保健按摩腰部

中医理论腰为肾之府，腰部又有带脉通过，带脉是「奇经八脉」之一，带之言束也，犹如束带一般。带脉的主要功能是「约束诸经」。经常保健按摩腰部能补肾益气，强腰健骨，聪耳明目，不仅能预防泌尿生殖系统疾病，而且可以防止腰痛、疏通血气，延年益寿。

保健按摩腰部方法很多，这裡介绍三种：

一、两手拇指按于肋骨下缘，其馀四指放于后腰处，先顺时针揉按36次，再逆时针揉按36次；然后两手掌自后腰部至尾骨端，上下反覆斜擦摩36次。

二、双手握拳，以拳背对两侧腰部，上下搓动约36次，动作要有力让腰部发热。

三、身体自然站立，双手手指放鬆，然后做左右转腰动作，上肢也跟著甩动。当腰向右转动时，带动左上肢的手掌向右腹部拍打。同时右上肢及手背向左腰部拍打，如此反拍打腰部、腹部，每侧拍打36次。

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