的心理疏导。患者应注意生活起居、饮食、环境，并尽量控制好情绪，以便平稳地度过更年期。静坐对治疗更年期综合征有一定的帮助，每天１～２次，每次ｌ小时左右。

秋季脚部按摩“宝典”

恰当的脚部按摩，能增强人体免疫力，达到保健、治疗相关疾病的目的。足疗专家针对秋季四种常见病，教你几招在家操作的脚部按摩“宝典”，让你在享受之余祛病健身（脚部放射区的具体位置请参阅有关经络穴位图谱）。

宝典一：秋燥便秘、干咳便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩应稍稍用力。关键点：大肠，肛门治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天干燥，肾起调节作用，这些都是按摩的重点反射区域。关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾

宝典二：失眠、神经衰弱两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔

宝典三：疲乏、腰酸背痛肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺

宝典四：秋季感冒秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管备忘秘诀：按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。

按摩的力量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。

禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。

不适人群：急性心肌梗塞、急性心力衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。

民间按摩“十术”

按摩十术是我国古代养生保健方法之一。是通过对身体各处的轻柔按摩，来达到行气活血、祛病强身的目的。

一术运元。右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转按摩３６次。然后两手搓热，环摩两眼角３６次。

二术补脑。两手掌放在脑门（前额）处，做旋转环摩５５次。

三术拭目。用手指指腹按摩两眼眶四周各３６次。再用手指在眼球上轻轻按压３６次。按摩至微有泪出为度。坚持行之，则古稀之年眼仍不花，可以在灯下看书。

四术驻颜。两手掌心在颧骨处环摩３６次。再从前额向下轻推至下巴处３６次。

五术明堂。从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂。两手掌一上一下，旋转按揉心胃部３６次。再两手于胸前交叉，按摩两乳３６次，然后用手按揉后背脊柱两侧由上至下３６次。最后，两手回到明堂处，再按揉３６次。

六术扶膂（脊柱）。两手掌先在两后腰处环摩５５次。然后空拳叩打腰臀部。将两手在胸前交叉，点按双侧肩井穴（两手从胸前交叉搭肩，中指尖下处），再点按大椎（颈后第七颈椎棘突下）以及由上至下的督脉经穴，如身柱（第三胸椎棘突下）、命门（第二腰椎棘突下）等，一直做到尾骨尖下的长强穴（在尾骨尖端与肛门连线的中点）。每个椎体下都要点按，

要默默记数。

七术舒臂。将两臂向前伸直，做旋转手臂３６次。然后两手交叉，互抱肩部，按揉肩部３６次，最后两手互抱肘部，做按揉活动３６次。

八术息踵。两手掌分别按揉膝部３６次。再互搓捉心、腘窝、内外踝等处各５５次。最后轻搓会阴部３６次。

九术启耳。两手掌轻压外耳道３６次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鸣天鼓３６次，同时上下齿相叩３６次。

十术嗽泉。两手在脸上轻按上下牙龈，按摩齿根３６次。再用舌尖顺、逆时针方向在口内旋转搅动各３６次。最后做叩齿３６次，待津液满口时缓缓咽下，用意念导入丹田。

腹部按摩法　巧治慢性病

腹部按摩疗法是两广地区较为流行的一种民间疗法。既可由医生施行，也可自我按摩。由于腹部是人体上下联结的枢纽，也是许多经脉循行汇聚之处，更是五脏六腑之宫城，阴阳气血生发之源。人体的五脏六腑、四肢百骸的营养，均靠腹部水谷之精微供给。因此，民间有“腹为万病之机，治疗万病全在治疗腹部”之说。腹部按摩不仅局部起到治疗作用，而且对全身组织、器官起着调节、促进之作用。通过临床实践证明，腹部按摩对冠心病、高血压、糖尿病、胃肠功能紊乱、小儿消化不良、月经不调、更年期综合症、痛经等有很好的治疗作用和辅助治疗作用，并能提高人体对疾病的抵抗力，防治风、寒、暑、湿、燥、火的侵袭。

操作步骤：每天睡前或觉后，仰卧床上，按住肚脐，先用右手按顺时针方向按脐摩揉，然后再换左手按逆时针方向按脐摩揉，两手反复交替，摩揉的时间和次数不限，但至少不得少于５分钟。

适应证：

１．胃、十二指肠溃疡病。每天早、中、晚饭后１小时揉腹１次，每次约揉５分钟，可达到治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生，与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使胃肠粘

膜产生一种激素，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

２．慢性肝炎。每天早、晚睡前醒后坚持揉腹，则舒肝解郁，调理脾胃，解除肝区隐痛，腹胀不适，食欲不振等。

３．手术后肠粘连。患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午１０点、下午３点钟和每晚睡前各揉１次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液的吸收。

４．便秘。每天早、晚各揉腹１次，每次揉５～１０分钟。腹部摩揉有效地增强肠道蠕动，产生便意。

５．失眠。每晚睡前坚持揉腹，可使尽快进入梦境。因揉腹是一种单调而机械的运动，很容易使神经系统感到乏味而产生睡意。

６．遗精。睡觉时调息神思，以左手搓脐３０次，右手再搓脐３０次，复以两手搓胁，摇摆７次，咽气纳入丹田。

７．肥胖症。每天上、下午和睡前各揉腹１次，每次揉腹２０分钟。揉腹可产热，将脂肪转变为能量供人体利用，而到达减肥之目的。

注意事项：

（１）揉腹时，要注意对腹部的防寒保暖。揉完后要用衣服捂住肚腹片刻，使揉动时的热量充分被身体利用，保证疗效。

（２）揉腹后１小时之内，忌食生冷食品和饮料。

足心“吃”药　疗病效佳

中药敷足心，属祖国传统医学外治法中敷法的一种方式。它对于某些病症，特别是对一些不配合吃药打针的小儿来说，是一种较为理想的治疗方法。人的“足心”（足掌前中１／３交界处的中点），为足少阴肾经的“井穴”———涌泉穴所在，药物敷于该处，可通过涌泉穴进而传至其他经络、脏腑发挥效能，治疗多种病症。

治小儿流涎：可用天南星研为细末，以食醋调成糊，涂敷双侧足心，用纱布固定，每日１次，过夜即洗去，连敷数日。

治小儿夜啼：将酸枣仁１０克，捣烂，搓为药丸，临睡前贴敷于双侧足心，次晨揭去，连敷数次。

治热证咳喘：取桃仁、生山栀各１０克，胡椒、糯米各１０粒，共捣至烂，每晚用蛋清调敷于双侧足心。

治小儿腹泻：对于湿热腹泻的患儿，用苍术和苦参分别研成细末，热重者二味用量取１∶３配方，湿偏重者以３∶１配方。用时以食醋调敷于双侧足心，包扎固定，５～１０小时换药１次。对于腹泻轻者换药时间可稍延长。

治口舌溃疡：用吴茱萸１０克，研成细末，以鸡蛋清调和，敷贴于双侧足心，每日换药１次，连用３～５天。

治鼻衄出血：将生蒜头２～３枚捣烂，做成小饼，左侧鼻孔出血敷右侧足心，右侧鼻孔出血敷左侧足心，双侧鼻孔出血则两侧足心都敷。

巧用脐疗　可治顽疾

便秘　大黄３０克，研为细粉，每日３克加７５％的酒精调为糊状，敷于肚脐，胶布固定，２４小时换药１次，连敷２次。一般敷药５～８小时可出现不同程度的肠鸣和便意，部分病人可有轻微腹痛，适用于各种原因引起的便秘。

尿潴留　白矾８克（研细粉），与葱白１０克，共捣为糊状，敷于肚脐，外用胶布固定，一般在用药后３小时内排尿。适用于前列腺炎、前列腺肥大所致的尿潴留。受寒腹痛　风油精数滴涂抹于肚脐，外用胶布固定，一般３０分钟左右即开始发挥作用。亦可用伤湿止痛膏贴脐，２４小时换药１次。

小儿腹泻　鲜石榴皮捣烂如泥状，敷于肚脐，胶布固定。２４小时换药１次，一般用１～３次可愈。

遗尿　鲜葱白７根，硫黄适量，共捣如泥状，每晚睡前敷脐上，胶布固定，次晨除去，一般５次为１个疗程，１～２疗程可愈。主治：小儿遗尿，对老年肾虚之夜尿频繁亦有较好效果。

敷脐疗病四法

脐疗治病既可减轻药物对肝肾的毒副作用，又可以免除内服药物对胃肠道的刺激作用，简便易行。有兴趣的读者不妨一试。

婴幼儿腹泻：吴茱萸、肉桂、广木香、公丁香、地榆各５克，研末敷于脐上，盖上纱布，２天后换药，２～４次为１个疗程。

妇女痛经：肉桂１０克，吴茱萸２０克，小茴香１５克，共研细末，酒调敷脐上，用胶布固定，然后放上热水袋加温。使用几次后便可治愈。

自汗、盗汗：五味子、五倍子各１００克，共研细末，过筛，加白酒适量调匀，敷于脐中，用热水袋加温，每２４小时换药１次。汗止药停。

呃逆：芒硝、胡椒、朱砂各２克，共研末，外敷于脐部，胶布固定。１次可愈。

民间消肿敷药法

１．小儿痄腮（腮腺炎）敷法。药物：连翘粉、大黄粉各６０克，陈醋９０克，将以上三味稀稠调匀，敷小儿腮部；如药见干，可加点热醋再敷，外加纱布固定。

２．扭伤肿痛敷法。药物：黄栀子、广木香各６０克，黄酒２００克（加热）。将前二位捣细，兑入热黄酒调匀，趁热敷红肿疼痛处；如药见干，洒点热黄酒，外加纱布固定。

３．疖肿敷法。药物：新鲜大葱２５０克，蜂蜜１５０克。先将大葱白，大葱叶洗干净切碎，与蜂蜜连同葱共同捣烂，敷疖肿处，外加敷料缠好。６小时一换药。本药现调现用，隔夜药不能敷用。

肺病患者怎样做呼吸保健操

研究表明，各种慢性肺部疾患者的呼吸困难，与呼吸肌功能减退有密切关系。在缓解期进行有效的呼吸肌锻炼，则可以预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。为增强呼吸肌肌力和耐力，患者可做呼吸保健。

１．预备运动　原地踏步，两手拍手。

２．擦鼻运动　身体直立，两脚平分与肩同宽，两手食指在鼻两侧迎香穴上下按擦，第４拍时沿鼻经眉尖擦过太阳穴向两颊往下擦面部，反复进行。

３．颈部运动　立姿同上，两手叉腰，颈部向前低、向后仰２次，向左右各转动２次，反复进行。

４．扩胸运动　立姿同上，两臂下垂，双手半握拳，拳心向内，两臂向前平伸，拳心向下，两臂胸前平屈，拳心向下，向后振２次，然后两臂向两侧展平，用力向后振２次，接着两臂放下。

５．腹式呼吸运动　立姿同上，双手放腹部，随吸气两手外展，呼气时两手向下按压腹部，使腹部内凹。

６．转体运动　立姿同上，先向右转体，同时两臂侧平举（吸气）后回正，两臂在胸前交叉（呼气）；再向左转体，同时两臂侧平举（吸气）后回正，两臂在胸前交叉（呼气）。

７．模仿游泳运动　立姿同上，两手手心向上，夹在腰间两侧，先吸气；后上体前倾９０度，同时两臂向前伸，拳心向下，低头吐气。

８．深呼吸运动　立姿同上，两臂下垂，抬头挺胸，同时两臂举向斜上方，用鼻做深而慢的吸气，两臂随上身前屈，逐渐下伸，将手伸向脚部，同时将气呼也，两臂伸直。

９．跳跃运动　两脚原地跳，两手随音乐轻拍胸部。

１０．放松运动　１～４拍两臂侧平举，５～８上体前倾，两臂在身体前左右交叉放松摆动。

治“慢阻肺”　练呼吸肌

春季慢性阻塞性肺病患者又多了起来。医学专家提醒，该病患者的呼吸肌锻炼十分重要。慢性阻塞性肺病包括慢性支气管炎、肺气肿和支气管哮喘。如果发展到严重程度，还可以引起慢性肺原性心脏病，产生呼吸衰竭和心力衰竭等严重并发症，甚至危及病人的生命。

目前研究表明，慢性阻塞性肺病患者的呼吸困难，与呼吸肌功能减退有密切关系。增强呼吸肌肌力和耐力有两种方法。一是全身一般锻炼法，即非特异方法，包括行走、慢跑、游泳、登楼梯等；二是对呼吸肌本身的锻炼法，即特异方法，包括吹气球、吹蜡烛、缩唇呼吸及全身体操。

旅途徒手治病５法

“五一”黄金周即将到来，专家告诫，在乘坐长途汽车、火车和飞机等不同交通工具出门时，人处于特殊环境下，身体也会有各种的疾病出现，对于一些常见疾病要做好充分的了解和预防。

１．止头痛。双手食指分别按压头部双侧太阳穴（太阳穴在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处），压至胀痛并按顺时针方向旋转约１分钟。

２．止胃痛。双手拇指揉患者双腿足三里穴。足三里穴在膝盖下３寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后按３～５分钟。

３．缓解心绞痛。旁人用拇指甲掐患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一压一放，坚持３～５分钟。

４．治晕厥。用拇指食指捏压患者手之虎口（即合谷穴），捏压１０余下时，一般可以苏醒。

５．治便秘。以左手中指点压左侧天枢穴上（位于肚脐左边３厘米下方１厘米处），至有明显酸胀感即按住不动，坚持１分钟左右。

搓腰眼　治尿频

我已年近古稀，去年冬天小便次数开始增多，夜间尤甚（一夜可达４～５次），影响睡眠，十分苦恼。一次在阅读《遵生八笺》时，我看到摩擦肾俞穴（即腰眼）可治尿频。于是我便开始搓腰眼，半年后，效果显著。白天小便次数减少了，夜间只小便一次，有时可整夜不解小便。腰眼位居带脉（即环绕腰的经脉）之中，也是肾脏所在部位，它喜暖畏寒。用手掌搓腰之后，以发热为好，这样不仅温暖了腰眼，而且可以增强肾脏机能，疏通带脉，持之以恒，还可防治腰肾病。现将搓腰眼的方法介绍如下：晚上临睡前，坐在床上，双脚下垂，宽衣解带，舌抵上腭，调匀呼吸，收腹提肛，两手对搓发热后，紧按腰眼，用力上下搓１２０次，次数越多越好。

腰椎突出　试试刮痧

腰椎间盘突出症主要是由于腰椎间盘退行性变、腰部外伤或长期的腰部劳损等原因所引起。其主要表现为腰及坐骨神经分布区域的放射痛，或伴有下肢麻木和感觉减退等。由于腰椎间盘突出症患者发病年龄的不同，以及发病早期、中期、后期的病理机制不同，所表现的症状也不尽相同，因此在刮痧治疗时所采取的手法也不尽相同。

急性期　腰及下肢放射性疼痛、咳嗽、打喷嚏时疼痛加重，不能平卧，患者侧卧患肢屈曲体位，不能行走活动，腰部活动受限。多有明显的外伤史。舌质黯紫或有瘀斑，苔厚腻，脉弦紧。刮痧部位及手法：急性期病变部位周围的组织处于炎性水肿期，所以，在刮痧时，手法不宜过重。否则易发生水肿。刮痧穴位（具体穴位请参阅经络穴位图）主要为腰骶部的命门、肾俞、大肠俞以及患肢的环跳、殷门、承扶、风市、阳陵泉、委中、承山、悬钟、昆仑等穴。

缓解期　腰及下肢疼痛症状减轻，行走尚因难，腰部活动稍受限，仍不能自然平卧，患肢可出现麻木、皮温降低、感觉减退等，舌淡紫，苔薄白或黄，脉弦。刮痧部位及手法：手法操作时应为中等刺激量、腰及下肢并重的刮拭手法。取穴侧重于下肢的麻木及感觉减退部位，如阳陵泉、足三里、绝骨、昆仑、解溪、太溪、太冲等穴位。腰部取肾俞、大肠俞、关元、命门，下肢取环跳、秩边、殷门、承扶、委中、承山等。

恢复期　下肢放射痛消失，腰及患肢仍可存在点状疼痛或小腿外侧及脚麻木、感觉减退或一肢肌肉萎缩等症状。可平卧休息，腰部功能活动基本正常，舌红，苔薄白，脉沉弦。刮痧部位及手法：治疗时以下肢取穴为主。可用较强的刺激手法，以改善下肢的血液循环，增加血流量，改善微循环，促进下肢感觉功能的恢复，肌肉萎缩的改善。腰部亦可以补的手法刮，以促进腰背肌肉组织的代谢和血液循环。取穴与缓解期相同。

三法可“赶走”落枕

落枕，又称失枕。造成落枕的原因有二：一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续２～３天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。

一、冷敷：一般落枕都属急性损伤，多见局部疼痛。在４８小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次１５～２０分钟，每天２次，严重者可每小时敷一次。

二、热敷：待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用水杯灌热水干敷。

三、按摩：经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位

置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并以痉挛痛点为中心向四周轻轻推按。每日推３～６次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

民间外治臁疮四法

桉叶膏　取桉树叶适量，洗净后加水煎煮５小时，倒出药汁过滤，再将药汁用小火熬成膏状，装瓶备用。使用时用艾叶煎水洗患处，用消毒棉球揩干后将药膏擦于患处，外盖消毒纱布，３天换药１次。一般治疗１５～２０天见效。

地蜜液　取鲜地龙（蚯蚓）１００克，蜂蜜２００克，将地龙放清水中使其吐净泥土，取出放入盛有蜂蜜的器皿中，放置１２小时，然后去地龙，将所浸蜂蜜过滤，高压消毒备用。使用时将溃面常规消毒，再用消毒棉签蘸地蜜液均匀涂在疮面上，每天４～５次。按上法清洗后再涂，直至疮面痊愈。

金芒液　取金银花、蒲公英、马齿苋各３０克，芒硝４５克，将４味药加水煎煮３０分钟，取药汁２０００毫升，药渣保留备用。使用时先将患肢置药渣上熏蒸１０～１５分钟，待药液温热时用消毒纱布浸药汁湿敷２０～３０分钟。每天１剂，早晚各熏洗１次，熏洗后疮面宜暴露。１０天１疗程。

阿胶法　取阿胶一块，烘软压平如硬币厚薄。使用时用生理盐水洗疮面，再用消毒剪刀将阿胶修剪成与疮面面积一样大小，敷贴于疮面，外盖消毒纱布，胶布固定。３天换药１次，一般７～１０天见效。

热水擦颈　可防脑梗

预防脑梗塞除坚持低脂多蔬饮食外，还可在每日早晚洗浴之际，以５０℃左右的热水擦洗、按摩颈部四周，以皮肤发红、发热为度。长期坚持能使颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，使业已硬化的血管逐渐变软，恢复其弹性，减少或化解动脉内膜内因胆固醇沉积所形成的“粥样斑块”，确保脑组织的血氧供应。祖国医学认为，颈部为任脉、督脉及足阳明胃经、足太阳膀胱经等人体主要经络循行汇集之处，分布着７０多个重要腧穴。通过热水擦颈，集中地给这些经络和腧穴以良性刺激，推动气血运行，增强调节功能，对防止因痰涎聚积、阻滞经络的中风症，是极有帮助的。

脉管炎外治方

一方：曼陀萝果或花、掌叶天南星薯、马齿苋全草、酸膜（即米醋表面的那层）或酒精适量，共捣烂，用芭蕉叶包好煨热外敷患处，每天换药１次。

二方：①仙人掌、落地生根、大风艾、一匹绸、白花蛇舌草、四方雷公根各适量，鲜用捣烂加少许冰片外敷患处。②川黄连５克，黄芩１５克，黄柏１０克，大黄１２克，绿豆２０克，梅片６克，共研末，加适量凡士林或麻油调成膏。白天敷方②，晚上敷方①，症状改善后停用方①。此方主治血栓性脉管炎。

三方：活蜗牛适量，洗净连壳捣烂如泥，平敷于溃烂腐肉紫黯肿胀疼痛处。每日换药１次，药面上用湿纱布覆盖以防过快干燥。此方主治血栓闭塞性脉管炎。

民间一宝———药枕

药枕即是根据中医辨证施治的原理，选择适当的中药做枕用于局部，通过药物挥发的芳香作用，药物的治疗作用和对局部经络穴位的刺激作用，用来预防和治疗疾病的一种方法。现介绍几则药枕方，供读者选用：

１．白兰花、麻黄、丁香、苦杏仁、桔梗、薄荷、苏叶、枇杷叶、白前、藿香、礞石、生石膏各等量。研为粗末，装入枕中，每日睡在其上，连续２～３个月。可宣肺理气，化痰止咳，适用于支气管哮喘、慢性喘息性支气管炎。过敏性体质者不宜。

２．灯芯草１００克，酸枣仁１５０克，研为粗末，装入布袋中当枕芯。每晚作枕用，每月更换１次药物，连续２～３个月。可清心安神，适用于神经衰弱、失眠。

３．菊花、夏枯草各５０克，研为粗末，装入布袋中当枕芯。每晚作枕用，每月更换１次药物，连续２～３个月。可疏风清热，平肝潜阳，适用于高血压头痛。

４．菊花、川芎、天麻、细辛、当归、元胡、蔓荆子、红花、防风、白芷、藁本各等量，研为细末做枕芯用，连续枕１～２个月。可疏风散寒，活血通络，适用于偏头痛。

５．夜明砂、威灵仙、羌活、独活各５０克，研为粗末，装入布袋中当枕芯。每晚作枕用，每月更换１次药物，连续２～３个月。可祛风除湿，通络止痛，适用于风湿病关节疼痛。

促手术伤口愈合一法

国内资料表明，应用中药大黄和芒硝外敷手术后的切口，可减少切口并发症并促进愈合过程，特别是对腹部手术切口较大的患者及剖宫产术后切口更为适宜。芒硝具有清热解毒、消炎止痛和消肿作用；大黄具有广谱抗菌、消炎清热、增强免疫力和止血作用。两药联用对切口早期炎性渗出物引起的肿胀有明显的抑制作用，并可消除及减轻炎症反应，从而有利于伤口愈合。具体应用方法是：将大黄５０克，芒硝５００克，研成细末，混合均匀，装入干净棉布缝成的长方形袋内。自术后第二天起平卧休息时平敷于切口敷料之上，下床活动及睡眠时取下，每日３～４次，每次２～３小时，直到切口拆线前停用。

药醋热敷　能止肩疼

我４０多岁患上了肩周炎。从那时起，一旦天气阴冷，肩背就酸麻疼痛，严重时连手臂都抬不起来。后来，我用了一个偏方，将制川乌、制草乌、生麻黄、大黄、吴茱萸、姜黄、制附子各３０克，桂枝、小茴香各２０克，甘草１０克，加工成粗末，然后放入食醋中调成糊状。使用时，将药醋糊在锅中炒热，包在纱布袋中热敷患处。每次３０分钟，每天１～２次。注意在热敷之前事先在肩部皮肤上涂抹少许植物油，以防止药物烧灼皮肤。这种方法既借助了草乌、附子等药物的温经散寒、祛风除湿、止痛功效，又利用了醋渗透进皮肤，起到活血化瘀止痛、缓解关节僵硬的良好作用。

热姜水疗病有奇效

生姜，是人们熟悉和常用的佐食调味佳品。除供食用之外，还可用于药疗。近年来药理研究表明，用生姜炮制的“热姜水”具有良好的药用功效，可以预防和治疗多种常见病症。

口腔溃疡：用热姜水代茶漱口，每日２～３次，一般６～９次溃疡面即可收敛。

偏头痛：当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手，大约浸泡１５分钟左右，痛感就会减轻，甚至消失。

醉酒：用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精。还可在热姜水里加适量蜜糖，让身体直接吸收，以缓解或消除酒醉。

面部暗疮：用热姜水清洗面部，每天早、晚各１次，持续约６０天左右，暗疮就会减轻或消失。此法对雀斑及干燥性皮肤等亦有一定的治疗效果。

头皮屑：先用生姜轻轻擦洗头发，然后再用热姜水清洗头发，可有效防治头皮屑掉落。此外，经常用热姜水洗头，对秃头亦有一定治疗效果。

腰肩疼痛：先在热姜水里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。

脚臭：将脚浸于热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡１５分钟左右，抹干，加点爽身粉，臭味便可消除。

食道癌：坚持１日２次用热姜水代茶饮，可起到止痛、延长生命或缓解病情的作用。

高血压：血压升高时，可用热姜水浸泡双脚１５分钟左右。热姜水浸泡双脚，可反射性引起血管扩张，使血压随之下降。

动脉硬化：每天早、晚坚持用热姜水漱口，并在每天临睡前饮用热姜水１杯，可促进血液循环，防止动脉硬化。

感冒头痛：将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效显著。

麦粒肿：取热姜水１杯，借助其热气熏眼，熏时睁开患眼，一般每次熏１０～１５分钟，每日熏２～３次，止痛消肿效果良好。

火酒疗法治类风湿

病案举例：一位２１岁的男性类风湿性关节炎患者，双手腕关节肿痛２个月，用解热镇痛药治疗效果不明显，又用布洛芬、强的松等治疗，症状虽有减轻，但半个月后又渐见浮肿、胃部不适、反酸纳呆。经采用“火酒疗法”治疗１个月，关节肿痛消失，血沉恢复正常；经两个疗程治疗后，抗链“ｏ”恢复正常。出院时医生嘱其慎防风寒，勿用凉水洗澡，治愈１年后随访未复发。

专家点评：火酒疗法就是先将川乌、草乌、秦艽、独活、桑寄生、细辛、桂枝、川芎、青风藤、稀莶草、露蜂房等温经散寒，活血祛风，通风止痛中药在适量的９５％酒精中浸泡１５天后，经过滤取出溶液，再加蒸馏水配成５０％的酒精溶液制成药酒，然后蘸点燃的药酒按摩患者疼痛肿胀的关节，每次３０分钟，每日２次。通过理疗、外治于一体的反复多次治疗，达到治病之目的。

类风湿性关节炎属中医痹证范畴，用火酒疗法治疗类风湿性关节炎，机理在于以温通之法，酒助火势，火借酒威，使风寒去，凝结除，络脉通，气血畅，邪无所依，正气来复，肿痛自消。

摩拳擦掌　通经活络

中医认为，许多疾病都是由于经络不通而引起的。笔者依下列方法按摩手部，取得显著的疗病之效。

摩拳擦掌：左手掌心包住右手拳头，相互摩擦，接着换手操练各１０次。然后双手掌心相互搓擦及拍掌各５０次。

双拳对敲：双手握拳，先对敲拇指侧，再对敲小指侧、手腕及手背，然后双手十指张开，从食指到小指，相互交叉对敲，最后对敲虎口各１０次。

转动手腕：一手握住对侧手腕，腕部顺时针及逆时针方向各旋转１０次。

屈伸十指：双手握拳，按小指、无名指、中指、食指与拇指的顺序逐一伸展后复原，反复ｌ０次。然后握拳后十指同时迅速伸展，操练１０次。

提拉手指：用一手拇指与食指轮流揉搓并提拉另一手五指各１０次，然后换手操练。

按压指尖：用晒衣木夹分别夹住十指指尖，几秒钟后松开，反复多次。再用拇指与食指按压十指指尖及侧边各１０～２０次。

生姜外治三法

治类风湿性关节炎：取生姜、鲜葱、芫荽各３０克，石菖蒲１５克，洗净，切碎，用白酒炒热，用布包住敷患处，每日３次。

治遗尿：老姜适量，切碎捣烂，浸泡在１００毫升白酒中，每晚睡前用姜酒擦肚脐，以稍见红为度，连用５～７天。

治四肢麻木：因血流不畅或冷冻引起的四肢麻木，取生姜５０克，陈醋１００克，煎汤趁热洗四肢，每天晚上洗１次。

药液浸足　病患祛除

浸足疗法是用药液浸泡双足，达到防治疾病的一种外治疗法。我国传统医学认为：春天洗脚可升阳固脱；夏天洗脚能祛温除邪；秋天洗脚可润肺腑；冬天洗脚，能暖和丹田。本疗法用于防病治病，通过药、热摩擦等共同作用于人体足心涌泉穴，使人体经血流畅，心、肾、肝、脾诸脏腑得养，病痛祛除，身体康健。

一、适应症：浸足疗法多用于防治人体心、肝、脾、肾、子宫等脏腑疾病，常期应用可有增强心肾功能之效。

二、操作方法：应用浸足疗法时首先应辨病辨证选用有效的方剂。用清水将药物浸泡后煎煮、去渣，待药液温度降至４０～５０度时，将双足浸泡于药液中。浸泡时患者可自行用手按摩双足穴位，每晚睡前一次，每次浸泡２０～３０分钟（药液凉了加温）。浸泡完毕后用热水洗净双足，毛巾擦干，平卧并抬高双足２０～３０分钟。

三、临床应用：

１．失眠：磁石、荆芥、夜交藤、丹参、独活、远志各１５克，水煎去渣，加热水至３０００毫升（水温约摄氏４０度）浸足，每晚睡前１次。

２．高血压：夏枯草、磁石、决明子、生龙骨、川芎各１５克，草药煎汁去渣倒入米醋合热水至３０００毫升浸足。每日１～２次，每次２０～３０分钟。

３．遗精、早泄：熟地、泽泻、杜仲、防风、巴戟天、公丁香各１５克，水煎去渣加热水至３０００毫升浸足，每晚睡前１次。

４．急性结膜炎：野菊花、木贼草、薄荷叶各１５克，煎水去渣加热水至３０００毫升浸足，每日１～２次，每次２０分钟。

５．足部冻伤：桂枝、白芷、防风、细辛各１５克，水煎加热水至３０００毫升浸足。每日２次，每次２０分钟。

四、浸足疗法的注意事项：①浸足疗法水温应保持在摄氏４０度左右，水温不能过高防止烫伤。②智力障碍、小儿、药物过敏者禁用此疗法。

药液泡疗　简易有效

药液浸泡疗法是将所需带有药性植物煎汤或用开水冲入容器中，待水温适宜时，将人体的某一部位放入汤液中浸泡，用来治疗疾病的一种方法。通过汤液的浸泡，可以疏通经络，改善血液循环，达到消炎、止痒、化瘀退肿等目的，是我国传统的疗法之一。此疗法使用方便，取材简单，行之有效，在民间广为流传。

一、适应症　主要适用于手足之病患如冻疮、鹅掌风、脚气病、腕踝关节损伤等病症。

二、操作方法　取植物鲜品冲洗干净，放入石臼或瓷钵中捣烂，倒入搪瓷面盆中，以沸腾之开水冲之，量以漫过手足患部即可。待水温降至适宜温度时，将患病之手足放入汤液中浸泡。如果为植物干品，可先用凉水浸泡２小时后，煎沸１５～３０分钟，如浸泡全身时浴盆内水温在摄氏４０度为宜。

三、临床应用

１．风湿或外伤引起的腕或踝关节疼痛症、跟腱损伤：艾叶、大葱各２００克（鲜品），共捣烂，沸腾开水冲之，依法浸泡治疗。

２．防治手足冻疮：干茄子秧、干辣椒秧各２００克，加黄酒１００克。如为干品加水煎之，鲜品则捣烂开水冲之。依法浸泡，手每日浸泡２次，足可每晚临睡前浸泡１次。

３．腹泻：鲜柞树皮３００克，捣烂沸水冲之，依法浸泡双足，一日２次。

４．足癣：鲜丁香叶３００克，捣烂沸水冲之，依法浸泡双足，一日２次。

５．鹅掌风：鲜芭蕉叶３００克，捣烂后与黄酒２００克同时用沸水冲之，依法浸泡双手后，立即在手掌内涂层猪油，于微火上略烤２０分钟，每日２次。

６．类风湿：荆芥、防风、红花、川乌、草乌、透骨草、威灵仙各３０克，放在浴盆内浸泡全身，每日１次。

四、注意事项

浸泡疗法不宜在有破损皮肤的手足处进行，并要掌握好水温，防止烫伤皮肤。

夏季洗足　除湿祛暑

洗足疗法也称浴脚疗法，是用药液浸洗脚治疗疾病的一种方法。本疗法在我国民间流传较久。历代医家总结认为：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。清代吴尚先枟理瀹骈文枠载：“临卧濯足，三阴皆起于足趾，寒又从足心入，濯入所以温阴而却寒也。”

本疗法根据经络学说，将药物直接作用于双足，并不断按摩足趾、足心。大拇趾是肝脾两经通路，可疏肝健脾，增进食欲，治疗肝脾肿大；第四趾属胆经，能防治便秘和胁痛；小趾属膀胱经，能治疗小儿遗尿症，足心是肾经涌泉穴所在，能治肾虚体亏等疾病。现代医学研究认为，本疗法是一种良性刺激，能活跃神经末梢，使人感到轻松愉快。

一、操作方法：①患者正坐，赤足在热药液中浸洗，也可以同时用手摩擦双足的穴位。每天１～３次，每次１５分钟左右。②浸洗完毕用热水洗净双足，以干毛巾擦干，注意保暖，最好洗毕抬高双足，休息１５～３０分钟。

二、临床应用

本疗法的临床应用范围较广，但多用于皮肤疾病和关节疼痛，也可用于高血压、失眠、小儿腹泻等。

１．高血压。①取钩藤２０克，剪碎，加少量冰片，用布包好，每日晨起和晚前放入盆（或桶）内，加温水浴脚，每次３０～４５分钟，可不断加水，以保持水温。每天１包，１０天为１个疗程。②取夏枯草３０克，桑叶１５克，钩藤、菊花各２０克，煎水洗脚，每天１～２次，每次１０～１５分钟。

２．失眠。取磁石３０克，菊花、黄芩、夜交藤各１５克，水煎滤液，加热水洗足，每晚睡前１次，洗后入睡，并保持室内安静。

３．足部冻伤。取桂枝、干姜各１５克，附子１０克，水煎后趁热洗脚。每天３次，每次８～１０分钟。

４．足癣。取白花蛇舌草、蛇床子、白藓皮各３０克，黄芩、泽泻各１５克，水煎后，趁热浸洗，每次５０分钟。夏季用此法最佳。

５．风火牙痛。取地骨皮６０克，丹皮１０克，石膏、菊花各３０克，防风１５克，煎水洗足，每天３次，每次５～１０分钟。同时忌食辛辣油腻食物。

６．小儿遗尿。取川断、狗脊、女贞子各３０克，党参、茯苓各２０克，甘草６克，水煎药液１０００毫升，浸洗双足。

７．痛经。取益母草、香附、乳香、没药、夏枯草各２０克，加水煎成２０００毫升，浸洗双足，每次１５～３０分钟。

民间熨疗　治病神效

熨法是中国民间传统疗法之一，本法使用方便、取材简单、行之有效，在我国南方民间广为流传，其主要是借助药物的热力直接作用于病变部位，以达到平衡阴阳、疏通经络、温阳散寒、行气活血、祛风除湿、消肿止痛、软坚散结等功效。其临床应用广泛，方法简便，实用经济，尤其治疗春季多发的寒痹、肠炎、风疹等疾病，疗效卓著。常用的熨法有以下几种：

酒熨　白酒３００克，熨热，用药棉蘸取，自上而下擦搓胸口，能治疗心胸胀闷，心郁不舒等症。

醋熨　食盐炒热，加入研细的香附子３０克，再加入陈醋适量，调和均匀，用布包好，熨于手心、足心、腹部等处。每次１０～２０分钟。可治疗四肢冰冷、寒湿气痛、瘀血肿块等症。

盐熨　粗盐５００克，炒热后装入布袋内，熨肚脐及全腹部。可治疗因受寒后导致的腹痛、痛经、急、慢性肠炎、痢疾等症。

姜熨　生姜、葱白等量，切碎，捣烂，炒热，用布包装好熨患处。冷则更换，一日数次。可治疗风寒骨痛、关节酸痛等症。

葱熨　将３００克连须大葱切碎，置锅内炒至极热，加陈醋５０克炒匀，用布包好，熨脐周及小腹。可治疗小腹胀痛、尿闭等。

药物熨　根据病情需要选用的药物打碎炒热，用布包好，置于患处。每次３０分钟，每日１～２次。适用于寒痹、体痛、寒凝腹痛、呃逆、脘痛等症。

麸皮熨　小麦麸皮５００～１０００克，置锅内炒至极热，用酒或醋烹，用布包好，熨胸肋处或腹部。可治疗胸胁痛、肠鸣腹泻等症。

蚕砂熨　将蚕砂、食盐各２５０克，炒热，装入布袋内，熨患处。每日２～３次，每次１～２小时。适用于风疹、皮肤瘙痒、上吐下泻、腹痛诸症。

肉桂熨　肉桂、茴香、川椒、青盐各等份，共炒热，置于布袋中，温熨患处。适用于阴证肿疡、虚寒性肠梗阻等症。茴香熨　茴香３０克、粗盐３００克，共置于锅内加热，用布包好，熨关节痛处，可治疗关节炎。

椒蒜熨　大蒜瓣２５０克，红辣椒少许捣烂，置于碗中，放入热水盆内烫热后用布包好，熨脐周。可治疗寒泻日久不愈。

铁屑熨　取干净铁屑２５０克，倒入铁锅内炒热，装入布袋中，在铁屑中加入适量陈醋，搅匀。待铁屑热度适宜时置于患处。每日２次。主治寒湿痹痛、肩周炎等。

民间药熨　疗效不凡

熨法是常用的外治法，是用一些中草药或其它传热物体，加热后用布包好，放在人体一定的部位上，作来回往返或旋转移动而使皮肤受热或借助热力使药气进入体内，使其腠理疏通，经脉调和，气血运行而达到解除疾苦的一种外治方法，其临床运用广泛，可应用于内、外、妇、儿科等多种疾病。

１．熨药配制：熨剂之配伍原则与内服药之配伍原则相同，均应根据患者的病情辨证论治，选择一些气味辛香雄烈之品为主药配制。如具有温通经脉散寒祛湿、行气活血、舒筋活络等作用的药常为熨剂之主体，并根据患者之病情，也可酌选辛凉散瘀，清泄热毒之品组合成剂。熨剂的药味可随症增减，原则上专治一证者，药味宜少而精；病情复杂或兼证较多者，或虚实夹杂者，也可酌情多选配几味，但不宜过多过杂。

２．操作方法：先将配制好的药物打碎，置于炒锅炒热，在炒翻过程中，可以据病情酌加酒、醋等敷料，炒热后用布包裹适量药剂，趁热将药袋置于治疗部位上，开始需时时提起，以免烫伤，待药袋温度稍降后可置于治疗部位不动，温度过低则用另一药袋更换，反复多次，持续烫引２０～６０分钟。

临床应用：

１．风湿性、类风湿性关节炎、坐骨神经痛等证属风寒湿者：①干姜、桂枝、川乌、生附子各１５克，乳香、没药、姜黄、川芎、赤芍各１０克，海桐皮、忍冬藤各２０克，打碎和匀，分装布袋中，放入蒸锅中加热２５分钟，取出，降温至４０℃～４５℃，热熨患处，每天１～２次，每次３０～５０分钟。②川椒６０克，海桐皮３０克，威灵仙２５克，路路通、两面针、海风藤、桂枝各１５克，水煎３０分钟，取药渣包裹热熨患处约３０分钟稍凉则将药袋浸渍于药汁中加温，然后再将药汁混渍患处，本方更适用于关节肿痛、活动不利等。

２．胃脘痛：高良姜、干姜各４５克，荜拨２５克，枳实１２克，各为粗末，加酒适量拌炒，分装数袋，趁热熨脐周、中脘、气海、涌泉等穴。

３．中风偏瘫：檀香３０克，煎水，用纱布沾取，趁热熨擦患肢，再将当归１８０克，丹参、桂枝、牛膝各６０克，红花１５克，葱白１８０克，切为粗末，分装数袋，于檀香水上蒸热，烫揉擦患肢，每日３次。

４．肩周炎：川乌、草乌各２５克，白芷、姜黄、防风各１５克，络石藤６０克捣为粗末，加醋或酒适量共蒸。趁热烫肩脊，每日２～３次，每次３０～４５分钟。

５．腰痛：葱白２５０克，捣碎，放入炒热的２５０克青盐中，拌匀，即装入袋中，热烫痛处，袋冷则更换，每日２次，每次３０～６０分钟。

６．痛经：香附、桃仁３０克，苏木６０克，共研细，喷酒适量，炒烫，装入布袋，热烫小腹疼痛处，药袋冷即更换，每日１～３次，每次３０分钟。注意事项：１．选择适当体位，并注意保温以防着凉感冒。２．严格掌握热烫的温度和操作手法，避免烫伤。３．本疗法适于寒症，对高烧、急性炎症及皮肤溃烂、出血等忌用。

食熨疗法　健身祛病

食熨疗法属中医外治法，即用某种食物加热后熨烫身体的某一部位，通过热感应机体内部或开宣皮肤腠理等，达到健身祛病的目的。

盐熨法　将食盐放入锅内爆炒，然后在适宜的温度时，装进布袋，置于手心、足心、背心、脘腹等处进行熨烫，每次１０～１５分钟，可以用来治疗腹泻、腹痛、痛经、呕吐、寒湿、手脚抽筋等疾病。

蛋熨法　用鸡蛋或鸭蛋在水里加热，温度适当时，置于腹部、背部、四肢等处，来回快速滚动，每次１０分钟左右。蛋熨法主要用来治疗腹痛、四肢厥冷、伤风感冒、腹泻、虚脱等。

葱熨法　先将锅加热，再放适量大葱丝，炒２分钟后，一起放入布袋内，熨烫病人背部、颈部、前额等处，每次１０～１５分钟。此法可以治疗风寒感冒、背心凉、痰多气喘等疾病。

醋熨法　将食盐炒热后，加入事先已研成细粉末状的香附３０克，然后加酒、陈醋，放入布袋，熨于手心、足心、腹部等处，每次１０～２０分钟，可治疗四肢厥冷、瘀血肿块、发热等病。

民间一绝：刮痧疗法

“刮痧”是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动，摩擦患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法。电影“刮痧”所揭示的中西文化差异令不少人沉思不已，那么，作为一个中国人，你知道什么是刮痧吗？

刮痧原理：是根据中医十二经脉及奇经八脉，遵循“急则治其标”的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。

刮痧的部位：人体可以刮痧的部位很多，常用的有第七颈椎上下左右四处，喉骨两旁，两臂弯，两腿弯，脊椎两旁，前胸肋骨间，后背肋骨间，两足内外踝后的足跟肌腱处，左右肋下肝脾区，以及两肩胛岗上和岗下等处。背部刮痧取俯卧位，肩部取正坐位。刮拭后会出现青紫色出血点。

刮痧的工具：过去民间用光滑的铜钱、铜勺柄、瓷汤匙等，现多用由水牛角制成的刮痧板。

刮痧的适应症：感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉惊挛、风湿性关节炎等病症。

刮痧的过程：先将准备刮痧的部位擦净，用刮痧板的边缘蘸上刮痧油或按摩油，在确定部位进行刮痧。刮痧要顺一个方向刮，不要来回刮，力量要均匀合适，不要忽轻忽重。如有痧症，连刮两臂弯十几下，即出现暗紫色的条条痧痕。按上述刮痧部位，一般每处可刮２０下。如患有头痛或喉痛，则取坐位；头晕眼花或胸腹疼，则取仰位；如肩背腰骶等处疼，则取俯卧位。一般是按照前面介绍的刮痧部位，如能依次刮完，病人立即感到轻松，可让病人休息几分钟，在前胸、后背肋间、颈椎上下，或两肩胛岗上岗下，每处刮动十余下，再饮糖姜水或白开水，病人会异常舒畅。

刮痧的注意事项：１．刮痧治疗时应注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮试部位。２．刮痧出痧后３０分钟以内忌洗凉水澡。３．前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧时间需间隔３～６天，以皮肤上痧退为标准。４．刮痧出痧后最好饮一杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息１５～２０分钟。

壮医线刮　疗病效佳

壮医线刮疗法，是采用苎麻或棉纱的线条或线团，蘸取清水或植物油，反复刮动、摩擦身体某处皮肤，以治疗疾病的一种方法。壮医线刮疗法属于刮痧疗法的范畴，它通过刮擦病人皮肤至痧斑出现，达到解暑化毒、祛风发表、醒脑开窍、疏气畅血、通络止痛、运脾和胃之功效，适用于各种痧症、中暑、感冒、消化不良、小儿惊风、小儿感冒、肌肉劳损、关节酸痛等病症。由于该法用具柔软，加入蘸取植物油或清水润滑，不易损伤皮肤，尤适于在头面、胸腹、关节及小儿皮肤上使用。

１．器具准备

棉纱线或苎麻线长约６５厘米，茶籽油或盐水。

２．操作方法

线条刮法：取苎麻或棉线搓成直径约３毫米，线长３０厘米的线条，治疗时以线条蘸湿植物油或清水，施术者以两手指、食指各持线的一端将线绷直，以绷紧的线条反复刮擦病变部位或所取治疗部位，边刮边不断蘸取油或水，直至皮肤出现紫黑色痧斑为止。

线团刮法：取适量苎麻或棉纱或头皮，揉成一团，蘸取水或植物油，在所选取的部位摩擦、刮抹，直到皮肤出现紫黑色斑点为止。

以上两种方法可根据施术部位及病情适当选择。

民间刮痧巧治病

一、治感冒

取位：坐位，或伏卧位。

操作步骤：用生姜、葱白各２０克捣烂如泥，用纱布包裹，蘸热白酒先擦前额和太阳穴，再刮背部脊椎两侧，刮至皮肤潮红为度，最后在肘窝、腘窝推刮。如有恶心加刮胸部、腹部。刮痧后，患者微微出汗，效果较佳。每天２～３次。

二、治发热

取位：坐位或伏卧位。

操作步骤：术者取光滑平整的汤勺蘸取少许食油或清水，沿患者脊背两侧、颈部、胸部肋间、肩肘、肘窝及腘窝等处轻轻刮动，刮至皮肤微红发紫为度。轻者，每天ｌ次；重者，每天２次。刮痧后最好饮温开水，以助发汗。

民间药带疗法　祛瘀通络效佳

药带疗法是把药物加工后，装入如腰带样的布袋中，缠缚于腰部或其它部位，以此防治疾病的一种方法。本疗法历史悠久，简便、无痛苦。

一、药物的选择与加工。①根据疾病的不同性质，辨证选取药物。②将所选的药物粉碎后，装入细长如带的布袋中，制成药带。③根据疾病的需要，也可将药物加热应用。

二、操作方法。①根据疾病的不同，将药带系于腰中或其他病变部位。②如用热药法，可准备两个药带，轮换使用。③一般５～７天换药一次。

三、治疗机理。本疗法通过药物直接作用于人体发病部位，从而达到治病的目的。根据中医经络学说，本疗法能使经络通畅，气血旺盛，邪去正安，对于局部气血瘀滞、湿热阻络的疾病，疗效更为明显。

四、临床应用。由于药带疗法的治疗部位局限，本疗法的临床应用多适用于腰部以下的疾病。

１．慢性结肠炎。①取淫羊霍、乌药、赤石脂、禹余粮、煨肉豆寇各１５克，附子、刺猬皮、降香、硇砂、五倍子、石榴皮各１０克，共为细末。用法同上。适用于脾肾两虚型慢性结肠炎。

②取白芍、青皮、陈皮各１２克，防风、柴胡各１０克，炒薏仁、白术各１５克，茯苓２０克，共研碎末。用法同上。适用于肝郁气滞型慢性结肠炎。

２．慢性肾盂肾炎。取萆薢、桃仁、红花、乌药、银花、瞿麦各１０克，车前子１２克，金钱草、败酱草各１５克，刘寄奴３０克，白花蛇舌草４０克，共为碎末，制成药带，缚于少腹部或腰腹部。此法也适用于泌尿感染。

３．慢性前列腺炎。取桃仁、红花、乌药、萆薢各１５克，车前子、金钱草、败酱草各２０克，刘寄奴、白花蛇舌草各３０克，制香附１８克，共为细末，缚于少腹部。

４．遗精、早泄。取金樱子、芡实、莲子肉、益智仁各１２克，生牡蛎、白蒺藜各１５克，共碎细未，将药带缚于腰间及下腹部。

５．阳痿。取巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各１０克，阳起石１２克，柴胡６克，共为细末，缚于少腹部。

６．慢性盆腔炎。取当归、桃仁、红花、桂枝各１０克，川芎６克，赤芍、山慈菇各１５克，刘寄奴３０克，败酱草２０克，白花蛇舌草４０克，共为碎末，制成药带，系于腰间。

７．产后腹痛。取延胡索３０克，炮姜、附子各１５克，肉桂１２克，艾叶１０克，共研细末，白酒炒热，制成药带，缚于少腹部。

８．风湿性腰腿痛。①取金毛狗脊６０克，桑寄生、川牛膝各３０克，续断、钻地风各２０克，独活、千年健、当归、桂枝、五加皮各１５克，川乌、草乌各１０克，共为细末，用酒炒热，制成药带，缚于腰间。②取晚蚕砂５００克，白酒炒热，制成药带，缠缚腰间。

９．风湿性关节炎。取川断、牛膝、独活、桂枝、五加皮各１５克，川乌、草乌、苏木各１０克，共为碎末，制成药带，系于患处。一般３～５天换药１次。

五、注意事项：①在选药时，凡剧毒和对皮肤有严重刺激性的药物，不宜制作药带。②药物必须研碎或成细末，以利取药效。③凡治疗过程中出现皮肤过敏，应暂时停止治疗。对加热的药物，注意掌握好温度，防止烫伤。④日夜缠缚如影响睡眠，可在睡时取下。但须坚持一段时间应用，否则难以奏效。⑤急性病症、对药物过敏者不宜应用本疗法。

药衣疗法　祛邪通络

药衣疗法是一种外治方法，由药枕疗法、药带疗法等发展而来。

一、药物的选择与制作：按疾病的性质，根据辨证选药或辨病辨证相结合的原则选择药物。将所选药粉碎为细末，或切碎捣烂，按照疾病的部位，将药物缝制在棉背心、棉裹兜、束身棉裤或鞋帽中，使药物能直接作用于病变部位。

二、操作方法：①根据病情，在医生指导下，选择药衣和治疗时间。②如疾病需要长时间治疗，则宜３个月左右更换药衣一次。

三、治疗机理：本疗法通过药物较长时间持续不断地作用于人体，被肌肤毛窍吸收而发挥药效。一般能使经络通畅，气血运行正常，祛邪外出。

四、临床应用

１．慢性颈椎病。取川芎、白芷、桂枝、苏木、川乌、红花各１份，鸡血藤、仙鹤草各３份，共为碎末，加入麝香１克，拌匀，缝制成背心和颈托，穿在身上，睡觉时去掉颈托。一般３个月为一疗程。

２．风湿腰痛。取续断、川断、藁本、苏木各３０克，防风、白芷、附子、川乌、草乌各２０克，金毛狗脊、独活各４５克，共为细末，用细棉布做成棉裹兜，将药末铺在裹兜的棉花中间，穿戴在腰部，日夜不除，治疗风湿腰痛，也可用于慢性脊椎炎、腰椎肥大、腰肌劳损、坐骨神经痛等。

３．风寒头痛。取白芷、防风、荆芥、钩藤、苍术、川芎、桂枝各１０克，藁本６克，细辛５克共为细末，做成棉帽，戴在头上。此法适用于慢性头痛，遇风或遇冷则甚者。

４．慢性咳喘（慢性支气管炎，支气管咳喘等）。取麻黄、炒莱菔、干姜、桂枝、细辛、杏仁、白前、前胡各１５克，紫苏、磁石、冬花各３０克，厚朴、陈皮、半夏各２０克，共研细末。将药末铺在棉花中间，做成棉背心，穿在身上。一般可白天穿上，夜间脱下。若夜间咳嗽较甚，也可夜间不脱。此法对慢性虚寒性咳嗽，痰多、喘息者疗效比较明显。

５．慢性胃脘痛（主要由慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃神经官能症等引起）。取元胡、高良姜、香附、檀香、陈艾叶各４０克，广木香、苹果、公丁香、陈皮、枳壳、干姜各１０克，共研细末，制成棉裹兜，护在胃脘部，日夜不去。一般以症状消除，或发病季节已过，再除去棉裹兜。

６．慢性腹痛。取补骨脂、吴茱萸、煨肉蔻、附子、五灵脂、炒蒲黄、赤石脂、罂粟壳各３０克，五味子、白芍各２０克，乌药６０克，共研细末，制成棉裹兜或束身棉裤，穿在身上，护住脐部及下腹部，一般日夜不除。睡时可单用棉裹兜。此法还适用于慢性腹泻（如慢性肠炎等）。

７．足跟痛。取透骨草、寻骨风、金毛狗脊各１０克，共为细末，均匀撤在各层棉布，特别是鞋底足跟易接触的部位，用线缝结实，做成鞋垫。此法多用于足跟神经痛、风湿痛及跟骨骨刺疼痛等。

民间“捶龙”法　镇痛疗效佳

在闽南以及祖国宝岛台湾，民间有一种古老的捶打疗法，谓之“捶龙”。常见的捶打部位是背部，现代医学证实，背部有许多穴位，如大椎、命门、膈俞等，通过捶打可以增强机体的抗病能力。“捶龙”疗法又称拍击疗法，是在人体体表进行拍打或捶击以防治疾病的一种推拿方法，有行气活血、舒筋活络、消除疲劳和解痉镇痛等作用。

临床应用：本疗法适用于治疗风湿痹痛、腰肌劳损、肢体瘫痪、咳嗽哮喘，咯痰不畅、惊风等病症。用手拍打（或涂上姜、酒、药等）患者局部肌肉肿痛处。

１．手拍打法

适应症：痧症，或作痧症之预诊法。

操作：先用温水洗净右手，或双手，在患者之两臂弯，轻轻用力拍打，以每秒钟４下的速度进行，一次连续拍４０下，如果拍打后两臂弯一片红润，没有暗紫色的痧痕，即不是痧症，可作为预诊之用。如果已有痧痕，再连续拍打两腿弯，第七颈椎，前胸后背，小腿肚，每处拍４０下。

２．姜水拍打法

适应症：主治感受风寒，四肢发冷头痛及全身骨节疼痛者。

药物：干姜１５克，开水冲泡１５分钟。

操作：双手蘸些热姜水，在患者第七颈椎，腰椎部，两腿弯，两腿小肚子腓肠肌部拍打。

３．白酒拍打法

适应症：痧症，腿肚转筋，或因受风寒而引起的脖颈及上下肢疼痛症。

药物：白酒６０克。

操作：将白酒炖热，倒在干净搪瓷碗中，用手蘸热白酒，拍打患者大椎骨（第七颈椎）的上下左右各处，再拍打两臂，两腿弯的大静脉处，及脊椎两旁。每处拍打２０～４０下，以拍打到红晕为止，手劲要轻重协调，停３小时后，再依前法，用白酒拍打一次。

４．苍术拍打法

适应症：风湿性关节炎。

药物：苍术３０克，艾叶６０克。加水浓煎４杯。

操作：腰椎两旁，两膝上下四处，每处用两手蘸苍术水，趁热拍打１００下，四处共４００下。以拍打之处皮肤见到红润，患者疼痛减轻，即为有效。

注意：使用拍击疗法，用力要适度，由轻渐重，不可用力过猛。对初次接受拍击疗法者，应选使用拍法、捶法、击法等，以后根据情况再逐渐改用棒击法。

神奇的佩药疗法

佩药是将药物装入小布袋或荷包内，佩带在身上防治疾病的一种方法。

１．药物选择：根据病情或当地流行的疾病情况，选择不同的药物，佩药多以芳香开窍、祛秽避邪和清热解毒的中草药为主。

２．操作方法：将所选的药物研成细末制成散剂，或全草揉团装入布袋或绢袋内，也可装入有细孔的塑料球或盒内，佩带在颈项、胸前、腰间或其它需要治疗的部位。

３．治疗机理：本疗法以芳香开窍、避秽解毒的药物为主，使药物挥发成份通过肌肤毛窍、口鼻等吸收，或其挥发成份在空气中直接杀灭、抑制细菌与病毒的生长而达到防病治病的目的。

治疫病：

一方：取大黄４０克，苍术、檀香、山奈、雄黄、朱砂、甘松、川椒、贯众、降香、龙骨各３０克，菖蒲、白芷２２克，桂皮１７克，细辛、丁香、吴茱萸、沉香各１５克，共研细末，用绢袋分装数袋，经常佩带。二方：菖蒲、艾叶、茵陈、白芷各等分，研末装袋，佩带在胸前。

治四时感冒：

一方：羌活、大黄、柴胡、苍术、细辛、吴茱萸各３克，共研末装袋佩带。

二方：荆芥、防风、柴胡、前胡、川芎、枳壳、羌活、独活、茯苓、桔梗、白芷、麝香各等分，混合研末，佩带胸前，时时嗅闻，每次１０分钟左右。

治寒性头痛：

一方：附子３０克，与艾叶适量和匀，装袋或瓶中，带嗅。

二方：川芎茶调散１瓶，装袋、佩身常闻。三方：白胡椒３０克，黑豆７粒，研细末，与鲜姜１２０克，大枣（去核）７枚，葱白７根一起捣烂装袋，常嗅（偏头痛更宜）。

治口疮：

鹅不食草１６克，挂于颈下。

治疳积：

六月雪３１克，研末，佩于小孩胸部，此法亦治小孩久痢。

治小儿厌食：

胡黄连、苍术６分，香椽、毕澄茄９分，砂仁、蔻仁３分，共研末，取１５克装袋，佩带。

治急性乳腺炎：

过路黄１克，或加银花、夏枯草各等分，装入袋，放入文胸内佩带。

治鼻炎：

一方：细辛、牙皂、川芎、白芷、薄荷、苍耳子、辛荑各３克，研细末，加麝香０．３克拌匀，装袋，常闻。

二方：鹅不食草、秋牡丹、毛莨、夏枯草各１５克，研末装袋，时闻，适于鼻炎头痛。

三方：毛莨叶捣烂，装入布装，时闻。

藏医药浴疗法

藏医药浴疗法是具有特色的一种自然疗法。很早以前藏族人民就知道用温泉沐浴能治疗多种疾病，这在许多藏医药学典籍里均有记载。

藏医医药学家应用温泉治疗的原理和方法，将其推广发展为独具特色的藏族药浴疗法。常用的药用温泉水为硫磺温泉、寒水石温泉、矾石温泉、五灵脂温泉和石灰石温泉。除了温泉水浴，常用五味甘露汤进行药浴，以圆柏叶、黄龙杜鹃叶、水柏枝、藏产麻黄，丛生亚菊（青蒿）为基本方，并可随症加药，如风寒所致消化不良者，可将寒水石、荜茇、姜等药物研细加入浴水中，以加强药力。

浴法分为水浴和敷浴两种，各有特色。水浴疗法，以五种天然温泉治疗相应疾病为最优。其作用是治疗外散于肌肉，内伏于骨髓之伤热，毒热及陈热等各种热病。敷浴法是将配制或经烧煮后之药物装入布袋中，包扎或放置于病患部位，从而起到治疗作用的疗法。

蔬果浴疗法

蔬果浴在中国颇为兴盛，究其原因在于它可以在洗澡病的同时享受生活的乐趣。

橘子浴：将８～１０片的橘子皮装入布袋中并绑紧，放入热洗澡水中入浴。

柚子浴：将５～６片柚子切片，放入热洗澡水之后即可入浴。此外，也可将同样份量的柚子切片放于布袋中并绑起来，置入锅中，再倒入１／２的热水，盖上锅盖焖热煮１５分钟后，便把这锅中的热水及袋中的袖子倒入浴缸里即可入浴。橘子浴和柚子浴能够温暖身体，促进血液循环，对手脚冰冷的人有改善作用。而且水果的香味能够帮助舒缓紧绷的神经。

萝卜叶浴：把萝卜叶放在阴凉通风的地方，使其干燥２～３日后，再将其叶子切碎装入布袋中并绑紧，放入装有热洗澡水的浴缸中即可入浴。到中药店买萝卜籽也是另一种变通的方法。对手脚冰冷、腰痛有效。

牛蒡子浴：将牛蒡的叶子晒干燥后切碎，再放入布袋中绑紧。入浴时放入装有热洗澡水的浴糟中。对于有青春痘、湿疹等肌肤烦恼的人，颇有疗效。

薏仁浴：将果实晒干燥，晒约２～３天后装入布袋中绑紧并下锅煮之。将煮好的汤汁及布袋一起倒入浴盆中即可沐浴。能使肌肤变得光滑细致，对肌肤容易因为化妆品而起小红粒的人有缓和的效果。

肛门瘙痒药浴四法

一法：鱼腥草、龙胆草、稀莶草、地肤子、明矾、马齿苋、苦楝皮各１２克，蛇床子１５克，白蔹９克，朴硝６克。二法：车前草１５克，地肤子１２克，龙胆草、羊蹄、野菊花各９克，乌梅、明矾各６克。三法：地肤子、蛇床子、五倍子各２０克。四法：苦参、地肤子、蛇床子各２０克。任选一法，将药洗净，加入清水适量，浸泡５～１０分钟后，水煎取汁，置于浴盆中，放入朴硝或明矾溶化，待温度适宜时坐浴，每日２次，每次１５～２０分钟，每日１剂，连续３～５天。

牛皮顽癣藏药浴治

牛皮癣也叫银屑病。它是一种常见的慢性病，病程较长，容易复发，患病后影响美观，近些年，随着人们对藏医藏药的研究不断深入，逐渐发现用传统的藏医药浴疗法治疗牛皮癣，有着令人满意的效果。我国西藏、青海、四川等地的一些藏医，在进行药浴配制时，多喜欢选用藏药圆柏刺、水柏枝、黄花杜鹃、白野蒿等各适量。分别经酒曲发酵，晒干后加入白芸香、白芝麻、天门冬、草决明等药物，装袋后置蒸汽锅中煎出药液；最后再加入少许按秘方配制的药引，如麝香水等，即可使用。

在治疗时，藏医多将药液温度控制在３８℃左右，每天一次，浸泡约１５分钟，以１０天为一个疗程。治疗期间不但要根据病情灵活调控水温和浸泡时间，还要配合口服“十味芸鹏散”、“五味青鹏散”等藏成药来加强疗效。

藏医认为药浴时，保持水温可使毛窍开放，从而有利于将病邪驱除体外，加之开放的毛孔能使药物的有效成分更容易的进入体内，所以，该疗法的效果较为明显和迅速。此外，藏医还用药浴法治疗风湿病、黄水病、跌打损伤等，都获得了不错的效果。

　　药浴疗病四法

　　药浴法是中医治疗慢性疾病的有效方法之一，对老年人尤为相宜，现简介四则，供参考。

　　疮疡湿疹：老人正气虚弱，常因湿气下注郁而发热，出现阴囊或肛周湿疹；也可能因故卧床过久发生褥疮。可用桂枝５０克，紫花地丁３００克，煎水去渣，兑入２００克食醋，作全身浸浴。

　　跌打损伤：老人眼耳失灵，步履蹒跚，时有可能发生跌击碰撞，且伤后瘀血消散迟缓，导致全身疼痛，可用苏木、松节各２５０克，赤芍、红花各６０克，川芎、羌活各４０克，煎水洗浴。洗浴时应不断对药液加温，加强药性渗透力。

　　风湿疼痛：老人易受风寒湿气，发生局部或关节疼痛的牵引，全身不适。可用羌活、独活、五加皮、当归各８０克，煎水洗浴。洗浴时，水温可略高一些，以皮肤能忍受为度。

　　咳嗽气喘：老年慢性支气管炎和哮喘病，较为常见。这种病常因感冒而复发，加重。内病外治的药浴法对此有效。取麻黄、细辛各３０克，桂枝５０克，紫苏１００克，煎水洗浴。体弱者不宜洗浴太久，免致汗出过多而另生变证。

　　使用药浴法时应注意：每日或间日１次，每次１０～１５分钟；最好是坐浴。洗浴时防止药液进入眼耳口鼻，因洗浴药中有些具有毒性，故煎药液和洗浴用具应专用，洗浴后不要清洗，以维持药效。洗浴疮疡和湿疹后的药液不宜重复使用。

　　中药浴足降压有方

　　浴足法属中医外治、护理方法之一，在临床中应用中药浴足方法治疗、护理高血压患者常有意不到的效果。在家庭护理时，也不妨采用此法，药品采买、置备方便，效果不错。现介绍如下：

　　１．用茺蔚子、桑树枝、桑树叶各１０～１５克。煎汤约１５００毫升，待稍凉即倒入盆内，泡脚３０分钟，洗后上床休息。一般泡脚后３０分钟可降压，１小时后作用最强，维持４～６小时。茺蔚子有散瘀、消肿、利尿之功效，桑枝、桑树叶可散瘀通络，三药合用可增强利尿消肿作用，降低有效血循环量，从而达到降压目的。

　　２．取钩藤２０克（剪碎，布包），冰片少许，于每日晨起和晚睡前放入盆内并加开水浴足。每次３０～４５分钟，早晚各１次，ｌ０天为一个疗程。见效后继续治２～３个疗程以巩固疗效。钩藤性味甘苦微寒，清热平肝，熄风止痉。现代药理研究表明：其所含的钩藤碱、异钩藤碱等具有降压、镇静作用。主要作用于中枢，与交感神经的阻断有关。但其有效成分在煎煮时极易损失，故采用浸泡外用，这样既能充分保留有效成分，又同样能发挥其药理作用。加入冰片，意在有助挥发、渗透。

　　３．用钩藤、牛膝各３０克，水煎。每曰晨起和晚睡前浴足，每次３０～４０分钟，以不适症状减轻或消失为１疗程。牛膝入肝肾经并引血下行，用钩藤清肝热平肝阳，二药合用使上亢之阳得以平降，虚损之阴得以调补。此方浴足可调人体阴阳，使阴平阳秘，血压降低。

　　４．用磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各６克，独活１８克，煎汤浴足，降压效果很好。

　　５．用吴茱萸１５～３０克，茺蔚子、益母草各６０克，牛膝３０克，水煎２０分钟，乘热熏洗双足，每次３０分钟，每日２次。吴茱萸之辛温通达，茺蔚子、益母草活血通脉，牛膝引血下行，引阳下达。对于治疗高血压之头痛、眩晕、面红目赤均有效。

　　春洗药浴温柔治病

　　在我国南方，民间有一种历史悠久，简便实用的药浴疗法，就是用药液浴身来治疗疾病的一种方法。其作用原理，是通过刺激体表或患处使络脉通畅，腠理疏通，从而达到活血化

　　瘀，祛风除湿，祛除病邪的目的。春季气温日渐回升，是适宜使用药浴疗法的季节。

　　一、药浴方法

　　首先诊断清楚病情，根据病情需要选定药物。将药物加工制备药水，如中草药煎液等。用水稀释成合适的浓度，并加热至需要的温度，注入浴盆内，每次沐浴１５～３０分钟。沐浴毕，用温清水冲洗，再用干毛巾拭干，穿好衣服。

　　二、临床应用

　　１．皮肤瘙痒

　　方法一：取地肤子、蛇床子各３０克，荆芥、防风各２０克，苦参６０克，水煎汤浴身，每天１次，连用１０～１５日。

　　方法二：取生地黄、防风各３０克，荆芥２０克，地肤子４０克，蛇床子６０克，川乌、草乌各１０克，浮萍１００克，水煎汤浴身，每天１～２次。

　　２．风湿性关节炎、类风湿性关节炎

　　方法一：取当归１５克，川续断１２０克，川芎３０克，防风、大独活、桂枝、狗脊、巴戟天、葫芦巴各１００克，川牛膝１５０克，鸡血藤、赤芍各６０克，水煎汤浴身，每天１次。此法适用于慢性风寒湿性关节炎。

　　方法二：取桑枝５００克，稀莶草、海风藤各１００克，络石藤２００克，海桐皮、忍冬藤、鸡血藤各６０克，水煎汤浴身，每天１次。此法适用于关节红肿热痛的急性关节炎。

　　３．坐骨神经痛

　　取制乳香、没药、当归各２０克，红花３０克，苏木、川断、狗脊、防风、大独活、川羌活各１００克，鸡血藤１５０克，川芎、牛膝、血竭、乌蛇、儿茶各６０克，水煎汤浴身，每天１次，连续１５～３０日为１疗程。

　　４．外感发热

　　取蛇床子、麻黄各１５克，白芷、葱白、藁本各１０克，水煎浴身，每天２～３次。

　　三、禁忌证：①恐水症、刀斧所伤、皮肤破损出血及内脏出血者，禁用此法。②心力衰竭、呼吸衰竭、肾功能衰竭及一切需要绝对卧床休息的疾病，均不宜用沐浴疗法。

　　四、注意事项：①根据病情，选择沐浴方法。该用冷水浴的，反用热水浴，不仅不会使病情好转，反而会加重病情。②入浴时，预先要测试水温，避免寒冷或烫伤。③用药水浴时，要针对病情用药。对皮肤有刺激性的腐蚀性的药物，避免使用。④儿童、老人和病情较重的患者，沐浴时要有人护理，避免烫伤、受伤或溺水。

　　瑶医浴用药物

　　瑶医药浴所用的草药来自瑶族人民居住的大瑶山，一般都自采自用。根据药物的性能，搭配使用，常无固定的配方，各种草药的份量，凭他们的习惯、经验而定。瑶族的浴用植物有上百种，可分为以下几大类，分述如下：

　　治疗风湿、类风湿性关节炎类：具有舒筋活络，祛风除湿，活血止痛，强身健体之功效。常用的有红牛膝、健骨风、钩藤、伸筋草、向日葵、瑶婆风、松筋藤、石姜、钻骨风、见风消、半枫荷、枫球子等。

　　治疗皮肤病类：具有祛风止痒、清热解毒、凉血止痒、解毒防疮的功效。用于治疗皮肤病、皮肤瘙痒、湿疹、皮炎、疥疮、漆疮等。如博落回、笔筒草、千里光、香樟、风箱树、密拱、饿蚂蝗、喷白、小叶买麻藤、七月白、牛皮冻等。

　　小儿高烧、麻疹不透类：如饿蚂蝗、密拱、葛麻藤等。

　　常用于产妇强身、健体的药用植物：益母草、野艾、络石藤、血防藤、水蜡烛等。

　　５．治骨蒸潮热的植物药：刚鞭木、铁凉伞等。

　　瑶医特色疗法———庞桶药浴

　　瑶家到处可见到用杉木做成的高１米，宽０．６米，长０．７米的大木桶，这便是用药水洗澡的“庞桶”。瑶族十分重视洗澡，无论严冬酷暑，都入“庞桶”内浸泡全身，通过温水浸泡解乏，使血脉流通，便于入睡。

　　现在一些平地居住的瑶民，也逐渐采用了换药水的方式进行药浴。妇女生孩子，满３日均洗药水澡，婴儿洗后健康免疫，产妇可以驱风祛瘀，补身强体，产后一星期就可以劳动。

　　瑶族药浴所用的草药来自瑶族人民居住的大瑶山，一般都自采自用，多采用鲜药，平常亦将采回的草药洗净晒干备用。一般根据药物的性能，搭配使用，常无固定的配方，各种草药的份量，凭他们的习惯、经验而定。

　　关节疼痛药浴有方

　　１．丹参１２克，五加皮、透骨草、川椒、川牛膝、木瓜、艾叶、白芷、红花各１０克，肉桂５克。用法：加水１０００毫升煎煮至沸，将药液倒入盆中，趁热熏洗浸渍患处，每日１～２次。可活血通络，燥湿止痛。适用于风湿性关节炎等。

　　２．羌活、当归、防风、透骨草各１０克，川牛膝、红花、防已、甘草各６克，食盐１２克，葱头７个，白酒４５毫升。用法：加水煎煮后，兑入白酒，温洗患处。可养血活血，祛风通络。适用于四肢关节疼痛。

　　３．木瓜、松节、青风藤各１０克，赤芍１２克，透骨草、乳香、没药、红花各６克，全当归１２克，白酒６０克。用法：加水煎煮后，兑入白酒，温洗患部。可养血柔肝，活血通络。适用于风湿痹痛。

　　注：以上三方，一剂药可重复使用２～３天。但每次使用时，应把药液加温。

　　夏季药浴祛病疗疾

　　夏天人体出汗较多，若在浴水中加入适当的药物进行药浴，对健康是非常有益的。能够配入浴水的天然芳香药物很多，适应症也不尽相同。在此，介绍几种常用的简易有效的药浴方。

　　桔皮米糠浴：用桔子皮和米糠各３０克，布包加水煎２０分钟，然后兑入热水洗浴。米糠和桔皮都能够滋润皮肤，有较好的护肤美容作用。

　　紫草石菖蒲浴：用紫草和石菖蒲各３０克，装入布袋内加水煎煮３０分钟，兑入热水洗澡。水温以能够耐受为度。有清热止痒的功效，可以治疗湿疹。

　　当归川芎浴：当归、川芎各２０克，切细，装入布袋加水煎３０分钟后洗浴，并可用该药袋揉擦身体，能有效地治疗神经痛、风湿痛、关节炎、挫伤等。

　　百部浴：百部６０克，煎汤沐浴，有杀菌止痒的功效，可治疗头虱、体虱等。

　　苦楝根皮浴：苦楝树的根皮５０克，煎汤去渣后洗浴，对疥癣病有明显的杀虫止痒功效。

　　薄荷浴：薄荷３０克，煎汤入浴，有清凉止痒、消炎的功效，可祛痱止痒。

　　野菊花浴：野菊花３０克（鲜品加倍），煎汤入浴，有解毒消炎的功效。

　　苦参白头翁浴：苦参、白头翁各１５克，煎汤去渣，用于坐浴，可以治疗妇女带下、阴痒等症。

　　椿根皮浴：椿根皮２００克，煎汤去渣坐浴，对妇女滴虫病、外阴瘙痒等有疗效。

　　黄柏升麻浴：黄柏３０克，升麻１５克，煎汤去渣坐浴，可以治疗痔疮。

　　进行中药保健沐浴的时候，要注意体位舒适，不要烫伤皮肤。浴后要避风，并要适当休息片刻。

　　传统艾灸民间一宝

　　艾灸是我国民间外治法之一，有着悠久的历史。艾灸疗法是使用艾绒制成的艾炷、艾卷，点燃后，在身体相应的穴位上施行熏灸，以温热性刺激，通过经络腧穴的作用，以达到治病防病目的的一种方法。

　　一、常用艾灸灸法

　　１．间接灸：是用药物将艾炷与施灸腧穴部位的皮肤隔开，进行施灸的方法。如生姜间隔灸、隔盐灸等。

　　（１）隔姜灸：是用鲜姜切成直径大约２～３厘米、厚约０．２～０．３厘米的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于应灸的腧穴部位或患处，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。常用于因寒而到的呕吐、腹痛、腹泻及风寒痹痛等。

　　（２）隔蒜灸：用鲜大蒜头，切成厚０．２～０．３厘米的薄片，中间以针刺数孔，然后置于应灸俞腧或患处，然后将艾炷放在蒜片上，点燃施灸。此法多用于治疗瘰疬，肺结核及初起的肿疡等症。

　　（３）隔盐灸：用纯净的食盐填敷于脐部，或于盐上再置一薄姜片，上置大艾炷施灸。多用于治疗伤寒阴证或吐泻并作，中风脱证等。

　　２．温和灸：施灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位或患处，约距皮肤２～３厘米左右，进行熏烤。熏烤使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸５～７分钟，至皮肤红晕为度。

　　二、临床应用

　　１．呕吐：穴位：合谷、风池、内关、足三里、中脘（具体穴位请参见针灸穴位图）。操作：上穴选２～３穴，艾条灸１０分钟或艾炷灸７～９壮。适用于呕吐较急，伴恶寒畏冷、困乏无力、舌质淡红、脉细者。另取公孙、丰隆、中脘、内关、膻中等穴，温灸１０～２０分钟。适用于呕吐清稀，伴眩晕、心悸、脘闷、脉滑者。

　　２．腹泻：穴位：中脘、神阙、大肠俞、足三里、天枢。操作：神阙用隔姜灸１０～１５壮，大肠俞向脊柱方向斜刺２厘米，其余穴艾条灸１０～１５分钟。适用于腹泻清稀，伴食纳减少、腹痛肠鸣者。

　　３．呃逆：穴位：中脘、内关、足三里、内庭穴。操作：用艾条温和灸，每穴５～１０分钟，每天２～３次。

　　４．感冒：穴位：大椎、曲池穴。操作：用艾条温和灸，每次２０分钟；也可取０．３厘米姜片置于穴位上隔姜灸大椎、曲池穴，每次３～５壮，每天２次，连灸２～３天。

　　５．流行性感冒：穴位：风池、风门、列缺、合谷。操作：用艾条温和灸，每次２０分钟，每天２～３次，连灸２～３天。若风寒证重者，取０．３厘米厚的姜片置于风池、合谷穴上隔姜灸，每天２～３次，效果更佳。

　　６．流行性腹泻：穴位：足外踝下、赤白肉际（在脚部粗细皮肤交界处的腹泻穴）。操作：用陈艾叶做成艾卷，采用温和灸法距穴位２厘米，以患者不感觉热为宜，每次灸１０～１５分钟，每天２～３次。

　　７．三叉神经痛：穴位：下关、四白、颧髎、颊车、合谷穴。操作：下关向颊车方向横刺２～３厘米，四白斜刺２～３厘米，颧髎直刺０．４～０．６厘米，颊车向地仓穴横刺２～３厘米，合谷刺１～１．６厘米，得气后提插１分钟，不捻转，留针１０～２０分钟，外柄上加一小艾炷，温灸。每天１次，１０次为１疗程。不加艾炷亦可，但疗效较逊。

　　三、禁忌证

　　１．凡属实热证或阴虚发热、邪热内炽等证，如高热、高血压危象、肺结核晚期、大量咯血、呕吐、严重贫血、急性传染性疾病、皮肤痈疽疮疖并有发热者，均不宜使用艾灸疗法。

　　２．器质性心脏病伴心功能不全，精神分裂症，孕妇的腹部、腰骶部，均不宜施灸。

　　３．颜面部、颈部及大血管走行的体表区域、粘膜附近，均不得施灸。

　　四、注意事项

　　１．施灸前要与患者讲清灸治的方法及疗程，在灸治过程中，要注意防止艾火灼伤皮肤。尤其幼儿患者。如有起泡时，可用酒精消毒后，用毫针将水泡挑破，再涂上龙胆紫即可。

　　２．偶有灸后身体不适者，如身热感、头昏、烦躁等，可令患者适当活动身体，饮少量温开水，或针刺合谷、后溪等穴位，可使症状迅速缓解。

　　药线点灸壮医一绝

　　药线点灸疗法流传在壮族聚居的广西地区，药线点灸疗法的治疗机理是：通过以壮医秘方浸泡过的苎麻线，点燃后直接灼灸在患者体表的一定穴位或部位，疏调龙路、火路气机，而达到治疗目的。临床实践证明，本法具有通痹、止痛、止痒、祛风、消炎、活血化瘀、消肿散结等作用。其应用范围达１００多种病症。例如：感冒发热、痔疮发炎、急性结膜炎、麦粒肿、荨麻疹及其他皮肤瘙痒、痛经、软组织损伤、乳腺小叶增生、小儿厌食、遗尿、泄泻、风寒湿痹、多发性脂肪瘤等等，用壮医药线点灸疗法，都取得了较好的疗效。对于畏寒、发热、肿块、疼痛、瘙痒、麻木不仁、身痒诸证，疗效尤佳。

　　药线点灸疗法所需设备仅一根线，一盏灯，点灸时略有蚁咬样灼热感，迅即消失，病人无痛苦，不留疤痕，安全可靠。药线点灸疗法常用的穴位有几种：一是壮医特有的经验穴位；二是龙路、火路的某些浅表反应点；三是引用部分汉族中医针灸穴位。这里简要介绍一些较有特色的点穴位：

　　梅花穴：即按照局部皮肤肿块的形状和大小，沿其周边和中部选取一组穴位，组成梅花形。适用于壮医外科病症及内科肿块。

　　莲花穴：按照局部皮肤病损的形状和大小，沿其部位选取一组穴位，组成莲花形，适用于治疗一般癣症和皮疹类疾病。

　　葵花穴：按照局部皮肤病损的形状和大小，沿其周边和病损部位取穴，组成葵花形状，适用于治疗比较顽固的癣类及皮

　　疹类疾病。

　　结顶穴：淋巴结核（壮语为“勒努”）附近或转移发生炎症，引起局部淋巴结肿大，取肿大的淋巴结顶部为穴。

　　脐周穴：以肚脐为中心，旁开１．５寸，上下左右各取一次，配合使用，主治谷道即肠胃病变。

　　下关元穴：于脐下３．５寸处（关元穴下０．５寸）取穴，主治腹痛、阴痒、遗精、妇人带下及胞宫疾患。

　　鼻通穴：于鼻梁两侧突出的高骨处取穴，适用于感冒鼻塞、鼻炎等病。

　　牙痛穴：位于手掌侧面，当手第三、四掌指关节之中点处，主治牙痛、颞颌关节痛。

　　膀胱穴：位于水道尿闭而隆起的膀胱（壮语“咪小肚”）上缘左、中、右３点，主治尿潴留症。

　　瑶医奇术———神火灸

　　瑶医神火灸法是利用植物的藤茎作原料，经过加工炮制而成药棒（棍），在酒精灯火上点燃药棒一端片刻后，熄掉明火即隔物间接地在一定的穴位上，施以适当的温热刺激，通过经络的传导作用而达到治病和保健目的的一种方法。

　　一、主治功用

　　（１）疏风散寒，调和营卫。主治风寒侵袭之外感。

　　（２）活血散瘀，温经通脉。主治跌打血瘀、经络阻滞及风寒湿痹和各种关节病症。

　　（３）温经散寒，祛风止痛。主治各种因风寒引起的痛症。

　　（４）回阳固脱，复脉救急。主治各种原因引起的虚欲脱、脉微绝之各种危急症。

　　（５）提升中气，固胎止漏。主治中气下陷的脱肛、子宫下垂、冲任虚损的胎动不安、崩漏带下。

　　（６）培补脾肾，增益二本。主治脾胃虚弱、运化失权和肾阴亏损、遗精早泄、阳痿、腰膝无力等症。

　　（７）强壮元阳，祛病延年。无病自灸，可增强抗病能力，使精力充沛，长寿不衰。

　　二、术前准备

　　根据病种的不同准备好相应的治疗功用的药棒，药棒可以是原生植物根茎（芳香类效果较好），也可以用中性易燃的木棒浸泡于药液内制成，一般浸泡１个月以上。

　　三、操作方法

　　取穴与针灸取穴法相同，将药棒在酒精灯上点燃后，将明火吹灭，利用余火温烤穴位，每天２次，７天为１个疗程。

　　填脐疗法治病效佳

　　填脐疗法是将植物或某些中药粉末填于脐内，刺激神厥穴和腹膜囊，使六腑之气血经络通畅，胃肠胆胰之气机改善，祛除淤结，调和营卫而达到治疗病症之目的。因其是通过刺激腧穴使之产生一系列类似发热的症侯，故属灸法范畴。

　　一、适应症：填脐疗法可用于治疗多种脏腑慢性疾患，尤以消化系统、妇科、泌尿系统疾病效果更佳。

　　二、用具及操作方法：应根据不同的病症情况而定量填置，一般首选用物应是无毒无副作用之可食性植物或酒类。如葱白、姜、胡椒、大萝卜籽、小茴香籽、大蒜、木耳、白酒、芥面

　　等。其他一些中草药有时也可配合应用。填脐前先用热毛巾敷于脐部，以皂水将脐部洗涤干净。然后，再将准备好的添置物填于脐凹内（脐膨出者，敷于脐上脐周即可），外盖纱布敷料，包盖于其上包扎固定之。一般６～８小时检查更换填置物１次，病愈为止。

　　三、临床应用

　　１．急性肠炎：良姜、小茴香、大蒜各１０克，黄连５克，捣碎以少许荞麦面、白酒合成团块状，填置于脐部，外用纱布包扎固定。６小时更换一次填置物，直至泻止。

　　２．急性胃炎：良姜、大萝卜籽、吴茱萸各１０克，共捣成细末，白酒少许合成糊状，填于脐部，外用薄膜、纱布包扎固定。４小时更换一次填置物。

　　３．虚寒泄泻：白胡椒、良姜、小茴香各１０克，大蒜３克，共捣成细末以少量荞麦面，白酒合成团糊状，填于脐部，外用纱布敷盖包扎固定。每日更换填置物一次，泄止为止。

　　４．肠痹症：干木耳、白胡椒、小茴香各１０克，共捣成细末，荞麦面、白酒少许和成糊团状，填于脐中，外用纱布包扎固定。每日更换填置物一次，腹痛肠鸣消失时停止治疗。

　　５．小儿消化不良：良姜、大萝卜籽各５克，槟榔１０克，共捣细填于脐部，外盖纱布包扎固定。每日更换一次填置物，直至病愈。

　　６．婴儿湿疹：雄黄、黄连、木贼草、丝棉烧灰各３克，大枣３枚，共研细末填于脐内，盖以纱布包扎固定。每日更换填置物一次，病愈为止。

　　７．混合痔：升麻粉５克，小茴香粉、肉桂粉、没药粉各３克，加鲜姜５片，共捣碎成泥状，填敷于脐部，每日２次，每次填敷６～８小时。

　　８．痛经：生硫黄末、小茴香粉各５克，装入纱布袋内填敷于脐部，每日更换药袋一次。

　　四、注意事项：①脐部有感染、有脐尿管瘘者，勿用此法。②婴幼儿皮肤娇嫩，用葱姜敷脐部时要注意检查，见有局部红热者，可改用其他方法填脐。③填敷脐部后，药物过敏致脐部皮肤红肿者停用此法。

　　藏医艾灸疗法

　　藏医艾灸疗法历史悠久，运用广泛，主要用来治疗一些寒性病，如消化不良、胃火衰败、浮肿、水肿、黄水病、瘰疬、炭疽、神经错乱、健忘症、脉病等，其中黄水病和脉病疗效尤佳。在热病的后期，也可运用火灸施治。

　　艾灸通过封闭脉道要隘，使病邪不致流窜于脉道，从而起到镇痛，治消化不良，化痞块，干黄水的作用，使胃火增生，神志清明。艾灸的制作是一个很精细的过程。一般在秋天择吉日采集艾叶，用棍打碎，再揉成艾绒团。艾绒团的大小看所灸的部位不同而有差别：用于关节者，大小如拇指；用于头部和四肢者，大小如小指尖；用于脉窍者，大小如羊粪粒或制成条

　　形；用于瘰疬和痞块者，大小如诃子；用于小孩胃部者，大小如豌豆。

　　艾灸取穴，一般有固定的穴位，一种是依据病人自诉症状部位定穴。患病的穴位按之疼痛且舒适，痛点即施灸的穴位，这与汉语中医的阿是穴颇为相似。另一种是分布在全身各个部位的固定穴，医生根据脏腑经络选穴。

　　藏医常用的灸法有以下四种：

　　１．煮法：适用于慢性的顽症，如瘰疬、痞块、痈疖等。

　　２．烧法：适用于心风病、黄水病等。

　　３．烤法：适用于癃闭、虫症、大小便秘闭不通者。

　　４．拟法：所用艾柱较小，多用于儿童。

　　灸法一绝———天灸

　　天灸是采用对皮肤有刺激性的药物敷贴于穴位或患处，使其局部皮肤自然充血、潮红或起泡的治疗方法。因其不用艾火而局部皮肤有类似艾灸的反应，并且作用也非常相似，故名为天灸，又称自灸、敷灸。天灸既具有穴位刺激的作用，又可通过特定药物在特定部位的吸收，发挥明显的药理作用。

　　近年来，这种治疗方法被广泛重视，现在兴起的经皮给药也是在此基础上发展起来的。天灸的种类很多，临床常用的方法

　　有以下几种：

　　一、蒜泥灸将大蒜（以紫皮蒜为优）捣烂如泥，取３～５克涂敷于穴位上，敷灸时间为１～３小时，以局部皮肤发痒、变红起泡为度。如敷灸涌泉穴可治疗咯血、衄血；敷灸合谷穴可治扁桃体炎；敷灸鱼际穴可治喉痹等。

　　二、斑蝥灸取斑蝥适量研为细末。使用时先取胶布一块，中间剪一小孔如黄豆大，贴在施灸穴位上，以暴露穴位并保护周围皮肤，将斑蝥粉少许置于孔中，上面再贴胶布固定，以局部发痒、变红、起泡为度，然后去除胶布与药粉；也可用适量斑蝥粉，以甘油调和外敷；或将斑蝥浸于醋或９５％酒精中，１０天后擦涂患处。适用于牛皮癣、神经性皮炎、关节疼痛、黄疸、胃痛等病症。

　　三、白芥子灸将白芥子研末，醋调为糊膏状，取５～１０克敷贴穴位上，用油纸覆盖，胶布固定；或将白芥子末１克，放置于５ｃｍ直径的圆形胶布中央，直接敷贴在穴位上，敷灸时间为２～４小时，以局部充血、潮红或皮肤起泡为度。适用于风寒湿痹痛、肺结核、哮喘、口眼歪斜等病症。

　　四、其他如甘遂粉敷贴中极治尿潴留；马钱子粉敷贴颊车、地仓穴治面神经麻痹；吴茱萸粉用醋调后敷贴于涌泉穴治疗高血压、口腔溃疡、小儿水肿等；葱白捣烂敷贴患处治急性乳腺炎；五倍子、何首乌各等份研末用醋调成膏状，每晚睡前敷于脐中，次日晨取下，治小儿遗尿症；砂仁３０克，白糖５０克，明矾１０克，青背鲫鱼１条，混合一起捣烂成膏状分成３份，每次１份，分别敷贴于神阙、至阳穴上，盖纱布，以胶布固定，一日换药１次，治黄疸的阳黄，若阴黄可用胡椒（每岁１粒）、麝香１克、雄鲫鱼１条，混合捣烂成膏，敷贴神阙、肝俞、脾俞穴等。

　　注意天灸疗法虽然有较好的效果，但所用中药有些为有毒之品，有些对皮肤有强烈的刺激作用，故孕妇、年老体弱、皮肤过敏等患者应慎用或禁用。

　　民间敷脐疗法巧治妇科病

　　１．早孕呕吐：用公丁香１５克，陈皮１０克，半夏２０克，共研细末，取新鲜生姜３０克，煎浓汁调成糊状。取适量敷于脐部，纱布覆盖胶布固定。每日换药１次，连敷２～３日。此方也治脾胃虚寒，胃失和降的呕吐。

　　２．胎动：杜仲、补骨脂各３０克，共研细末，用茶叶水调敷脐部。每日换药１次，连用３天，能治肾亏气虚，冲任不固而致的先兆流产。

　　３．妊娠水肿：白术、茯苓各３０克，砂仁、陈皮各１克，共研细末，每次取药末５克，生姜５片，葱白３根，共捣成膏状，用时加凉开水适量，调如糊状敷脐，纱布覆盖固定，每日换药２～３次，至病愈为止，适用于脾虚妊娠水肿。

　　４．恶露不下：取益母草３０克，红花１５克，桃仁２０克，共研细末，用黄酒调敷于脐部，每日换药１次，连用５～７天，可治气滞血瘀所致者。

　　５．恶露不绝：①黄芪、党参、白术各２５克，升麻、龙骨各１０克，甘草６克，共研细末，取１５～３０克，米醋调成糊状，敷贴于脐孔，覆盖固定，每日换药１次，适用于气虚型患者。②当归、川芎、肉桂、炙甘草各１５克，蒲黄、乳香、没药、五灵脂各７．５克，赤芍３克，共研为细末，取药末约１５～３０克，与血竭末０．５克调合拌匀，加入热酒调和成厚膏，敷脐，覆盖固定，隔３日换药１次，至恶露干净停药，适用于血瘀型患者。

　　６．产后汗出：用五倍子１５克，研末加醋调，敷脐部。也可用何首乌２０克研末，水调成糊状，贴于脐中，适用于产后体虚自汗盗汗不止，每天１次，连用至愈。

　　民间拔罐疗效神奇

　　拔罐疗法在我国南方民间有悠久的历史，是一种深受群众喜爱的外治方法，是以罐为工具，借助热力使罐吸附在腧穴或应拔部位的皮肤表面，造成局部充血或瘀血的一种治疗方法。

　　一、操作方法

　　１．患者取舒适体位，使肌肉放松，并裸露施治部位。２．根据病情和施治部位，选择大小合适的火罐。３．治疗局部如毛发较多，应涂凡士林油。４．依具体情况选定闪火等拔罐方法，并迅速将罐扣在已选定的部位上。５．按照病情，每次可拔一个或同时拔几个火罐。６．拔罐时间应按罐的大小及吸力强弱而定。大罐吸力强，拔３～５分钟；小罐吸力弱，拔１０～２０分钟。７．起罐时，术者应一手持罐，一手用手指轻轻按压拔罐周围皮肤，使空气缓缓进入罐内，然后取下。起罐时切忌硬拉或旋动。为防止拔罐局部擦伤，起罐后可于施治部位涂擦凡士林。

　　二、临床应用

　　１．呃逆。穴位：膈俞、胃俞、中脘、肝俞、肾俞、厥阴俞（具体位置请参见针灸穴位图）等。操作：取坐位，或仰卧位，以闪火法吸住火罐，至皮肤充血红晕为度。每天２～３次。

　　２．风湿性关节炎。穴位：大椎、风门、心俞、脾俞、三焦俞。操作：取俯卧位，以闪火法吸住玻璃火罐，运用走缺席法上下移动，以皮肤红晕为度，每天１次，１５次为１疗程。根据病人的症状，还可在该组穴位上拔罐，以加强疗效。

　　３．类风湿性关节炎。穴位：腰背部的俞穴，夹脊穴。操作：取俯卧位，取上穴部位用走罐法往返移动，至局部皮肤充血潮湿为度。再根据患者的主要症候，选取局部穴位进行拔罐，则效果更佳。

　　４．遗尿。穴位：神阙。操作：取仰卧位，采用闪火法，迅速将火罐拔吸在患儿神阙穴，拔吸后可轻微揉动，拉提火罐，起到蠕动腹部的作用，不应拔吸过久，以２分钟左右为宜。

　　５．面瘫。穴位：太阳、地仓、牵正。操作：取坐位，或仰卧位，用小型火罐拔患侧面部以上穴位，每天１次，１０天为１疗程。

　　６．慢性支气管炎。穴位：膏肓、肺俞、风市、脾俞。操作：

　　取俯卧位，或坐位。在穴位上以闪火法使火罐吸住皮肤，至皮

　　肤充血发红为度。或按走罐法操作，沿足太阳经自大杼至膈

　　俞。每天２～３次。

　　三、禁忌证

　　１．皮肤过敏，全身枯瘦或皮肤失去弹力者。

　　２．全身剧烈抽搐或烦躁不安者。

　　３．浮肿病或水肿者。

　　４．重度失血、出血性疾患及出血倾向者。

　　５．妇女月经期，孕妇下腹及腰骶部。

　　四、注意事项

　　１．拔罐部位的皮肤要平坦，肌肉应比较丰满，最好先洗净擦干。

　　２．如用棉棒或棉球蘸酒精或用滴酒精法，所用酒精不要过多，燃烧时注意不要将罐口烧热，以免烫伤局部皮肤。

　　３．骨性突出部位、血管丰富部位，以及心尖搏动处、乳房等部位，一般不宜拔罐。

　　４．根据病情拔罐，一般为轮流取穴，一次不宜过多。局部瘀血尚未消退时，不应再于原部位重复拔罐。

　　民间点穴扶正祛邪

　　我国一些地区民间有一种点穴疗法，简便易行，对某些疾病有独特疗效。该疗法通过用双手在患者的体表穴位、经络和刺激线上施行揉压点打等手法，达到治疗疾病的目的。点穴疗法对人体的作用是多方面的，它既有疏通经络、行气活血的作用，又有调整脏腑功能、平衡阴阳、扶正祛邪的效果。其作用机理主要是以中医学的经络、脏腑以及气血学说等为理论基础，通过手法与经络相互结合，调节气血的运行，调整人体内在的不平衡状态，以达到治病防病的目的。

　　一、适应症

　　１．点穴对于关节扭伤、软组织损伤、肌肉劳损、关节病变以及脊椎疾病、痉挛等疾病有显著的疗效。２．点穴可用于急救，如昏迷、中暑、癫痫等。３．其他各科疾病：头痛、牙痛、呃逆、腹泻、感冒、气管炎、痛经、高血压、近视眼等均有满意的效果。此外，点穴还有防病健身的作用。

　　二、禁忌症

　　１．某些急性病：如化脓性关节炎、急腹症、传染病等。２．严重的如心脏病、肺结核、糖尿病、恶性肿瘤等。３．出血性疾病：如血小板减少性紫癜、血友病、白血病等。４．严重的皮肤病和性病。

　　三、临床应用

　　１．面神经麻痹：本病又称“面瘫”。面瘫发病较急，多在清晨起床后发现患侧面部有僵硬感、口眼歪斜、眼睑难合、流泪、患侧面部肌肉松弛。坚持点穴按摩可以有助于尽快康复。方法：依次点按面部阳白、太阳、四白、迎香、地仓、颊车、下关穴（穴位的位置请参看人体经络图），各１～２分钟。两拇指置太阳穴，以其他四指分抹额部３０次。再将拇指分置下颌角，分抹面颊及眼部３０次。将双掌搓热，在面部上下轻擦３～５遍，再以拇指指端分别掐按两侧合谷穴各１分钟。疼痛较重者可加掐风池、翳风穴各１分钟。

　　２．牙痛：牙痛常由龋齿、牙质过敏等牙病引起。中医认为牙痛有虚实之分。实痛由胃火引起，常因冷、热、酸、甜等刺激加重。虚痛因肾虚造成，常见珐琅质脱落、牙齿松动、牙齿出血等伴随症状。牙痛时自我点穴可以暂时止痛消炎。方法：掐按患侧手上合谷穴，以有强烈酸胀感为度；用拇指屈曲关节部位顶住下关穴。以面及同侧耳部有放射样酸胀感为度；按揉同侧颊车穴。

　　３．晕船、晕车：掐按合谷、内关穴，各２～３分钟；闭目做腹式深呼吸２～３分钟；将一帖麝香壮骨膏帖于脐部，作按摩３０次；按推膻中穴及上脘穴，由上至下３０次。

　　４．呃逆：以两拇指端分别按压太冲穴（双），强刺激（泻法），以患者耐受为度。指压１分钟，呃逆减轻，一次未愈，可隔３～４分钟再按。

　　５．便秘：①指揉中脘。右手中指按于中脘穴，其余四指贴附于腹部。然后做顺时针揉动３０次。②揉按天枢。两手掌心按于天枢穴，余指贴附于腹部，按揉５０次。③揉脐摩腹。右手在下，左手叠于其上，按于脐部，稍用力作顺时针揉动３０次。然后逐渐扩大范围，摩全腹５０次。再由上而下推左腹３０次。

　　民间治失眠法

　　处方：琥珀粉０．６克，合欢、白芍各９克。用法：合欢、白芍煎汤，送服琥珀。适应证：神经衰弱失眠。

　　桑椹治老年失眠

　　取桑椹干品４０克或鲜品８０克，煎水２５０毫升，一次或分几次口服，每日一剂，连服５剂为一疗程。顽固性失眠者，一般需连服２～３个疗程。

　　糖尿病睡眠障碍的治疗

　　糖尿病患者有素体阴虚，情志失调，饮食不节，损伤脾胃，运化失职，酿成（肺）胃热，消谷伤津耗气，损及肾精，久病入络，从而形成肺、胃、肾气阴亏损，气虚血瘀之病机。由于部分患者对疾病认识不足，精神紧张，情志失调，加重气阴亏损，血不养心，精不荣脑，从而产生不寐或嗜睡等症状。中医治疗糖尿病所致的睡眠障碍有良效。

　　处方：黄芪５０克，生地黄２５克，山茱萸、菟丝子、三七片、龟板、何首乌各１５克，太子参２０克，龙齿（先煎）３０克，琥珀粉（冲服）１．５克。

　　功效：益气养阴，补肾化瘀，安神。

　　主治：糖尿病引起的睡眠障碍。失眠或嗜睡，神疲乏力，头晕善忘，烦渴多饮多尿，肢体酸痛，舌淡苔白，脉沉细无力。

　　用法：上药水煎２次，取汁４００毫升，分２次温服，每日１剂，连服７日为１疗程，４周后判定疗效。

　　疗效：治糖尿病引起的睡眠障碍３２例，其中失眠患者２４例，整日嗜睡者８例。结果治愈１０例，显效１２例，有效６例，无效４例。总有效率为８７．５％。

　　沙跑手跑祛病健身

　　据健身专家研究证实，沙跑、手跑等民间运动对强身健体、防治疾病有独特的效果。

　　沙跑健身美容沙跑的益处很多，首先由于两腿不停地转换移动，协调配合，提高了大脑左右半球的功能和脑细胞的反应速度及灵活性，延缓了脑细胞的衰老；其次可以锻炼腿部肌肉的力量及踝、膝、髋、腰等部位关节的灵活性。同时，跑动时氧气的摄取量增加，锻炼了心肺器官的活动机能，提高了循环系统的能力。最主要的是，跑步相对其他运动更简单易做。

　　专家认为：在沙子上慢跑的时机最好选在热浴后，因为热浴后的脚掌对体内“信号”的传递更为敏感，浴后进行这项运动，更利于身体元气在经络穴位间的运行。手跑有益老人手跑，是以手为中心的一项健身活动。手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。也可以模拟蹬自行车的活动，但要有意用手臂发力，每次可做２分钟；或假想有一沙包来做对手，握拳重击，每次挥拳１００次；也可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用力抛向墙壁，弹回时再接住。高龄老人可不用球，而仅做抛、掷、接球的姿势，但需用力去做，每次可做３分钟。

　　专家认为：手跑运动是一项适合中老年或工作学习忙碌人士的运动，尤其适合有残疾的老年人，不仅能收到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、关节炎等疾病。

　　自我锻炼巧治尿失禁

　　女性的尿道很短，平均只有３．５厘米左右，而且比较平直。年老体弱的妇女，以及妊娠女性，由于膀胱、尿道的肌肉变得松弛，在咳嗽、打喷嚏、大笑或大哭、紧张恐惧等情况下，

　　腹压增加，就会不由自主地出现排尿现象，并经常有尿频尿急发生。这种尿液不由自主地流出，成为了人们生活中的难言之隐，在许多场合中还会带来尴尬和难堪。其实，这种症状是可以通过按摩、锻炼等方法来防治的。自我锻炼的方法有：

　　１．取站位或坐位，收缩会阴部的肌肉，坚持５～１０秒之后再慢慢放松。每天练习数遍，这样可以加强会阴部的肌肉力量。

　　２．每天练习原地跳高，或经常跳绳。在收腹上跳的过程中，可以锻炼腹肌的力量，从而防治尿失禁。

　　３．每日早晚用手掌搓小腹部，腰骶部，以及足底部，坚持做５分钟，局部发热时即可。

　　需要注意的是：在锻炼或者做按摩治疗之前，要先排尿，做到身体放松，然后再开始锻炼和治疗。

　　如何使糖尿病的运动治疗更有效

　　糖尿病是由于体内糖、蛋白质、脂代谢紊乱而造成的一种慢性病，现代医学对糖尿病的治疗方案有三：饮食治疗、运动治疗和药物治疗，其中饮食和药物已为大家熟知，运动疗法则比较陌生。

　　糖尿病人不宜进行剧烈运动，因剧烈运动可使升糖激素水平升高，以至血糖升高，过量运动还可使脂肪分解生成酮体，导致酮症酸中毒。糖尿病患者运动原则为循序渐进，持之以恒。

　　１．运动场地宜选择空气清新，路面平整的地方。最好与其他人一起运动，以防发生意外。

　　２．选择喜爱的运动，如打网球、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳、跳舞、慢跑步等，对以往没有运动习惯的人，散步是较好的选择。按照个人习惯也可以选择家务劳动，上街步行购物，步行上班，都是可取的运动方式。

　　３．运动的时间安排，至少每周４次以上，每次３０～６０分钟。

　　４．运动强度以轻中度的有氧运动为宜，以运动后稍微出汗为好。最大安全运动强度的计算，最大安全运动心率＝２２０－年龄。一般要求运动时的心率达最大安全运动心率的６０％～７０％为宜，开始阶段不超过５０％，若情况良好可逐渐增加，以身体能耐受，无不良反应为准。

　　运动中的注意事项

　　１．运动时间应相对固定，饭后１小时运动较为合适，因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。运动量也要相对固定，不要忽高忽低，以免血糖波动。

　　２．运动前后测血糖，血糖过低或过高均对病人不利，因此有血糖仪者应做到运动前后各测１次血糖。

　　３．运动前作好准备活动，如伸腰、踢腿、慢走１０分钟再开始运动。结束时，也应做１０分钟恢复动作，如由跑步改为慢走逐渐停止。

　　４．注射胰岛素的病人，因为运动可使胰岛素作用增强，也使注射在四肢皮下的胰岛素吸收加快，易发生低血糖，运动前胰岛素最好注射在腹部。

　　５．随身携带糖果，低血糖发生时立即服下。低血糖的症状，早期可能有饥饿感，心慌出汗，头晕，四肢无力等。此时应立即停止运动，原地服糖果休息１０分钟。若不能缓解，应立即去医院就诊。

　　６．随身携带糖尿病卡，上面有姓名、住址、电话号码，若有意外他人可以根据卡片给予救助。

　　腰椎病倒步治

　　专家指出，年轻人也不能小视脊椎保健，由于工作负荷过重，且缺乏保健意识，现在许多人年纪轻轻却得了脊椎退行性改变的老年病，整日被腰酸背痛所困扰，所以平时就应注意对腰椎的锻炼。

　　腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗效非常明显。所谓的绕环运动，基本动作：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用，建议大家试一下。

　　目前国际上较为推行的一种治疗腰椎疾病的运动疗法，那就是倒步走。倒步走现在已广泛用于健身，它还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。倒步走应每天早、晚各１次，每次２０～３０分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，２个月便可见到良好效果，有些患者甚至可以治愈。

老人驼背四招矫正

　　老年人姿态性驼背，一旦出现早期体征，应及早矫正。首先，要在日常生活、学习、工作中有正确的姿势，即站立和行走时两眼向前平视，肩膀向后舒展，胸部自然挺起。此外，经常坚持下述运动锻炼疗法，每日２次，每次１０～１５分钟，一般３～６个月会收到明显的效果。

　　一、两臂展翅。两手手指交叉，放在颈后，两肘关节先尽量内收，然后向外展，并轻轻向后抖动，同时挺胸，以增加两肩关节活动范围。重复做１０～２０次。

　　二、弯腰伸背。两手手指交叉，放在颈后，慢慢弯腰至最大限度，然后再慢慢伸腰仰首至最大限度，以增大脊柱的活动范围。重复做１０～２０次。

　　三、扩胸。两臂向前平举，握拳相对，然后分别向左右挥摆作扩胸运动，并同时作抬头、挺胸、收腹的动作。重复做１０~~20次。

　　四、仰腰挺胸。两手叉腰，配合吸气有节奏地做仰腰挺胸动作，还原时放松吸气。重复做１０～２０次。

　　运动疗法可治晕车

　　晕动病是晕车、晕船、晕机和由摇摆、颠簸、旋转、加速运动等因素所致疾病的统称。易患晕动病的人，其内耳平衡器官———前庭器官对旋转等不规则的体位变化适应能力较差。医学专家指出，运动可治晕动病。患者平时可有意识地做些含有摇摆和旋转方式的运动，例如可循序渐进地做一些低头弯腰，摇晃脑袋和反复下蹲起立的运动，待逐渐适应后可做一些旋转度较大的锻炼，如借助转椅慢速左右交替旋转身躯。

　　增强内耳前庭器官对不规则运动的适应能力，逐渐减轻乃至克服晕动病。

　　老年膝关节痛的运动疗法

　　骨关节炎常会导致关节疼痛，尤其是在老年人中，因膝关节炎引起的局部疼痛是十分普遍的现象。膝关节炎的主要表现有：活动时膝部关节疼痛，不活动易出现关节僵硬等。老年膝关节炎尚无根治的方法，主要以控制症状（疼痛和僵硬）、提高活动功能，改善自理能力为目标。有关康复专家认为，膝关节痛病人需要通过适当运动来缓解症状，也有利于控制病情的发展。然而，有的老年患者恰恰是怕关节疼痛而极少运动，缺乏活动的后果不仅会加重肌肉和关节僵硬，使疼痛加剧，而且还可能导致肌肉萎缩和软弱无力，甚至出现瘫痪。

　　研究证明，膝关节痛患者运动时虽可能产生一定疼痛，但并不会导致病情加重，一旦机体适应了这种锻炼，疼痛和僵硬感就会减轻。

　　那么，老年性膝关节痛应怎样选运动疗法呢？一般说来，可选择冲击力小的温和运动为好，如散步、打太极拳、原地活动下肢等。如果能经常选择以下有针对性的运动疗法，对减轻膝关节疼痛、缓解关节僵硬都能起到明显效果。

　　直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。每次５分钟。

　　下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。

　　高位马步：两膝稍弯曲（１０～３０度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般每次１０分钟左右即可，每天早晚各做１次。

　　仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬１５度左右，初做时可保持１～３分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到１０～１５分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天２～３次。此法主要是加强腿肌力量。

　　治腰肌劳损运动疗法

　　慢性腰肌劳损主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。慢性腰肌劳损患者可进行以下运动疗法，以提高疗效，缓解病痛。

　　１．转胯运腰

　　准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。

　　活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为１次，可酌情做１５～３０次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前倾后仰。

　　２．转腰捶背

　　准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。

　　活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为１次，可根据病情及自身情况，连做３０～５０次。

　　３．双手攀足

　　准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。

　　活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为１次，可连续做１０～１５次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作缓慢些。

　　以上３种方法，可每天早晚各活动１次。

　　自我按摩巧治病

　　偏头痛用双手同时用力掐、按摩双脚大脚趾的下部，约５分钟左右即可缓解头痛症状。

　　胸闷用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气。

　　乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房，从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。

　　痛经按摩部位在脐下至耻骨间小腹部，用手掌上下、左右来回按摩，轻重快慢以自己能忍受为度。

　　便秘围绕脐周，用手掌沿顺时针及逆时针方向各按摩１００次。然后从右侧腹部自下向上推压，再在中上腹自右向左推压，最后在左侧腹部自上向下推压。

　　中医推拿治胃痛

　　①揉内关：用拇指揉按，定位转圈３６次，两手交替进行，疼痛发作时可增至２００次。此法可健胃行气，解痉止痛。②点按足三里：以两手拇指端部点按足三里穴，平时３６次，痛时可揉２００次左右。手法可略重。③揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上右手在下。以肚脐为中心揉按腹部划太极图，顺时针３６圈，逆时针３６圈。本法可止痛消胀，增进食欲。按揉两穴消除头晕当人们用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻地敲打，其实，这就是刺激头部的两个重要穴位“印堂”和“神庭”。印堂穴是人体经外奇穴，神庭穴属人体督脉，对神经系统有治疗作用。按压这两个穴位对消除头痛头晕，恢复大脑的活力有异曲同工之妙。同时按摩，互相补益，则效果更佳。印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按１０次。然后再顺时针揉动２０～３０圈，逆时针揉动２０～３０圈即可。神庭穴在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右，按揉方法与印堂穴相同。

　　耳廓按摩抗病健身

　　耳廓，被医学专家称为“缩小了的人体身形”。耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理性的内在联系。下面是几种常用的耳廓健身法，经常为之，可以调节各种机能，提高机体

　　的免疫力，有益于抗病健身，还可以促进耳部血液循环，对缓解老年性耳鸣、耳聋有一定的作用。

　　捏耳廓掌心面对耳廓，顺时针揉动２０次后，改为逆时针２０次；然后换另一个耳廓，依法进行。早晚各做３次，揉动时用力不要过猛，以双耳廓充血发红为好。

　　捏耳屏耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次２０～３０次，揉时不要用力过猛，以双耳屏发红充血为主。

　　松耳廓掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次１～３分钟，以后可增加到５～１０分钟，早晚各２次。

　　拧耳朵食指轻轻插入外耳孔，来回转动各２０次，用力要均匀，速度不宜过快，严防耳朵损伤皮肤，不要双耳同时进行，一般先左后右进行。

　　过头引耳法每天清晨起床后，以右手从头上引左耳廓上部２１次，此法常练，可使人头发不白，耳不聋，身轻脑健，祛病强身。

　　按摩治愈老年白内障

　　老年白内障患者，每日清晨起床前，用两手食指从两睛明穴以中度力向瞳子髎穴处横揉，反复揉１００次；然后用食指尖重按两侧太阳穴３６次，晚间临睡前再揉１次。有４例老年白内障早期患者用本法治疗，按摩２个月后均获痊愈。

　　中医推拿治落枕

　　１．将左手或右手中、食、无名指并拢，在肩颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉５分钟左右。可左右手交替进行。

　　２．用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打２分钟左右。

　　３．用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴１～２分钟。

　　４．以拇指或食指点按落枕穴（手背第２、３掌骨间，指掌关节后５分处），待有酸胀感觉时再持续２～３分钟。

　　５．最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

　　中医按摩防感冒

　　１．擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。

　　２．按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。

　　３．摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。

　　４．擦胸部：将右掌心按在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。

　　按摩巧治慢性腰痛

　　中医认为：“腰为肾之府”，慢性腰痛与肾虚和感受风寒湿邪有关。造成慢性腰痛的疾病很多，如腰骶椎关节炎、增生性脊柱炎、腰椎骶化、急性骶椎裂等病。慢性腰痛的症状，多表现为单侧或双侧腰部疼痛，疼痛处多有肌肉痉挛的现象，并有腰活动功能不利。有些慢性腰痛与风湿有关，一般常在受凉或阴雨天加重。为此，慢性腰痛在自我按摩的同时，应适当地配合针灸、热敷、药治疗。

　　①指揉腰肌：取坐位。用两手虎口反叉腰，用两手五指指面，贴附在腰肌两侧，然后，向两侧做一紧一松捏拿，腰肉僵硬的一侧用力大些，直至肌肉松软为止。

　　②按压大肠俞：两手虎口正叉腰，用两手拇指指尖，按压大肠俞，用力向下按压，至穴位有酸胀感后，再持续按压２分钟。

　　③推擦腰骶：用两手掌面近小鱼际侧，附着在腰脊柱的两侧，沿着腰肌两侧做上下推擦，以局部有温热感为好。

　　④按压委中：用两手拇指的指尖，置于窝后面。然后，逐渐用力向委中穴深处按压，穴位周围有酸胀感为好。

　　⑤旋转腰部：站立位。双手叉在腰部，两脚分开与肩同宽，然后，做前、后、左、右旋转摇动。

　　⑥找痛点：自己边活动，边找痛点，找出痛点后，用拇指的指面或食指的指尖，用力按压痛处，疼痛缓解后，再找出另一个痛点按压。

　　按摩治疗糖尿病

　　１．有多饮、多尿、多食等糖尿病症状者，可以每天按摩掌中线２０分钟以上。用一只手的拇指按压另一只手掌的掌根中线处（即大小鱼际交会在掌根处），由此向中指根部中点处用力做单向推法，或用指甲沿此掌中线做单向的滑行掐按。此法可改善基础代谢，使糖、电解质、蛋白质的代谢紊乱得到纠正，帮助血糖恢复正常。

　　２．糖尿病患者每天坚持按压双手第二掌骨中段桡侧缘及手背侧，长期按摩可以刺激胰岛素的分泌，帮助纠正糖代谢紊乱，使血糖恢复正常。

　　３．病人每日三餐前后按摩拇指掌面根部，或者掐按少商（手大指桡侧，距指甲角０．１寸），并用中指点压或掐按另一手的掌心。每次５～８分钟，可调节内分泌，降低血糖。

　　４．每日睡前先用温水（４５℃左右）泡脚，并按摩双脚足弓部位，可改善口渴多饮、失眠、眩晕等症状。

　　眼疲劳消除法

　　轻闭双眼，用中指按住上眼睑皮向上轻提，做５次后，再用中指将下眼窝向下轻按５次。做完上述动作后再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做３～５次。最后闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按１０秒钟左右即可。这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除，此法对眼睛也具有一定的保健作用。

　　按摩肺区止咳平喘

　　秋、冬季天气干燥，老年人易患咳嗽病症。除了服用药物治疗之外，还可以采取按摩的方法来帮助止咳。具体做法是在胸部的肺区进行上下方向的按摩。肺脏处于人体胸廓中，它在体表的位置投影为：肺尖位于锁骨内侧端上方２．５厘米处。右肺前缘在胸骨右后方，平第六胸肋关节处，左肺前缘则在胸骨左后方，平第四胸肋关节处，向左外侧延伸达到第六肋软骨中点。肺下缘则从第六胸肋关节开始，在锁骨中线上平第六肋，在腋中线上平第八肋，在肩胛线上平第十肋，在后正中线两侧平第十胸椎。

　　肺区按摩的手法可分为：自上而下为降法，有平喘、止咳、顺气的作用。由下而上为升法，可治疗气短、胸闷和小便量多。

　　按摩迎香穴防治呼吸病

　　冬天是呼吸道疾患的好发季节，做好这类疾病的预防工作十分必要。采用按摩迎香穴的方法，对很多呼吸道疾患都有一定的预防作用，而且十分简便，现与大家分享。

　　迎香穴：位于鼻翼外缘中点５～８毫米处，左右各一。

　　方法双手拇指分别按于同侧下颌部，中指分别按于同侧迎香穴，其余三指则向手心方向弯曲，然后使中指在迎香穴部延顺时针方向按摩３６圈，每天３次，天天坚持。

　　从医学的角度讲，按摩迎香穴，可有效地改善局部及其临近组织的血液循环，增强局部对天气变化的适应能力和对病邪的抗击能力，如果天天坚持，将对减少呼吸道疾患的发生具有肯定的作用。

　　按摩指甲降血压

　　手足指甲的根部是中医经络的始点和终点，刺激指尖，可使经气流通，促进血液循环，有助于降低血压。具体按摩方法：左手的大拇指指甲根部，沿指甲底边肌肉隆起线分两端，以另一手的大拇指与食指夹住，旋转地揉搓。然后，以柔软的指肚自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去。勿过度用力。吸气时放松，呼气时施压。左右大拇指各摩搓５分钟左右，尽可能在早起、午间及临寝前做３次。

　　民间按摩巧治胃下垂

　　胃下垂是因腹壁松弛，腹壁脂肪缺乏，腹内压下降等原因，致胃的解剖位置下降，甚至进入盆腔的病症。多见于身体瘦弱，胸廓狭长，或患有慢性消耗性疾病的人。

　　１．动作要领：①拿捏腹肌。取坐位或仰卧位，以拇指、食指拿捏上腹肌肉，两手交替进行，３～５分钟。②托左下腹。以左手小鱼际托起下垂的胃体，从左下腹上托至左肋下，反复

　　３０次。③仰卧起坐。坐时吸气，躺下呼气，反复３０次。年老体衰者可以屈膝抬臀、双腿抬高前后摆及胸膝卧式代替，反复３０次。④点穴。点按中脘穴，天枢穴、足三里穴，男用左手，女用右手，各１分钟。

　　２．注意事项：本按摩方法应在饭前进行，饱食及饥饿时忌用。胃下垂病人饭后宜静卧片刻，不宜剧烈活动和散步。

　　手抖不止按摩巧治

　　一、穴位位置：①劳宫：掌中央第二、三掌骨之间。当屈指握拳时，中指指尖的点处。外劳宫在手背相对处。②内关：脘横纹正中，直上两寸两筋之间。外关为相对处。③合谷：当拇、食两指伸张时，第一、二掌骨之中间稍偏食指处。

　　二、按摩疗法：①每日早晚用左手拇指、食指在右手劳宫内外，内关外关、合谷、相对各按摩１００次或１０８次（以一压一起为一次），然后用右手按摩左手穴位。②用力不轻不重，任其自然为好，指甲要剪净。③中午再做一次也可。按穴不分先后，做到即可。④初做者按摩次数由３６次开始，再由７２次逐步增至１０８次。时间大约６分钟。

　　提醒：如感不适立即停止。

　　慢性胃炎的按摩疗法

　　一、双手食、中指相叠，用双手食指指腹同时按揉两侧足三里穴１～２分钟。此穴在外膝眼直下三寸（约四横指），距胫骨约一横指处。足三里穴是全身性强壮要穴。按摩足三里穴可以调动并促使胃经的气血运行，不仅能理脾胃、调中气，和肠消滞、疏风化湿，治疗胃痛、腹痛、急慢性胃肠炎等疾病，并且有扶正培元、祛邪防病、强身健体之功效。

　　二、取仰卧位，双手四指并拢，指尖放在中脘穴部，顺着呼吸适当用力徐徐下压，约１０次呼吸之后，再慢慢抬起，如此反复ｌ～２分钟。中脘穴在肚脐正中直上四寸，恰于心口窝上边正中（即胸胃体下端）到肚脐正中的１／２处，中脘穴是奇经八脉中任脉之要穴。按摩中脘穴气血能够流通。调理中气、健脾利湿、和胃降逆、疏肝宁神；治疗胃痛、腹胀、呃逆、呕吐、反胃吞酸、消化不良及急慢性胃炎等症。

　　三、先用右手拇指指腹按揉左侧内关穴ｌ～２分钟。再用左手拇指指腹按揉右侧内关穴ｌ～２分钟。此穴在掌后第一横纹正中直上二寸，两筋之间。按摩内关穴能宁神和胃、宽胸理气，对于治疗胃胀、胃痛等胃部疾患收效极快。

　　上述方法每日早晚各按摩１次，定能收到理想的治疗效果。

　　保健按摩八法

　　先将两手掌心摩擦发热，迅即顺皮肤纹理按摩某一体部，一般需３０～５０次左右。一颜面部：颜面及额部，须稍用力摩擦，可振奋精神，减少疲劳，适宜于清晨进行；二眼睑部：两眼紧闭，双手分别在两眼睑部按摩，防止头昏、眩晕，并能增强视力；三头顶部：如洗头或以两手指伸入头发间，以手指来回在头上梳动，能振奋神经；四耳轮部：以两手摩擦耳轮，所谓“修其成廓以补肾命”；五鼻翼部：以两手中指腹面在鼻翼两侧按摩，预防感冒、鼻塞；六下腹部：以两手手掌按摩下腹部，对老年人可治腹胀、便秘，增强腹蠕动；七腰部：按摩腰部，可治腰酸疼痛及尿频；八上肢：两手掌分别自下而上按摩左右上肢，治上肢酸痛、麻木。

　　眼穴保健按摩法

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　１．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。２．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。３．揉四白穴：用双手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。４．按太阳穴、轮刮眼眶：用双手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

　　按摩指甲可降血压

　　具体按摩方法：左手的大拇指指甲根部，沿指甲底边肌肉隆起线分两端，以另一手的大拇指与食指夹住，旋转地揉搓。然后，以柔软的指肚自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去。勿过度用力。吸气时放松，呼气时施压。左右大拇指各摩搓５分钟左右，尽可能在早起、午间及临寝前各做３次。

　　自我推拿治腰肌劳损

　　①摩腰肌：用双手食、中、无名指指面附着于腰椎两侧肌肤上，以腕关节连同前臂作环形的有节律的按摩。用劲自然，动作缓和协调，每分钟６０次左右，做２分钟。

　　②理腰筋：双手叉腰，拇指在后，指面紧压在腰部骶棘肌肌腹上，并沿骶棘肌肌腹行走的方向，用均衡而持续的压力，自上而下，缓缓移动，顺筋而理。反复２０次。此法能使筋肉理顺而舒展。

　　③扣腰肌：双手叉腰，拇指在后，拇指指面抵着腰部骶棘肌脊椎缘，然后用力由内向外扣拨，扣拨时可上下移动，反复５０次。此法可缓解腰肌痉挛，有消除腰肌疲劳的作用。

　　婴儿按摩有助发育

　　有关专家建议：家长可对大于３个月的婴儿做按摩，动作须轻，时间也不宜长；但对１岁以后的幼儿，时间可长些，每日３次，每次２０～３０分钟。具体做法是：

　　１．胸部按摩：家长先将双手相互摩擦到发热，然后将双手手掌轻按手婴幼儿胸部，顺着肋骨从中央向外侧轻刮，然后双手手指在孩子胸上做画圆的动作，同时向中央靠近。

　　２．腹部按摩：家长以擦热的双手手背刮擦孩子的腹部，再用手拿在孩子肚皮下画圆，最后用手指稍稍用力挤压下腹。

　　３．臂部按摩：家长用一只手轻轻握住孩子的一只手，尽量将其拉直，用另一只手摩擦孩子从肩到手指的整个臂部，然后沿相反方向再做几遍，直至臂部皮肤微微发红。

　　４．腿部按摩：当孩子爬行或学走路后，可让他们躺下并将大小腿放平，此时家长可利用手指、手掌和手背对其大小腿、膝盖、脚踝进行揉搓。

　　５．背部按摩：让婴幼儿俯卧在床，然后，用手指和手掌轻压其脊椎的每个关节，或轻拍其背部的每块肌肉。

　　生理脱发按摩调治

　　脱发的原因很多，病理性脱发常与急性传染病、全身疾病、皮肤病有关。生理性脱发可因营养不良、神经功能障碍，内分泌失调引起。不少人脱发与神经精神因素密切相关，常因精神压力过大，情绪极度不稳，引起交感神经持续兴奋，毛细血管痉挛收缩，从而使毛囊根部营养不良，造成毛发骤然大量脱落。生理性脱发可依靠自我按摩纠正。

　　１．动作要领：端坐，调整呼吸，平心静气。沿小腿两侧，由下而上做局部轻柔按摩５次。以拇指交替按压两侧三阴交穴５次，在膝下膀胱经由上而下做螺旋式按揉５次。在脱发处涂生姜牛奶汁，然后以手有规律地抓揉局部至整个头部，再由头部点叩至患病局部，来回共５遍。点按同侧风池、率谷、玉枕、百会、上星穴１～３遍。最后拿捏颈部及肩部１５遍。搓颈项５遍，以手搓热、贴熨眼球１分钟。再以手搓热摩腹１分钟，以兴奋迷走神经。

　　２．注意事项：油性头发者宜少吃动物脂肪和糖类，注意补充维生素Ｃ、维生素Ｂ类和优质蛋白质；无论何种原因所致脱发者均应经常使用温水和柔和洗发剂洗发，在清洁局部的同时，可以增进微循环，解除精神紧张和疲劳；使用硫磺皂和蛋黄洗剂对生发有促进效果。此外，还可选用梅花针每晚叩打局部。

　　捏指疗疾法

　　根据中医的经络理论和现代医学的脊髓神经反射理论而开发出来的捏指疗法，是刺激来自指尖的经络疗法，据报道，这种捏指疗法可以治疗下列疾病。肝病：揿捏右手拇指的２个关节；耳鸣：揿捏双手无名指的３个关节；膝痛：揿捏左手小指３个关节的外侧；糖尿病：揿捏左手拇指的２个关节；高血压：揿捏左手小指根部；心脏病：揿捏左手小指３个关节的内侧；皮炎：揿捏双手食指根部；眼睛疲劳：揿捏右手中指的３个关节；增强体质：揿捏左手中指的３个关节；每次操作３分钟，每天一次。它的特征是疗效立竿见影，而且没有副作用。但是，发热或手指受伤时暂停操作。

　　拍打减肥法

　　体型肥胖的人，可选用拍打法减肥，用手或用工具进行，一般用手为宜，较安全。

　　原理：行气活血，疏经络，通痰滞，止疼痛，解除麻木，调节神经等。步骤：手掌五指并拢、微屈，掌心中空状，用指腹和大小鱼际接触被打部位的皮肤。第一次可拍打５～１０次，以后逐渐增加次数和强度。要点：以臂力带动腕部、手掌，上下拍打，指力要强而有力。适用：体表面积较大的部位和一些关键部位，如肩背、腰臀、腹等。注意：肘弯、腋窝处要由轻而重，可适当多拍。

　　穴位按摩增强记忆

　　在后颈的颈窝外侧的发际处，有一个叫“天柱”的穴位。再稍微向上一点，又有一个叫“风池”的穴位，按摩这两个穴位可改善大脑的血液供应，使脑功能增强，增强记忆。

　　按摩方法：将双手指交合起来，连同掌部一起放在脑后处，用拇指的第一关节均匀地上下轻揉这两个穴位。按摩时要抬起下巴，脑后仰，效果才会明显。每按摩５秒钟，稍间歇一下，如此反复５～１０次，头脑就会感到舒畅。另外，在两耳尖向上的头顶交叉处，有一个叫“百会”的穴位，用两手的中指按摩此处，可以消除头晕眼花。

　　自疗腰腿痛五法

　　自我手法治疗简便易行，适合患者和家属自行操作。那么，有哪些腰腿痛的病人适合自我手法治疗呢？

　　一是牵涉性腿痛，多见于老年人。腿痛的特点是隐痛不适，白天轻晚上重；二是下肢动脉功能不全；三是下肢供血障碍；四是老年脊柱强硬。腰和腿持续隐痛不适，休息后反而加重，活动时才感到轻松；五是退行性脊椎滑脱，这是老年人得的一种病，腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解，休息不活动时反而加重。Ｘ光片上显示下关节突增生，腰椎向前滑脱不超过４／５，一般多发生在第４腰椎。

　　自我治疗的手法分以下５个步骤：

　　１．捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏２０～３０下即可。

　　２．推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂上按摩乳膏或隔着一层软布，推２０～３０次。

　　３．点穴：第一个穴位在坐骨结节（臀沟中央能摸到的骨头尖）和股骨大转子（胯骨外侧突出的骨头）联线的中点。第二个穴位是大腿后方中央。第三个穴位是在小腿肚中央。第四个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点１分钟。

　　４．抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉１～２分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉１～２分钟。抖动要连续、流畅、自如。

　　５．牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉５～１０次。

　　除了上述自我手法治疗外，还应该注意保暖防潮，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动，以利于腰腿痛的防治。

　　防治肠粘连按摩显神效

　　腹部手术后一般２～３天，随着肠蠕动的正常功能恢复，手术者排气排便正常，证明手术进行良好。若腹部手术后病人出现持续性腹胀，少排气少排便或不排气不排便，并出现腹痛、腹胀就很可能是为术肠粘连。肠粘连是腹部手术常见到的一种症状，给患者增加额外负担，痛苦万分，即使再次手术亦难奏效。如何防治肠粘连呢？据近代研究认为，按摩术对该症有一定效果，它不仅对手术后不久的肠粘连有一定作用，即是多年肠粘连患者通过按摩也有显效。现介绍如下：

　　指揉法：以拇指指腹点按病区或阿是穴指揉时配合呼吸，以疤痕边缘由浅到深，向下向内侧反复揉动。手法初时宜轻，每次３～５分钟即可，一星期后指揉法适当用中等力，每次指揉１０～１５分钟，一日３次，指揉法必须排便后空腹进行。

　　点穴按摩法：患者平卧于床上，腹部放松，下肢屈膝位，取阑门、建里、气海、左梁门、右石关穴，以右手中指按腹部某一穴位，先顺时针进行，然后逆时针进行，与此同时用左手中指迎按巨厥穴，点按穴位应根据顺序进行，每穴点按时间初时２～３分钟，以后可增加４～６分钟。

　　以上两种方法可单一进行也可先后使用。一般在术后不久发生肠粘连病人可先选用点穴按摩术来疏通气血，调理脏腑，促进肠蠕动，对于术后１～２月病人若发生隐痛不适，伴有呕吐、排便、排气缓慢，可选用指揉法，以消瘀化结，分离肠粘连效果较好。对于多年的肠粘连患者最好两种方法配合使用。按摩是一种物理性缓慢消除粘连的方法，决不能视为“术到病除”，必须要经过一段时间的按摩才有效果。所以肠粘连按摩术的成败，贵在对按摩术的坚持。据气功素质高的人介绍，若能配合指功，其效果更为明显。

　　按摩六穴有益肠胃

　　笔者原本肠胃不好，食欲不振，消化不良，腹部时常疼痛，大便次数比常人偏多，每日至少三次，呈稀粥状。虽常服药，但时好时坏，不得根治。为寻找自我治疗的途径，自己在业余时间常常研读一些中医学书籍，特别是有关按摩和针灸方面的著作。通过研读我发现有六个穴位具有治疗肠胃病的功能，这六个穴位是：合谷、劳宫、气海、中脘、足三里、三阴交。每日睡前醒后两次按压这些穴位，一般每穴位按１０～２０次。坚持了一段时间，肠胃一天天好起来，腹部疼痛消失，大便次数明显减少，食欲增加，精神焕发，精力充沛，浑身有劲。现特将六穴位简易定位法介绍如下：

　　合谷：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手张开的拇、食二指间的指蹼沿上，屈指当拇指尖尽处，或将拇食指张开用力伸直，在第一、二掌骨间见微凹陷处。

　　劳宫：在掌心横纹中，第二、三掌骨之间，屈指握拳时，当中指尖下。

　　气海：在腹正中线上，脐下１．５寸处。

　　中脘：在腹正中线上，脐上４寸处，当胸骨体下沿与脐中连线的中点。

　　足三里：仰卧或正坐垂足，犊鼻穴（正坐垂足，在髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷处）直下三寸，胫骨前嵴外一横指处。

　　三阴交：仰卧或正坐垂足，在内踝高点上三寸，胫骨内侧面后沿处。

　　常搓脚心防病健身

　　搓脚心有益于活血通络强体健身。每天坚持１～２次搓脚心，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的作用，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

　　搓脚心有以下几种方法：

　　一、干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓１００次，使脚心发热；再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓１００次，搓的力度大小以舒适为宜。

　　二、湿搓。把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。

　　三、酒搓。倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓１００次。

　　织布疗法调理肠胃

　　坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势３秒钟，收回手

　　掌，并吸气。连续往返３０次，每天早晚各做１遍。此法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。

　　拍拍打打去心病

　　冠状动脉粥样硬化是中老年人常见的心血管疾病，多因饮食不当、缺乏运动、精神刺激等原因造成。运动有助于心血管健康。据笔者多年的实践，拍打是防治心脏病的一个好方法。轻拍有行气止痛，放松肌肉，抑制神经之功；重拍有通络活血，兴奋神经，祛风散寒之效。拍打可直接锻炼心肌，使心搏出血量增多，冠状动脉血流量增加，防止冠状动脉粥样硬化而导致心肌缺血、缺氧，对胸闷、气短、心悸等症也有缓解和防治作用。

　　方法：两脚分开站立，全身放松，心平气和，两臂前后甩动，用手掌拍打心前区，手背拍打背部，各３０～６０次，也可单用右手拍打心前区，次数由少至多，由轻至重，以感到舒适为度。

　　药末贴敷治愈白喉

　　组成：巴豆、朱砂末各０．５克。

　　用法：共研细末，和匀，取药末１克放普通药膏中心，烘软，贴患者印堂穴上，８小时后去掉。

　　附记：本方有拔毒杀菌之功，用治白喉，一般药后２４小时，喉头伪膜即逐渐缩小，普通在３～４天内完全脱离，症状消失而痊愈，效果特佳。贴药后有水泡，可用消毒针挑破，用药棉吸干毒液，再涂以紫药水即可。方中巴豆必须是新鲜的，朱砂也要正品，临床用之，效果佳。

　　旋转疗法调节大脑

　　双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转３０次，再自左向右旋转３０次，每旋转１次约２５秒钟，全部完成约３０分钟左右，一般在睡前进行。此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。

　　抱枕疗法治关节炎

　　用棉布缝制一个长约１米，直径约３５厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。

　　神厥拔罐治荨麻疹

　　治法：准备玻璃罐头瓶一个，脐眼大的塑料瓶盖一个，酒精棉球若干个，治疗时，用１枚大头针扎入塑料盖上，将酒精棉球插到大头针尖上，并点燃，立即将玻璃瓶罩在神厥穴（肚脐），待吸力不紧后取下，连续拔３次。每日１次，３次为１疗程。

　　结果：治疗慢性荨麻疹１９５例，全部有效。轻者治疗１～２次，重者４疗程即获痊愈。

　　白矾药枕降高血压

　　药物组成：白矾２５００克（筛去碎屑，将大块碎成蚕豆粒大小），川芎１０００克，槐花５００克。

　　制作方法：混合装入用白布缝制的枕套中，缝口即可枕用，每袋可连续使用半年。该方药不仅具有降低血压、预防中风之功效，而且配制简易，使用方便，药源充足，价格低廉，是一种治疗高血压较为理想的方法，值得推广。

　　老人耳鸣自疗法

　　１．屏气法：定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使气窜入耳窍，至自我感觉轰轰有声为止。每日做数次，连做２～３天。

　　２．搓掌法：坐定搓掌心５０次，趁掌心热时一口气紧按双侧耳门６次，连做２～３个回合，治疗时要心情淡然，方能奏效。

　　３．塞耳法：麝香０．５克，全蝎１４条，共研细末，贮于有盖瓶内。使用时，采鲜荷叶一小块轻揉后，包少量药粉塞耳一夜，翌晨取出，有一定疗效。

　　耳聋耳鸣导引可愈

　　耳聋与耳鸣是一种临床上常见的症状，尤其中老年人更多见。中医认为耳聋耳鸣的发生或者是由于肾肝的精血虚亏，或者是由于邪气郁闭耳窍，而引起气机不畅，精气不能通达耳窍，所以产生耳聋耳鸣。明代的著名医家张介宾在《景岳全书》中介绍了一种治疗耳聋耳鸣的方法。他说：“凡耳窍，或损，或塞，或震伤以致暴聋，或鸣不止锗，即宜以手中指与耳窍中轻轻按捺，随捺随放，随放随捺，或轻轻摇动，以引其气。捺之数次，其气必至，气至则窍自通矣。凡值此者，若不速为导引，恐因而渐闭，而竟至不开耳。”这种方法既简便又易行，对于耳聋耳鸣症状初起者，常有一定效果，不妨一试。

　　此外，在古代的养生书中还介绍过一种每天用手摩擦耳廓，次数不限的方法。因为耳廓部位有很多穴位，而且中医认为肾开窍于耳，这种按摩可以补肾气，所以也可预防耳聋耳鸣。

　　男子肾亏自疗法

　　１．揉丹田：先将两手掌搓热，用右手掌贴按住丹田部位、左手掌压在手背上、做顺时针方向的按揉动作１００次。２．擦丹田兜肾子：两手搓热，手擦丹田，一手兜住阴囊，右左手各擦８１次。古书记载有“一擦一兜，左右换手，九九之数，其阳不走”之说。３．擦腰骶部：两手掌紧贴腰骶部，上下用力摩擦至发热。４．搓宗筋：双手掌相对搓捻阴茎１００次，并用手指轻轻揉捻睾丸１００次。能补益肾阳，强壮宗筋，对遗精、早泄、阳痿等男性病均可应用。

　　洗澡顺便治小病

　　１．食欲不佳：用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用２０℃左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲５秒休息１分钟，重复５～６次。

　　２．肌肉疼痛、脖子僵硬：在疼痛部位以４０℃的热水喷５分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。

　　３．手脚经常冰冷者：即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用４３℃的热水，充分暖身后，再用冷水冲１０秒。反复５遍。

　　４．腰痛：用４３℃的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。

　　５．足部浮肿：先用４３℃的热水，从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用１８℃左右的冷水冲同一地方约１０秒钟，可边踏步边冲，重复５次。

　　冷水有妙用

　　止鼻血：偶尔发生的鼻出血，用手按住出血侧的鼻中上窝，压向鼻翼并用冷水冲洗鼻部，或毛巾浸泡水敷前额，即可止血。

　　明眼晴：眼睛喜冷怕热，用流动冷水洗脸，则头清眼明，常年坚持，既可减少沙眼发生，又可保持视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。

　　治扭伤：四肢扭挫伤，局部瘀血或按之肿硬，可立即用冷

　　水浸敷，能使断裂血管较快闭合，控制血肿加剧，并止血镇痛。

　　单腿跳排结石

　　假如你正在为尿路结石病困扰着，那么你不妨试一试单腿跳跃运动。临床医生证实，直径小于４毫米的结石、９０％的输尿管上段结石，均可自行排出，此时配合运动可加快排出速度，不药而愈。单腿跳跃是医学专家根据这一运动原理而设计的一种运动疗法。方法是用患结石侧的那条腿上下跳跃，利用跳跃时的力量与震荡，促进结石下移，并最终排出。

　　防治疾病“小动作”

　　防治肩周炎：双手做由前向上、向后向上的顺、逆时针方向旋转臂膀的活动，既能强健肩关节又能防治肩周炎。防治失眠、头痛等病：中医认为头为“诸阳之会”，人体十二经脉都聚合于头部，经常梳头对治疗眩晕、失眠、高血压、动脉硬化等疾病均有较好的疗效，方法是每天早、中、晚各梳头一次，每次２～３分钟，用力适中。对防治血管性头痛、偏头痛和眼病，每天用木梳（最好用牛、羊角梳）反复梳头后用梳齿轻轻叩打头皮３～５分钟，最后再梳理一遍，若能结合头部穴位和疼痛部位叩打，则效果更佳。

　　治病小窍门

　　撞伤、擦伤：用干净的莴苣叶子敷在肿胀的伤口上，包裹起来，会减轻疼痛。

　　蚊虫、黄蜂咬伤：用生洋葱片摩擦蚊子咬伤之处。若被黄蜂咬伤，则用棉花蘸柠檬汁轻拍伤口。

　　口臭：丁香树的甜香气味，有助消除口腔的难闻气味。另一种方法是，口咬新鲜欧芹，并咀嚼之，也可使口臭消失。

　　便秘：将干的洋李子脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸泡过夜，然后在早餐前食之喝尽，以疏通谷类纤维，缓解便秘。

　　晕车：出外旅行坐车，有些人受不了，咀嚼一小片姜感觉会好些。

　　梳手梳脚防治感冒

　　每天用梳子进行“三梳”，是一种既简便又安全的保健法。首先在手心和脚心上涂一层护肤油脂，起到护肤和润滑的作用。其次要选择一把圆头齿梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手心和脚心的皮肤划破。然后就要按着顺序来梳，首先从上往下梳，再从右往左横梳继而再顺时针梳一圈揉梳；第二遍相反。每天最好能坚持３６次。最后用温热水浸泡手心和脚心５分钟。

　　经常用梳子按揉手心和脚心，能防治感冒、腰背酸痛、风湿关节炎、内分泌失调、调节肠胃和人体的微循环。

　　治呃逆简法

　　呃逆，呃呃连声，使人十分难受。轻症呃逆可采用以下方法治疗：

　　①有意地告诉患者一件事情、一个消息，吸引他的注意力，甚至使他感到突然，呃逆也随即自然消失。

　　②针刺内关，轻轻捻转，使酸胀感向手臂放射，一会儿呃逆就可停止；也可用手掐内关穴。

　　重症呃逆采用以上方法无效时，可按中医辨证服以下方药。

　　①橘皮、竹茹、党参、甘草、生姜、大枣各１０克，水煎分３次服。本方适用于胃虚兼热的呃逆。

　　②丁香、炙甘草各３克，柿蒂、良姜各１０克，水煎分３次服。本方适用于寒性呃逆。

　　③芦根２０克，柿蒂１０克煎服；或用紫苏叶、黄连各２克。水煎，频频饮用。两方均适用于热性呃逆。

　　④旋夏花、生姜、制半夏、大枣各１０克，党参１５克，炙甘草６克，水煎服。本方适用于虚性呃逆。

　　常弹跳防骨松

　　骨质疏松是中老年人特别是老年女性最易得的一种骨病，据美国诺丁汉大学专家观察发现，每天坚持上下跳跃的病人，一年后骨密度增加，最易发生骨折的髋部骨密度增加了３％。其原因是，弹跳运动加快了全身血液循环，加上地面的冲击力又激发了骨质的形成，只要坚持每天做５０次这样的运动便能收效，也可采用跳绳或踢毽子的方式交替进行。

　　搓耳保健法

　　耳与全身的生理、疾病有密切关系，不少的养生学家也以“五脏六腑，十二经脉有络于耳”的理论为指导。平时，如能坚持采用搓耳、捏耳等简单方法，就可强健身体。搓耳：双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓４９次，再从后向前搓４９次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各１次。若患某些慢性疾病，在搓耳之后，还应搓相应区域，如高血压患者，用拇指搓耳轮后沟，向下搓用力稍重，向上搓用力要轻；低血压者，用力的程度恰好相反而搓之。

　　据资料所载，人之双耳在外的形貌，颇似倒卧在母体腹中的胎儿。因而，恰当地捏双耳垂，则能收到抗衰美容的效果，其重点是运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日２～３次，每次１分钟，持之以恒地做下去，既美容又能增添双目的神采。

　　健腿舒筋护肝法

　　肝主筋，因而舒筋活络是保护肝脏的重要方法：①干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下磨擦到足踝，然后再往回磨擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。②揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚（即腓肠肌），旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。

　　卧姿养肝法

　　春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做１次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上颚，闭口闭目，鼓漱３０次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下，此法有养护肝脏的作用。对于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

　　小便通利养肝法

　　苏东坡枟养生杂记枠云：“要长生，小便清；要长活，小便洁。”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有：①少食。食少化速，则清浊易分。

　　②小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。③饱时气血充足，老年男性可以保持站立解小便，饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。

　　脚扭伤急救有妙招

　　１．立即停止行走、运动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

　　２．立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

　　３．冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻损伤。

　　４．如已发生或怀疑发生骨折，最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话１２０，请专业急救人员进一步处理。

　　５．受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤２４小时后开始进行。

　　抱膝滚动治腰背痛

　　经常腰背酸痛的人，采用古老的抱膝滚动疗法，可以收到意想不到的效果。具体方法是：仰卧在床上，两眼看天花板，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部，两手十指交叉，抱住膝下小腿部，并使小腿尽量向胸腹部靠紧，然后用力向左滚动，以左耳、肩、手臂挨着床为止，回转身再向右侧滚动，与左滚同。如此反复滚动３０～５０次，每天早晨起床时和晚上睡觉时各滚动一次，便可收到很好的治疗效果。

　　转脚腕巧降压

　　经常转动脚腕子，对于抗衰老、降血压都有好处。因为足踝部周围有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位。刺激这些穴位，可作用于脑、脊髓、神经系统，从而起到抗衰老作用。刺激这些穴位，可用针灸、指压等，而最简单易行的办法是反复转动足踝部。具体做法是：１．盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，缓慢地转动脚腕子。２．坐在椅子上，将双膝抬起，脚尖着地转动脚腕子，每日早晚各做１次。洗澡后做效果更好。每次左右脚各做２０～４０次。有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可促进血液循环，有助于降低血压。

　　巧用电吹风治病

　　治腰痛：以扭伤腰痛和肾虚腰痛为宜。患者俯卧在床上露出腰部，用电吹风沿着两侧腰肌吹热风，每侧吹４～５分钟，每日１次，可减轻痛感。

　　治肩周炎：用电吹风对准患者，保持适当的距离，若先用浸有药（如：红花油等）的纱布贴在患处，然后再吹，效果更佳，每次５～１０分钟，坚持使用对肩周炎有很好的疗效。

　　脚扭伤的应急处理

　　首先要观察一下足部有没有青紫、肿胀、疼痛，足部能否着地，轻轻地活动及行走，如局部肿痛明显，不能着地行走，应立即到医院检查治疗，并拍片判断有无骨折。如肿痛尚可，能着地行走，则可立即用冷水浸泡或冷毛巾冷敷，以减轻疼痛，减少局部肿胀。此时不可用热敷及用力搓揉，以免加重损伤。受伤２４小时后可以贴膏药或搽药水治疗。恢复期用热水浸泡或热敷有助于加快恢复。

　　止小腿抽筋一招

　　在膝关节内侧的窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索膝窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，异常兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。

　　热水可治小病

　　１．肩膀如感到有点僵硬不适时，一般稍加按摩即能恢复。若无效，可在热水里加少量盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷在患处，就可缓解不适。

　　２．感冒头痛时，将一条干净毛巾放在脸盆中，以适量热开水浸湿，稍拧去水，叠平敷在患者眼、鼻或头顶部的风池穴等部位，可大大缓解头痛。

　　３．由于感冒引起鼻塞不通，可在临睡前，用热水浸透的毛巾敷两耳１０分钟，就会使鼻腔通畅、呼吸自如，摆脱因鼻塞导致的难眠困拢。

　　小锤敲出健康来

　　保健锤在街上很容易买到，别小看它，如果充分利用，它可以成为我们居家保健的小帮手。

　　敲足底俗话说：“足弱无长寿”。足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢。经常敲打足底，有滋阴降火、安神明目、调补肝肾的作用，可防治头痛、心脑血管病、高血压、

肾炎等病。

　　敲足三里足三里（足三里穴为足阳明胃经穴，位于小腿前外侧，外膝眼下３寸处———编辑注）是人体的强身要穴，经常敲打可利脾胃、通经络、补虚弱，具有促进消化吸收和增强免疫的功能，可防治膝痛、胃痛、腹泻等症。

　　敲肩井肩井穴在肩上肩胛骨与锁骨间的空陷处。经常敲打、肩井及周围的肌肉，能促进局部血液循环、防治肩颈综合症，对伏案工作、操作电脑的人尤为重要。方法是：用右手

　　握锤，沿左肩井、右肩井慢慢敲打（包括穴位之间的肌肉），然后再返回，往返敲打１５０次。换左手再同样反复敲打１５０次。既敲打了穴位，又活动了左右肩关节，一举两得。

　　体操防治老年骨质疏松

　　（１）避免腰椎屈曲训练：患者应避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲，以防构成后凸姿势，加重对骨质疏松椎体的压缩。

　　（２）坐位腰背伸展训练：患者坐位，挺腰，同时双臂于体侧屈肘９０°，握拳，双肩后展。

　　（３）结合胸肌牵伸和腰背伸展的深呼吸训练：患者坐位，挺腰，同时双手十指交叉于枕后部，双肩后展，深吸气，还原，深呼气。

　　（４）俯卧位腰背伸展训练：患者俯卧位，胸腹部垫枕，头向后伸，同时双手后上举。

　　（５）改善腰伸肌和臀大肌的训练：患者掌膝跪位，双手撑于床面，一下肢保持膝跪位，另一下肢于屈膝状态下抬髋，左右交替。

　　（６）等长牵伸腹肌训练：ａ．患者仰卧位，双下肢并拢，足背绷直，双下肢离开床面；ｂ．患者仰卧位，双髋、双膝屈曲（双膝屈曲角度约９０°），双手交叉置于腹部，头向上抬起。

　　刺激掌心防治心脏病

　　如果突发心跳不正常现象，只要刺激掌心便很快恢复正常。方法如下：拇指、食指同时从手掌的正反面按住劳宫穴，用力按压，左右手交替进行各５０下；如果是预防心脏病，２０下即可。

　　防脑梗自疗操

　　每天清晨找个安静的地方，两脚分开（与肩同宽）站立，双手手指交叉在一起，放在脑后，上下轻轻擦动１００次；接下去是辅助动作———梳头，每次梳头２００下；然后做一些自选动作，如原地踏步或慢跑１０分钟。晚饭后一小时，以上动作再做一次。每天早晚各做１次，持之以恒，必然有效。

　　巧治咽喉痛

　　在咽痛初起时，用风油精或清凉油涂颈部，然后手掌反复推擦至皮肤发热，这样，咽痛会在１～２小时缓解。

　　治老年气管炎“呼吸操”

　　慢性支气管炎（尤其是肺气肿）患者因长期咳嗽、咳痰、气短、炎症刺激等，肺功能会有不同程度的减退。研究显示，采用如下“卧式呼吸操”对改善病人肺功能十分有益。具体方法是：（１）仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸５～１０次，平静深呼吸５～１０次；（２）两臂交替向前方伸出，自然呼吸５～１０次；两腿交替在膝关节处屈伸５～１０次；（３）两腿屈膝、双臂上举外展深吸气，两臂放回体侧时呼气，做５～１０次；（４）口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做５～１０次；（５）腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做５～１０次。

　　运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或站位进行。

　　每次从（１）到（５）按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做２～３次，每次用８～１５分钟完成；身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约１倍；当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。

　　民间治病小经验

　　掰捏小指治眼病：每天早晨坚持做一遍小指向内折弯，再向后掰的屈伸运动，每回进行３０～５０次，并在小指外侧的基部用拇指和食指捏５０～１００下。从中年开始长期坚持，可预

　　防老花眼。按内关穴治眩晕：外出旅游，遇晕车船者，可在其内关穴（也就是前臂内侧腕横纹上方一二寸处），以手用力按压，以其有酸胀感为宜。

　　捶胸挤痛治岔气：用拳头的内侧轻捶胸部或用手挤压痛处。捶挤前，患者可深呼吸４～５次。

　　伸拉舌头治打嗝：打嗝不止时，用一块干净纱布垫在舌头上，用手指捏住舌头向外伸拉。此时，会感到腹部有气体上升，打嗝自然消除。

　　点天枢穴治便秘：便秘者在大便时，用左手指点压左侧天枢穴（即肚脐左侧约二寸处）一分钟左右，有明显酸胀感，屏气增加腹内压即可排便。

　　捏脚后跟止鼻血：鼻出血时，用拇指和食指捏住患者的脚后跟，左鼻出血捏右脚后跟，右鼻出血捏左脚后跟。

　　头部热敷止痛健身

　　热敷属民间外治法之一，方法是用毛巾或净布浸热水（或药液）中，轻轻绞去水，掩覆于患处，可以对寒湿聚集、气滞血瘀引起的疼痛等有较好疗效。老年人常采用头部热敷，还能起到防病保健的效果。

　　一、护眼：将毛巾放入稍烫手的热水中，浸透折叠。然后将其放在合闭的双眼上，双手在毛巾上做轻柔地揉眼；毛巾稍冷后，用热水重浸再热敷摩揉。每次做时保持呼吸自然，心情放松，每次可做３～５遍，每天１～２次。能起到解除疲乏、保护视力的作用，对预防老花眼、近视也有效果。

　　二、聪耳：用热水（手能耐受为度）浸透过的毛巾掩盖在耳上，先掩左耳或右耳均可。每次交替重复做３～５遍，每天１～２次。其作用能增加耳部的气血流量，可预防耳部疾病及老年人常见的耳聋。

　　三、健脑：将热毛巾（方法同上）放于小脑上（枕骨左右两侧，俗称“脑后门”），两侧同时热敷或左右交替热敷均可，每次进行４～８遍，每天１～２次。能起到健脑作用，提高反应力和思维能力，对老年人常见的头晕、高血压等有一定防治效果。

　　热敷时温度不宜过高，以面部能耐受为度。热敷法需长期进行，少则３个月，多则１年方能取得满意效果。

　　“慢支”病宜唱歌

　　唱歌既是一种艺术，又是一种运动方式。哼唱时口腔、舌头、声带以及声波的振动，对呼吸系统很有益处。专家们研究发现，歌曲的节拍能使胸部肌肉兴奋、肺脏扩张、肺活量增加、呼吸加深加长、使支气管畅通。故患有慢性支气管炎的病人，随时引吭高歌，有阻止其向肺气肿方向发展的作用。唱歌最宜于在空气较为清新的地方进行。

　　热水袋敷背治咳嗽

　　用热水袋敷背可以缓解咳嗽症状，首先在热水袋中灌满温度适合的热水，外面用薄毛巾包好，然后敷于背部靠近肺的位置，这样可以加速驱寒，很快止住咳嗽，这种方法对伤风感冒早期出现的咳嗽症状尤为有效。

　　民间健齿三法

　　１．橘皮粉洁齿。橘子皮经晒干后研磨成粉末，掺在牙膏里，能帮助牙齿保持洁白如玉。

　　２．生姜止牙痛。在牙痛时，只要切一小片生姜咬在痛处即可止痛。可重复使用，晚上睡觉时也可将其留在口中。

　　３．醋除牙齿烟渍。含半口食醋，在口腔里鼓漱２～３分钟。吐出，后用牙刷刷洗，最后用清水洗净。反复几次可除烟垢。

　　夏日巧用牙膏治小病

　　牙膏除了洁齿和防治牙病以外，在夏天它还有许多其他用处：

　　１．如果被虫子、蚊子等叮咬后奇痒难忍，可迅速涂上牙膏，再按摩３～５分钟，痛痒感即可停止。

　　２．夏季儿童很容易长痱子，如果洗澡时，在湿毛巾上涂少量牙膏，敷在患处，轻揉５～１０分钟，就可以达到一定的治疗效果。

　　３．遇到小面积的轻度灼伤，立即在患处涂上少量的药物牙膏，可减轻水肿，消炎止痛，并能预防扩大感染。

　　４．轻度的皮肤破伤，可用药物牙膏作为临时急救药，在伤处涂上牙膏可消炎止血，必要时再包扎。

　　冰水浸脚解骨刺痛

　　骨刺是老年人骨质退行性变化的一种常见病，很难彻底根治。但冰水浸泡的疗法以其能迅速缓解骨刺肿痛的症状，恢复其行走活动的能力，对老年患者的保健和生活是有一定的积极作用的。

　　冰水浸脚治疗的方法很简单，可从家里冰箱中取出小冰块约七八块，加自来水约０．５公斤，搅匀便可浸脚。每日浸１～２次，每次浸１５～２０分钟，完后以毛巾拭干脚部便可。

治急性腰扭伤两法

　　黄姜汁敷：取生姜洗净切碎、捣烂绞汁于干净容器内，然后加入大黄（研末）适量，调成软膏状，洗净患处，平摊于扭伤处，厚约０．５厘米，并覆盖油纸或塑料布以保持湿润，再加消毒纱布、胶布固定，每日一换，连用３～７日。

　　拇指巧揉：让患者坐着。医生坐于病人背后的小凳上，用拇指在患者腰部的骶棘肌上有节奏的由里向外地回旋动作，但拇指必须紧贴病人的皮肤，使紧贴的皮肤随手法而活动，而不是让拇指在皮肤上移动摩擦。拇指推揉的用力方向，应与骶棘肌纤维方向垂直，以此松解腰肌痉挛。术后应注休息。

生姜土豆有妙用

　　生姜止血：如一时不小心弄伤了手脚，可把生姜洗净捣烂敷在伤口出血处，范围以敷满伤口为宜，止血效果好。

　　土豆皮治烫伤：先把土豆洗净，再把干净的土豆皮剥下来后，直接敷在烫伤之处，然后用消毒纱布包好固定，一般烫后敷２～４天痊愈，并且无疼痛，无疤痕。

早盐晚蜜保安康

　　“早盐晚蜜”保健法在民间广为流传。早晨起床后，用开水冲一杯淡盐水，先漱口，然后喝一口慢慢饮下；在晚上临睡前，喝上一杯蜜糖水。早盐晚蜜，就是用食盐、蜂蜜祛除胃肠中积聚的热结。热结祛除，可解除消化不良、便秘等烦恼。同时，蜂蜜有养脾气、除心烦的功用，所以还可使人心神安定，有助睡眠。早盐晚蜜对治疗咽炎也神奇的疗效。

去除头屑八法

　　一、用纱布蘸洋葱汁轻轻擦头皮，过１天以后再洗头，头屑便可除去。

　　二、取猪苦胆１个，不要弄湿头发，直接用猪胆汁在头上涂抹揉搓，半个钟头后用清水洗净，每周１次，直至痊愈。

　　三、取鲜芝麻叶１０００克，煎水６０００毫升，每３日洗１次，连续洗７次为１个疗程，症状严重者可进行２～３个疗程。

　　四、用食盐、硼砂少许，加温水洗头。

　　五、陈醋２００毫升加清水３００毫升，烧热洗头，每日１次。

　　六、先用啤酒将头发弄湿，保持１０～２０分钟，然后用洗发精、清水冲洗。

　　七、藜芦１０～１５克，研末，煎汤洗头，半小时后再用藜芦末擦之，令入头皮，包扎。数日可愈。

　　八、王不留行、白芷各９克，研细末擦之，１夜后梳去，即效。

拔罐治骨质疏松症

　　拔罐疗法是我国传统民间疗法，它是以罐为工具，利用燃烧排除罐内空气，造成负压，使之吸附于腧穴或应拔部位的体表，产生刺激，使被拔部位的皮肤充血、瘀血，以达到防病治病的目的。拔罐疗法对于缓解骨质疏松症引起的腰背疼痛症状有较好的作用。

　　腰背疼痛是骨质疏松症最常见的症状，是由于胸、腰椎压缩性骨折或腰背肌肉劳损、紧张而导致的。中医认为，骨质疏松症是由于肾虚，“肾主骨”功能衰退所致。腰为肾之府，肾虚则腰痛。素体虚弱，偶遇外邪使腰背部气血、经络不通，使疼痛加重。

　　拔罐通过温热和负压刺激有关部位，可以起到疏通经络、调节气血、缓解肌肉紧张的作用，从而达到镇痛的目的。

　　拔罐治疗骨质疏松症性腰背痛方法是：选择合适的玻璃罐，于脊柱两侧纵向拔火罐４～８个，以疼痛部位为主。操作过程中注意勿灼伤皮肤，３～５天拔罐１次。

民间治小儿惊恐法

　　小儿惊恐是指７岁以下儿童受外界刺激后引起的以惊恐为主的异常现象。一般轻则寝食不安或呕，重则引发高烧或低热不退，民间习惯把这种病象称为“惊恐”、“惊吓”。我国

　　民间在治疗小儿惊恐方面有其独到之处。现推荐给广大读者。

　　取生栀子４枝，葱白２根，面条碎段适量（面条在其中起粘合作用），共碾为未，以健康者唾液调稠，即刻敷扎在小儿“内关”穴（即腕横纹上２寸，屈腕时两筋之间），男敷左、女敷右。一次见效。少数效果欠佳者，三日后再换药一次便可痊愈。

　　防治口干舌燥三法

　　经常有中、老年朋友述说口干舌燥，喝水也解决不了问题。介绍几则民间验方，供读者参考

　　１．莲子心水防治口干舌燥：将莲子心用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮两三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑等。同时还可治疗咳嗽。

　　２．吃枸杞子治夜间口干症：每晚吃枸杞子３０克，嚼得越烂越好，要坚持不断。但应指出，对长期口干的老年人，应进一步检查，例如有人患癌症，也有口干的现象。另外，对糖尿病或老年人因津液分泌减退而感到口干者，尤其在夜间，可将枸杞子洗净备用，需要时取一粒含在舌上，几秒钟后，就会从舌根生出津液，可解除口中干渴。

　　３．蜂蜜加米醋治咽干舌痛：每天早晚各１次，每次１匙蜂蜜，２匙米醋，冲一大杯开水，坚持一段时间，同时对大便异常也有效果。

　　艾叶熏脚治咳嗽

　　咳嗽是一种最为常见的呼吸道症状。祖国医学认为：脚底经脉丰富，肝、脾、肾及相应之腑经络均循经此处。寒邪侵袭，沿经上传，肺失宣肃，咳嗽乃生。而艾叶性温，归脾肾经，能温祛寒邪，使肺气得宣，故能很快治愈咳嗽。因感受风寒所致的咳嗽，在用抗菌消炎、止咳药无效的情况下，可采用一种简便的治咳方法———艾叶熏脚。此法能使患者获得满意疗效。具体方法为：艾叶３０～５０克，放入约１５００毫升的沸水中煎约１５分钟，捞去艾叶，将煎出的药液倒入小的脚盆中。趁热将双脚置于盆沿上接受熏蒸。为避免药气一下蒸发掉，可在双脚蒙上一块稍大于脚盆的布。待水温稍低双脚能够忍受时，可直接将双脚置于盆内浸

　　泡。此法每晚进行一次（以临睡前为佳），每次１５～２０分钟，一般连续３～５次即能治愈咳嗽。

　　民间巧治“难言之隐”

　　早泄：取五倍子２０克，加５００毫升水，文火煎３０分钟，然后趁热熏阴茎，但要注意温度，避免烫伤。待水温降至４０℃左右时，可将龟头浸入药液５～１０分钟，每晚进行１次，连续１５～２０天为１疗程，适用于各种原因所致的早泄。

　　阳痿：蛤蚧两对，鹿茸２０克。先将蛤蚧置于清水中浸透，捞起后去头足及黑皮，勿损尾部，隔纸微火烤干。鹿茸切片，微烤，共研末，装瓶备用。每晚睡前用黄酒送服２克；或每日用细辛５克，泡茶１杯饮服，１个月为一个疗程。

　　遗精：取刺猥皮１００克，焙干研细末，分为７份，每日１份，酒汁兑服。可收敛固涩，治疗遗精。

　　前列腺肥大症：将水蛭研成细末，装入胶囊，每次１克，口服，每日２次，２０天为１疗程，然后停用１周，再进行第２个疗程。总疗程需３～９个月，水蛭总用量１２０～３６０克。很少有毒副反就应。一般来说，年龄在５０岁左右者，治疗效果最好，年龄越大，病程越长，取效也就越慢。

　　阴囊血肿：取琥珀１．８克，研成细粉，分２次水调吞服，连服８～１０天即愈。

　　治偏头痛五法

　　揉太阳穴每天清晨和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉７～８圈，再倒揉７～８圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。

　　梳摩痛点将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩１００个来回，每天早、中、晚饭前各做１次。

　　热水浸手偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

　　中药塞鼻取川芎、白芷、炙远志各１５克，焙干，再加冰片７克，共研成细粉后装瓶备用。在治疗偏头痛时，可用绸布包少许药粉塞右鼻，一般塞鼻后１５分钟左右便可止痛。

　　吃含镁食物偏头痛患者应经常吃些含镁丰富的食物，这对缓解偏头痛症状有一定作用。

中药发汗巧治尿毒症

　　慢性肾功能衰竭（尿毒症）是多种慢性肾脏疾病晚期出现的严重综合症候群，以水肿、尿少、尿闭、恶心、呕吐为主要临床表现，治疗上，多以血液透析疗法为主，综合治疗以维持

　　患者生命。近年来临床上采用中医汗法配合治疗尿毒症，收到了明显的治疗效果，为该病的治疗开辟了新途径，介绍如下：

　　药浴发汗法：取麻黄、桂枝、细辛、羌活、独活、苍术、白术、红花各３０克，加水煮沸２０分钟后，去渣将药液倒入浴盆中，洗浴３０分钟左右，洗浴时宜不断加热水以保持水温，使周身汗出，每日或隔日１次，连续３～１０次，随着洗浴汗出，尿量每日可达到２５００毫升左右。

　　足浴发汗法：取川椒、红花、苍术、细辛、防风、羌活、独活、麻黄、桂枝、艾叶各３０克，加水煮沸１５分钟后，倒入水桶中，待温时将双足浸入水中，然后逐渐加热水以保持水温，直到桶满，共浸泡４０分钟，使周身汗出，每日１次，经过１０～１５次治疗，每日尿量可达２５００毫升左右。发汗后，病人一般神清气爽，精神转佳，食欲增进，尿量增多，浮肿消退迅速，恶心、呕吐等症状也相继得到改善。由于大量代谢毒物从汗腺排出，使已受损的肾脏负担减轻，从而有机会自行修复。但发汗时要注意防寒保暖，尤其是老年患者要慎起居，防止晕厥。发汗期间，饮食宜清淡，还要防止汗出过度，伤阴耗阳。有明显伤阴者，不宜使用此法。因此，使用本法应先咨询中医内科医师的意见。

醋蛋巧治慢性肾炎

　　一、醋蛋液的配制方法：取陈醋２００毫升（最好是山西陈醋、市场上有售），新鲜鸡蛋一个，玻璃杯（有盖）一只，首先将洗干净的鸡蛋放入玻璃杯中，倒入陈醋，以淹没鸡蛋２～３厘米为宜，盖上盖子，浸泡两天、待鸡蛋壳软化时，用竹筷或其他硬物捣破、充分搅匀。即成醋蛋液。

　　二、适应症：慢性肾炎低蛋白血症，贫血以及病情容易反复的患者。但尿少或无尿时，暂时停用。

　　三、使用方法：每次取醋蛋液３０～４０毫升，白糖或蜂蜜适量，兑煮沸米汤或开水服用，每天早上或晚上空腹时使用，每天１～２次。在即将用完时应配制下一杯醋蛋液，方法同上。

　　四、不良反应：按上述量服用，患者偶见恶心、呕吐，但多加糖佐味即可消除。未见其他不良反应，对肾脏排泄功能不造成负担。

　　患者在服用醋蛋液之后，病情稳定时间长且很少复发。醋蛋液容易吸收，见效快，不失为治疗慢性肾炎的一种比较好的辅助方法。

民间中药外洗治骨折肿胀四法

　　骨折后患肢肿胀，可用以下四法治疗：

　　逐瘀消肿法：治疗骨折早期１５０例，药用桃仁、红花、元胡各１５克，大黄、生地、姜黄、莪术各３０克，没药１０克。共研为细末，加蜜糖水调成糊状。

　　凉解消肿法：治疗瘀血化热证。药用马齿苋、芒硝各适量共捣成膏状；均外敷患处，每日１次，用２～５次。

　　化湿消肿法：治疗骨折后期，药用苍术、五加皮、草豆蔻、汉防已、紫荆皮、羌活各１５克，木通、独活各１０克。煎水熏洗。

　　温通消肿法：温熏洗，药用桂枝、附子、干姜、麻黄、刘寄奴、半夏、秦艽、羌活、大腹皮、陈皮、赤芍各１５克，土元１０克；均２日１剂水煎，熏洗患肢，每日２次，每次１～２小时，用５～１０剂，肿胀均消退。