腰围，你真的佩戴正确了吗？

正确佩戴腰围

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腰围的作用

佩戴腰围，其主要作用是制动，限制腰椎的前屈、后伸及旋转运动，另一方面，分担了人体部分的轴向应力，相应的减轻了腰背肌、周围韧带、椎间盘等的负荷

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腰围尺寸

腰围的大小与自身腰部相匹配，松紧适宜，上缘要达到肋骨下缘，下缘至臀裂以下

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佩戴时机

腰椎病变急性期建议多佩戴，长时间坐、立，体力活动腰部需用劲时建议佩戴，疾病恢复期减少佩戴，睡觉休息时解除腰围。适用于急性腰扭伤，腰椎间盘突出及腰椎术后等。对于腰椎术后患者，一般建议平卧时佩戴腰围后再起床

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佩戴时间

一般使用4-6周为宜，长时间佩戴会引起腰背肌的废用性萎缩，降低腰椎间关节和腰骶关节的活动度，使腰部僵直、无力，萎弱的肌肉、韧带不能适应无腰围保护下的各种活动，还可能造成老伤复发或新的损伤

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卸下腰围后该做什么

加强腰背肌功能锻炼，自身的肌肉强劲了，才不需要外物的支撑