几点睡算熬夜？6个睡眠冷知识，我get了！
来源：医学之声综合整理
关于睡眠这件大事，很多人都十分笃信“8小时睡眠论”。
但事实上，每天想要能刚性安排上8个小时的睡眠，基本是不切实际的。作业、加班、聚会，这些都是阻止我们奔向温暖被窝的拦路巨石。
更何况，我们面前的还有更大的诱惑：电视、电脑、手机......
说到这里，可能很多人会开始羡慕起古人来。在那些没有电子产品的时代，除了睡觉他们应该也没什么可做的吧？在没有这些的情况下，古人又真的就会睡满8小时吗？
2017年，英国广播公司（BBC）去到了坦桑尼亚、纳米比亚和玻利维亚这些国家，他们对当地的狩猎/采摘部落做过了一个关于睡眠的研究。
这几个部落的生活环境跟我们祖先生活的环境是最相似的，这里的居民可能一辈子都不会见到打扰我们休息的手机和电视。三个部落彼此间相距遥远，但是它们的居民每晚睡眠时间却十分接近，平均睡眠时间只有6.5小时。
对于更久远的古人来说，所谓的8小时睡眠其实也是很难实现的。在古代，人们就寝的时间一般是一更天，也就等于晚上7到9点，由于古代的交通不便、路途遥远等原因，人们往往需要早起赶路。
以皇帝和官员为例，皇帝上朝的时间一般是五更天，那么他在四更就需要起床，也就是1点到3点。而官员就更难了，有的甚至需要半夜就起床赶路进宫，基本都没办法睡满8小时。
但为什么我们在生活中总能在不同地方听到这“8小时睡眠论”呢？在最早，这个理论是因为八小时工作制。
《资本论》一书中曾经提及，西方国家超长的工作时间是常态，在当时工人的每日工作时间能达到10-11小时，还没有双休日。每天超长的工时严重剥夺了工人们的睡眠休息时间，因疲劳产生的工作事故也时常发生。
为了改变这状态，工人们打出了“八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠”的口号，也就是888工作制，8小时睡眠理论就是在这个时候诞生的。
睡觉常识
一、认床是怎么回事？
对于这种情况，科学家也做过相关测验，发现测验者在睡眠过程中，在陌生环境的第一晚，左脑比右脑要更加活跃，也就是说左脑会保持警觉状态，只要在左脑旁边放置音频，就很容易唤醒。
右脑就没那么敏感了，人的大脑分左右脑，一般来说，人进入深度睡眠后，大脑的警觉性会变差，左右脑都处于沉寂状态，就不容易醒来，睡眠也会比较好。
而认床的人不一样，他们的左右脑状态是不一样的，显然左脑还处于警觉状态。在入住一个陌生环境的时候，左脑会自动的进入警觉状态，也就会发生认床反应。
二、几点睡觉算熬夜
对于熬夜，大致可以分为这几种观点：
1. 晚上11点不睡就算是熬夜；
2. 凌晨1点还不睡就算是熬夜；
3整个晚上通宵不睡才算是熬夜......
睡眠有两个重点，一个是“要有规律”，一个是“要睡得够”，只要你的睡眠满足了这两个条件，那就不算熬夜！
也就是说，如果你已经习惯了每天凌晨4点睡，到中午12点才起床，睡足8个小时。无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这属于睡眠时间延迟，不算熬夜。
三、睡午觉有什么好处？
午睡的三大好处：
1.有助性健康，研究发现，如果每天睡眠时间不到5个小时睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。
2.有益心脏，研究发现，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
3.避免体重增加，研究发现，睡眠不足会导致一系列的生理问题。