『312经络养生法』第二章·经络养生，健康长寿
经络出了问题，人才会生病
经络学说是我国古代的伟大发明，它是我们人体中一个无形的调度、控制系统，在人们不知不觉之间，控制和决定着人体的健康。经络失去控制是形成疾病的根本原因，而疾病的痊愈或康复则是经络调控作用的结果。如果控制好了这个系统，那么，人们健康百岁的愿望就并非只是一个梦想。
按照科学的寿命观，人类的寿命应当是生长发育期的5倍，而人的生长发育期为20～30岁，那么，人的寿命应当是100～150岁。虽然近些年，人们的寿命有所增加，但离科学理论能达到的寿命还有很大距离。从另一个方面来讲，就是说人们的寿命还有很大的提升空间。
而且，随着经济突飞猛进的发展，如今的人们在实现了物质上的“小康”之后，对生活质量的要求也是越来越高，健康长寿的愿望也越来越强烈。“养生”这个概念频繁地出现在人们的口耳之间，并且已经深刻地渗透到了老百姓的意识当中。
正因为如此，人们开始寻找五花八门的保健长寿的方法、理论和经验，比如体育运动、健身活动、按摩、减肥、药物调养等等。这些方法各有各的解释和依据，但在林林总总的养生理论和方法中，则首推经络学说和经络锻炼法。
经络是人体气血的通路
经络究竟是什么呢?
中医学认为：经络是人体气血的通路，是经脉与络脉的总称，起到沟通内外、贯穿上下、联系左右、网络周身的作用，将外在筋、脉、肌、皮、五官、九窍与内在的五脏六腑等连成统一的有机整体。凡人体内行于深层纵行较大的主干脉为经脉，行于浅层横行较小的分支脉为络脉。中医认为：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”也就是说，生命是否存在，取决于经络。疾病之所以发生，是由于经络出了问题;疾病之所以能够治疗，也是由于经络起了作用。
最早论述人体经络的书是《黄帝内经》。这是一本写于2500年前的中国古代医学的百科全书。书中涉及了天文、地理、社会环境、人体生理、病理、诊断、医疗、保健原理等内容。其中重要的内容之一就是经络。经络是人体经脉与络脉的总称，经脉和络脉是全身气血、脏腑和肢体联系、沟通上下内外的通路。直行的干线称为经，由经脉分出来的支脉叫做络。
宋代的著名医学家王惟一(987~1067年)，把《黄帝内经》里描述的14条经脉线刻画在一个铜人模型上，成为世界上第一具针灸经络学教学、科研和临床治病的模型。在这具模型上不仅详细刻画了14条经脉线，而且还在这14条经脉线上刻出了354个穴位。也就是说，从春秋战国时期到宋朝的1500年间，这14条经脉线被中医学家一直保存下来，为千千万万炎黄子孙的保健医疗做出了巨大的贡献。
经脉原来是这么回事
《黄帝内经》中写到，经脉可分为正经和奇经两类。正经有十二条，即手、足三阳经和手、足三阴经，合称“十二正经”，是人体内气血运行的主要通道。
“十二正经”有一定的起点和止点，有一定的循行路线和走向，各经之间通过别络交接，每一条经脉分别属于一个脏或一个腑，与体内的五脏六腑有直接的络属关系。手、足三阴经与手、足三阳经互为表里关系。手经行自上肢;足经行自下肢。阴经走行于四肢内侧，属脏;阳经走行于四肢外侧，属腑。奇经有八条，称“奇经八脉”，其中任脉走行于人体前正中线，统管全身各阴脉;督脉走行于人体后正中线，统管全身各阳脉。在经络系统中有气血和能量运行，以维持人体的各种生理功能和生命活动。在这个网络系统中，14条经脉(“十二正经”加任脉、督脉)对全身起着重要的调控和主导作用。
下面，我们来了解一下什么是十二经脉和奇经八脉。
十二经脉
十二经脉是经络学说的主要内容。“十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。”这句话概括地说明了十二经脉的分布特点：在人体内部，隶属于脏腑;在身体外部，分布于躯体。又因为经脉是“行血气”的，它的循行有一定方向，就是所说的“脉行之逆顺”，后来称为“流注”;各经脉之间还通过分支互相联系，就是所说的“外内之应，皆有表里”。
手太阴肺经：手太阴肺经起自中焦(腹部)，向下联络大肠，回过来沿着胃的上口贯穿膈肌，入肺脏，从肺横行出胸壁外上方，走向腋下，沿上臂前外侧，至肘中后再沿前臂桡侧下行至寸口，又沿手掌大鱼际外缘出拇指侧端。
主治的疾病主要有：各种急慢性气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽、胸痛、鼻炎、咽炎等。
手阳明大肠经：起自食指桡侧端，沿食指桡侧端上行，出于第一、二掌骨之间，进入两筋(拇长、短伸肌腱)之中，沿前臂桡侧进入肘外侧，再沿上臂前外侧上行，至肩部，然后向下进入锁骨上窝，联络肺脏，通过膈肌，入属大肠。
主治的疾病主要有：感冒、发烧、头痛、支气管炎、面神经炎、面瘫、牙痛、耳鸣、耳聋、三叉神经痛等。
足阳明胃经：从头部开始，经脖子、胸、腹、下肢一直到足尖，经穴主要分布在头面、胸腹第二侧线及下肢外侧前缘。
主治的疾病主要有：胃病、消化不良;头面疾病，如痤疮、黄褐斑、头痛、牙痛等。
足太阴脾经：循行部位起于足大趾内侧端，沿小腿内侧正中线上行，沿大腿内侧前缘，进入腹部，属脾，络胃，向上穿过隔肌，沿念道两旁，连舌本，散舌下。
主治的疾病有：胃病、妇科、前阴病及经络循行的其他病症。
手少阴心经：从心中开始，属于心脏与其他脏腑相连的系带，下过膈肌，连络小肠。心经有一分支从心脏的系带部向上挟咽喉，而与眼球内连于脑的系带相联系。
主治的疾病主要有：心、胸、胃、神志病以及经脉循行部位的其他病症。如心痛、胸闷、心悸、心烦、癫狂、腋肿、肘臂挛急等症。
手太阳小肠经：起于小指外侧端(少泽)，沿着手背外侧至腕部，沿着前臂外侧后缘直上，沿上臂外侧后缘，绕行肩胛部，向下进入缺盆部，联络心脏，沿着食管通过横膈，到达胃部，属于小肠。
主治的疾病主要有：头、项、耳、目、咽喉病;热病、神经病以及经脉循行部位的其他病症：如少腹痛、腰脊痛引睾丸、耳聋、目黄、颊肿、咽喉肿痛等。
足太阳膀胱经：从内眼角开始(睛明)，交会于头顶。从头顶分出到耳上角。其直行主干从头顶入内络于脑，复出项部,分开下行：一支沿肩胛内侧，到达腰中，属于膀胱;另一支脉从肩胛内侧分别下行，经过髋关节部，沿大腿外侧后边下行。
主治的疾病主要有：泌尿生殖系统、精神神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统的病症及本经所过部位的病症。
足少阴肾经：起于足小趾之下，斜向足心(涌泉)，沿内踝后进入足跟，沿腿肚内侧上行股内后缘，通向脊柱，属于肾脏，联络膀胱。
主治的疾病主要有：妇科、前阴病、肾、肺、咽喉病及经脉循行部位的其他病症。如：咳血、气喘、舌干、咽喉肿痛、水肿、大便秘结、泄泻、腰痛、脊股内后侧痛、痿弱无力、足心热等病症。
手厥阴心包经：起于胸中，出属心包络，向下通过横膈，从胸至腹依次联络上、中、下三焦。
主治的疾病主要有：心、胸、胃、神志病以及经脉循行部位的其他病症。如心痛、胸闷、心悸、心烦、癫狂、腋肿、肘臂挛急等症。
手少阳三焦经：起于无名指末端(关冲)，向上出于第四、五掌骨间，沿着腕背，向上通过肘尖，沿上臂外侧，上达肩部，向前分布于胸中，向下通过横膈，从胸至腹，属上、中、下三焦。
主治的疾病主要有：头、耳、目、胸胁、咽喉病，热病以及经脉循行部位的其他病症。如腹胀、水肿、遗尿、小便不利、耳鸣、耳聋、咽喉肿痛、目赤肿痛、颊肿、耳后疼痛、肩臂肘部外侧疼痛等症。
足少阳胆经：起子目外眦(瞳子髎)，向上到达额角部(颌厌)，下行至耳后(完骨)，沿着颈部行于手少阳经的前面，到肩上交出手少阳经的后面，向下进入缺盆部。
主治的疾病主要有：头、目、耳、咽喉病;神志病、热病以及经脉循行部位的其他病症。如口苦、目眩、疟疾、头痛、颔痛、目外眦痛、缺盆部肿痛、腋下肿、胸、胁、股及下肢外侧痛、足外侧痛、足外侧发热等症。
足厥阴肝经：起于足大趾，沿着足跗部向上，沿着股部内侧，绕过阴部，上达小腹，再向上通过横膈，沿着喉咙的后面，向上进入鼻咽部，连接于“目系”，向上出于前额，与督脉会合于巅顶。
主治的疾病主要有：肝病、妇科病、前阴病以及经脉循行部位的其他病症。如腰痛、胸满、呃逆、遗尿、小便不利、疝气、少腹肿等症。
奇经八脉
奇经八脉是督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称。它们与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，“别道奇行”，故称“奇经”。八脉中的督脉、任脉、冲脉皆起于胞中，同出会阴，称为“一源三岐”。其中督脉行于腰背正中，上至头面; 任脉行于胸腹正中，上抵颏部;冲脉与足少阴肾经相并上行，环绕口唇;带脉起于胁下，环行腰间一周;阴维脉起于小腿内侧，沿腿股内侧上行，至咽喉与任脉会合;阳维脉起于足跗外侧，沿腿膝外侧上行，至项后与督脉会合;阴跷脉起于足跟内侧，随足少阴等经上行，至目内眦与踵阳跷脉会合;阳跷脉起于足跟外侧，伴足太阳等经上行，至目内眦与阴跷脉会合，沿足太阳经上额，于项后会合足少阳经。
奇经八脉交错地循行分布于十二经之间，其作用主要体现于以下方面。
其一，沟通了十二经脉之间的联系。奇经八脉将部位相近、功能相似的经脉联系起来，达到统摄有关经脉气血、协调阴阳的作用。督脉与六阳经有联系，称为“阳脉之海”，具有调节全身阳经经气的作用;任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用;冲脉与任、督脉，足阳明、足少阴等经有联系，故有“十二经之海”、“血海”之称，具有涵蓄十二经气血的作用;带脉约束联系了纵行躯干部的诸条足经;阴阳维脉联系阴经与阳经，分别主管一身之表里;阴阳跷脉主持阳动阴静，共司下肢运动与寤寐。
其二，奇经八脉对十二经气血有蓄积和渗灌的调节作用。当十二经脉及脏腑气血旺盛时，奇经八脉能加以蓄积，当人体功能活动需要时，奇经八脉又能渗灌供应。
督脉起于胞中，下出会阴，后行于腰背正中，循脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，再回出上至头项，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处。
督脉：督，有总督的意思。督脉行于背正中，六条阳经都与督脉交会于大椎，能总督一身之阳经，故又称“阳脉之海”。主生殖机能，特别是男性生殖机能。
任脉起于胞中，下出会阴，经阴鼻，沿腹部正中线上行，通过胸部，颈部，到达下唇内，环绕口唇，上至龈交，分行至两目下。
任脉：任，也就是担任的意思。任脉行于胸腹部的正中，与全身所有阴经相连，凡精血、津液均为任脉所司，故有“阴脉之海”的称号。任脉能妊养胎儿，与女子经、带、胎、产的关系密切。
正常生理情况下，经络有运行气血、感应传导的作用;而在发生病变情况下，经络就成为传递病邪和反映病变的途径。
由于经络有一定的循行部位和络属脏腑，可以反映所属脏腑的病症，因而在临床上，就可根据疾病症状出现的部位，结合经络循行的部位及所联系的脏腑，作为疾病的诊断依据。
在治疗上，无论是针灸、推拿或药物治疗，都是通过调整经络气血的功能活动，进而调节脏腑机能，达到治疗疾病的目的。
破解经络之谜，经络不再神奇
不管是在电视上还是在武侠小说中，“点穴”似乎成了不可或缺的一门功夫，如果哪位大侠不会点穴，那还叫什么大侠啊?但是，这种点穴的经络就真的存在么?我们还真是看不见摸不着。这个问题已经困扰了不知道多少人，怀疑不存在的要否定，相信存在的要努力去证明。
在20世纪60年代的时候，还有个影响世界的经络发现故事：当时，朝鲜有一个名为金凤汉的科学家，宣称找到了经络，并将之命名为“凤汉管”。这个发现轰动了世界医学界，也引发了各国对经络研究的兴趣，日本随即组织了大批的科学家进行经络的研究，扬言在15年内解开经络之谜。当然，视中医为祖先遗产的中国也很紧张地组织了大批科学家到朝鲜去实地学习，并加紧研究。
接下来的几年，全球科学家不断要求朝鲜公布研究成果，朝鲜却始终拿不出具体的证据。最终，金凤汉由于拿不出具体的证据而跳楼自杀，这件事也就不了了之。这件事之后，使得从事这项研究的科学家们非常尴尬，许多人放弃了研究，更有一些偏激的人干脆直接否定了经络的存在，把经络看成是迷信的一部分。
此时的中国医界分成了两派：一派人认为没有经络只有穴位，否则不能解释针刺麻醉的现象;另一派人还是坚持经络的存在，但是拿不出具体的证据，这些讨论也就越来越低调。
经络研究的转机是从1972年开始的。这话还得从尼克松说起，还正是这位外国总统帮了中国不大不小的一个忙，促使了经络研究工作的进展。
这一年，美国总统尼克松访华，周恩来总理陪同他参观了中国的“针刺麻醉”。
当时，尼克松看到的场景是这样的：一根细长的银针轻轻地捻入病人的手部，然后接通电流就可以起到麻醉病人的作用，医生就能够给病人做甲状腺切除手术。而在整个手术过程中，病人没有一点痛苦的表现。这个手术现场震惊了美国总统，面对神奇的中医，尼克松大惑不解。现场医生告诉他，那是因为银针扎在“合谷穴”上，循经感传到头颈部位，可以起到麻醉作用。“针刺麻醉”已经用于甲状腺切除术和拔牙等几十类手术中，而针灸麻醉在中国古代医书中早有记载和应用。
尼克松从没有听说过经络，于是他便问那位医生：“什么是经络?它有什么功能和特点?”那位医生和他的同事面面相觑，却无法准确地回答尼克松的问题。周总理看在眼里，急在心上，表情凝重，心里压着一块大石头。
在尼克松访华结束后不久，周总理就迅速召集在京的医学院校、中国科学院、北京大学等有关单位的专家、学者，就尼克松提出的问题展开讨论。最后，周总理向与会的专家们庄重地提出要求：一定要尽快将经络的实质搞清楚，中医的经络理论，不要墙内开花墙外结果。此后，国家科委(后来改为科技部)将“经络研究”列为国家重点科技研究项目，组织大量的人员进行深入细致的研究。
我当时也响应周总理的号召，开始了对经络的研究。1976年，首次发现了人类存在隐性循经感传线(被国际公认称为LPSC线)。这是人类第一次揭示了人体体表普遍(人群中95%以上)存在14条和古典经脉线相吻合的、连续而均一的、能够重复而确切定位的、高度敏感的线，其宽度仅为1～3毫米，而且位置稳定不变。
1987年9月下旬，我应英国针灸学会的邀请，出席了在伦敦举行的国际经络生物物理报告会。会上，我用录像带和幻灯片等大量的图像资料，用英语对在座专家学者作了关于经络客观存在的长达3个多小时的经络学术报告，与会的世界各国的专家、学者都很惊异并表示赞同。闻名世界的中国古代科学史专家、英国剑桥大学名誉校长李约瑟博士兴奋地说：“我曾预言，经络之谜，终将由中国人自己解开，有幸言中，实是我余生之幸!”
过去，人们一直以“经络看不见、摸不着”的理由来否定经络的客观存在。我通过三种科学方法：电激发下的机械探测法、皮肤电阻抗测法和叩击声音探测法，终于证明了经络的客观存在。
1.电激发下的机械探测法(经络的循经敏感特性)——隐性循经感传线(LPSC)
我们使用的测试方法是在受试者的古典经脉线的井穴上放置一个小电极——刺激电极，再把另一个大电极放在对侧腿的脚踝部。通脉冲电(电流很弱)后，受试者在井穴处就会有麻的感觉。这时用尖头的小橡皮锤在受试者的皮肤上沿古典经脉垂直方向叩击，当受试者有酸、麻、胀的感觉，而且这种感觉有时还会上下“窜动”，说明这是一个高敏感点。于是，我们就用红笔做上标记，然后再寻找下一个敏感点。如此反复实验，当把这些点连接起来后，我们发现，它正好与古典经络图上经络的分布相符合。这条敏感线被命名为“隐性循经感传线(LPSC)”。这条线在98%的人身上都能被测定出来。
2.皮肤电阻抗测试法(经络的低电阻特性)——循经低阻线(LIP)
这个测试法使用的是特制电阻测定仪，测试电源为低频脉冲电源。电源的两个电极是探测电极和参考电极。参考电极拿在受试者手上，我们用探测电极对古典经脉线沿垂直方向进行扫描。于是发现当探测电极触及受试者经脉线时，电阻会突然下降，这是一个低电阻点，称为循经低阻点(LIP)，我们在受试者身上用绿点表示。当把所有的低电阻点连成一条线时，它也正好和古典经脉线一致，并且和用电激发下的机械探测方法测出的红点连线重合在一起。
3.叩击声音探测法(经络的高振动声特性)——循经高振动声线(PAP)
使用尖头橡皮锤和医用听诊器也能测出经脉线。具体方法是：用小橡皮锤按第一种方法在受试者身上沿古典经脉线进行垂直叩击，叩击力量要均匀。每当小锤叩击到经脉线上时，就会听到一个音量加大、声调高亢洪亮，如叩击在空洞地方的那种“空空”的声音。我们把它叫做经络的高振动声，把这种点叫做高振动声点，并用蓝点标记。待把所有蓝色的高振动声点连成一线，恰好又和前面的红点和绿点连线相重合。我们把依据敏感性、低阻抗和高振声的特点测定出来的经脉线叫做“实验经脉线”，它只有1毫米宽度，对于每个人来说是终生不变的。
在实验中，我们还有三点令人兴奋的发现。
第一，用上述三种方法测出的胃经在小腿上的实验经脉线和《内经》中的描述一样，具有两条而不是目前常用的经络图上所记载的一条线。这两条线在膝下三寸之处会合成为一个点，这个点就是著名的长寿保健穴位——“足三里”所在处，也只有1毫米宽度。
第二，在胸部的胃经循行到乳头中点下的乳根穴，呈折线循行到胸部近中线，然后继续平行而下，这条实验经脉线的循行路线竟然也和古典图谱及铜人模型标记吻合。
第三，经过胸部的其他三条经脉(脾经、肾经和任脉)的实验线也同样和铜人图吻合。因此，对于两千多年前我们的祖先能够这样精确地测绘出如此复杂的经络循行图，确实令后人感到震惊和钦佩。
总之，上述三种现代生物物理科学方法证实了中国古代《黄帝内经》中论述的14条经脉的存在。另外，我们还通过形态学方法，发现经络的三种特性都可以在显微镜下找到其存在的根据。这就是经络是一种多层次、多功能、多形态的立体结构调整控制系统。
最近十多年来国内外还有很多学者，分别用声学、光学、电学、热学、核学及化学等多种手段证实了经络的客观存在，为今后深入探讨其气血运行作用原理和实质打下了坚实的基础。
经络锻炼在养生中的作用
经络通畅则百病不生
经络是人体内重要的医疗保健系统。由于经络的存在，人体便具有了自我调节和适应环境的能力。我们把在疾病发生时经络具有的自我医疗的功能，称做人体的潜能。
现代人与古人相比，人体的潜能大多被闲置，更多的人在生病时习惯于依赖医生和药物，这会导致经络系统的功能受到抑制。主动地刺激和激发经络的自我医疗功能，能有效提高健康水平。
经络是客观存在于人体内的网络系统，是与生俱来的。人不能用肉眼观测到它，但是不管你是否能看到，经络却时时刻刻都在你的身上忠诚地履行着它的职责。
《黄帝内经》明确指出，经络具有“营阴阳、行气血、决死生、处百病”的作用。那么，通过经络锻炼，主要是实现全身的气血运行的畅通，从而达到祛病健身、开发人体潜能、增强人体自身的免疫力，使人体各项功能重新获得平衡，并在一定程度上减缓病痛对人类造成的各种痛苦，实现真正意义上的长寿与健康。经络锻炼法可健身祛病的作用已被历史和事实所证明。
经络的存在，其最主要的作用就是维护人体生命的正常机制，使人具有适应各种外界自然环境的能力。经络系统出了问题，人就会产生各种疾病，这也就是在中医里讲到的“通则不痛，痛则不通”的道理。
经络畅通，气血运行正常，人就不会生病。相反，经络不通，各种疾病也就随之而来。其根本就在于经络。
由此可见，经络对于人体的健康是起到了举足轻重的作用。因此，人类如果不想出现疾病，就必须随时让我们的经络系统保持畅通。这就好比一条公路，如果发生拥堵，车辆就会行驶不畅，于是产生各种问题;交通顺畅，车辆在行驶中也会感觉比较舒服。这与人的经络系统是一样的，每条经脉线就像一条公路一样，经络通，人就会感觉舒服;不通，则会发生问题，也就是我们常说的“要生病了”。所以，为了使经络系统保持一种畅通的状态，每个人就需要随时疏通自己的经络。
手工按摩经络的神奇功效
如何有效地疏通我们的经络系统呢?传统的方式包括针灸、推拿、刮痧等自然疗法，直接作用于人体的经络系统，具有直接或短时间的治疗效果。
但是，上述方法由于操作起来较为麻烦，且需要借助别人或在别人的帮助下才能进行。它可以实现一时的疏通经络，但不长久，依然不能达到自我保健与疾病治疗的目的。其原因就在于：经络需要经常性疏通，才能实现保健与长寿健康的目标。
那么，用什么样的办法疏通经络是既简单又实效的呢?手工按摩经络无疑是个好的锻炼方式。但是，因为每个人的体质不同，敏感度不同，按摩效果也就会有所差别。
敏感型人群在按摩时“得气”现象明显，因此，经络锻炼容易坚持并且长久，效果自然会比较好;而非敏感型人群因为在经络锻炼时，没有太大的感觉或感觉不明显，即“得气”现象不理想，时间久了，就很容易放弃，这样一来，其实就是放弃了一种最好的自我强健法。所以，经络锻炼贵在持之以恒。
总之，通过锻炼、疏通、保养三位一体的结合，就可以积极、有效、简单地对人类健康起到防病、治病的作用。只要认识到经络“炼、通、养”的科学内涵，并把“炼、通、养”有机地结合起来，持之以恒，循序渐进，人类就一定会从亚健康或疾病困境中走出来，将健康掌握在自己手中，真正实现健康百岁的梦想。