情绪表达，还是真实一点的好

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我们每天都会有各种各样的情绪，但不是所有的情绪都能被真实坦诚地表达出来。

比如办公室前辈把属于自己的工作硬塞到你手上，你不满，但是只能忍气吞声的说“没问题”；

比如你讨厌的一个人倒霉了，你心里是开心的，但不会表现出自己的幸灾乐祸，反而还会安慰对方;

再比如爱人做了一件让你失望的事情，你不想为此争执，所以装作若无其事，睁一只眼闭一只眼算了。

在上述例举的情况中，我们没有真实地表达自己，并非是因为我们虚伪，而是因为我们考虑到如果真实地表达了，那事情的后续发展可能会变得很糟糕，比如扩大夫妻矛盾或者影响我们的人际关系。

但是除了这些情况，柠檬觉得日常生活中，大家还是应该要多给自己一些真实表达自己情绪的机会。

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为什么现在很多人喜欢打游戏，除了游戏本身带来的即时快感外，有一个很重要的原因是：

大家在游戏时可以想说什么就说什么，不用顾忌太多，生气就骂人，开心就庆祝，坦诚而自由，这恰恰是这个时代我们最缺乏的东西。

每个人都有两种情绪表达策略，分别是深层行为和表层行为。

深层行为是自内而外的情绪表达，它所产生的情绪表达是真实的。

而表层行为仅仅改变了外在的表达方式，内在的情绪并没有发生改变。当你用表层行为表达时，你的情绪就是虚假的，那很容易引起你自己以及周围人的消极反应。

我举一个例子吧，几个同事约你下班去聚餐，你心里其实只想回家躺着，但是担心拒绝会让同事觉得你不合群，所以装作很热情的回应说自己很期待。可是你觉得自己的假装真的很高明吗？

有研究表明，即使是19个月大的婴儿，人们也可以识别出情绪是否真实。我们看电视电影时经常会说某某演员演技不行，总是出戏，所谓出戏简单来说就是他所表达的情绪无法让人信服，大家一看就是假的。

你想想一个经过专业训练的演员都能被识破，你的假装又怎么可能瞒天过海呢？

相信大家应该都听过“皮笑肉不笑”这个词，真实的笑容会牵动脸上几十块肌肉，做出与微笑相对应的动作，而虚假的微笑只能做出部分，虽然别人无法说出你的面部表情和姿态到底哪里不对，但还是能通过某种信息和直觉判断出你的微笑是否是真实的。

而当同事们觉察到了你虚假的热情，那会产生疑惑“你不想去拒绝就好了，逼着自己答应干什么，搞得我们好像在逼迫你一样”，而你自己也会很难受，毕竟你的情绪表达与你内心的真实想法是完全相悖的。

如果一个人情绪表达的表层行为要远远多于深层行为，那他会变得疲惫不堪，抑郁烦躁是常态，严重的可能还会产生厌世和自我怀疑的念头。

因为他无法真实表达，所以他自身会觉得憋屈，觉得自己一直在委曲求全，别人都在欺负他，而别人因为不知道他的想法，无法真正理解他，他又会觉得自己没有真正的同伴，这会让他倍感孤独。

因此柠檬希望大家可以选择那么几个值得信任的对象，在他们面前卸下自己伪装的面具，坦诚地、自由地表达自己。你要知道，情绪表达本身就有纾解负面情绪的作用，尤其当你感觉压力承受不住时，更要学会去表达，说出来了，就痛快了。