朋友圈里流传着这样的话：“每逢过年胖五斤”，看着身边熟悉的朋友同事，好像各个都有了双下巴一样。都说过年是最放纵的时候，暂时放下了工作的压力，享受最长的假期，再加上各种走亲访友，怎么可能不长肉肉呢？可是年过完了，大家又该忙碌着工作赚钱，最重要的是夏天要来了，如何才能跟这些肉肉说再见呢？

在很多女生心中，减肥的想法从来没有停止，但收获的结果甚微。想要瘦下来，甚至为此尝试了很多方法，可最后也是“竹篮打水一场空”，一切的努力都是徒劳。如何才能减肥呢？其实很简单，找对方法最重要。

每逢过年胖五斤，不妨试试这三个方法，或能助你瘦出好身材！

1、不吃油腻食物

过年时候的饭菜，大多以油腻的大鱼大肉为主，这也是长肉肉的关键原因。此刻，肚子里的油脂太多，必须要适当的清理才行。要知道，油腻食物的热量跟脂肪有一拼，所以身体最不缺的就是营养了。

从现在开始，半个月里最好不要吃油腻的食物，而是以清淡的蔬菜水果为主。换个口味，可以使身体内的油脂充分的排解。最好选择膳食纤维含量较多的蔬菜，这样就能很好的清理肠道中的垃圾，帮助肠胃减轻负担。

既然把减肥提上了日程，那么不必要的聚会就要避免出席。对于女性来说，奶茶和甜点也尽量不要触碰，它们的口感和颜值虽好，但是热量实在太高。

2、少吃米面主食

主食也是导致发胖的一大原因，不管是米饭还是面食，其中都含有很多碳水化合物。有过减肥的朋友，想必对碳水这个词语并不陌生，想要顺利的减肥成功，就需要将身体内的碳水迅速去除。

不过大家要明白一件事，减肥不是靠饿肚子就能成功的，所以节食并不是最佳的减肥方法。既然不能吃米饭或面食填饱肚子，那么就换种食材填饱肚子，用粗粮或者蔬果去代替食物。既满足了填饱肚子的需求，同时又达到了瘦身的效果，可谓是一箭双雕的事情。

3、适量的运动

想要减肥成功，就要做到“管住嘴”和“迈开腿”两件事。过年期间，很多人都养成了懒惰的习惯，除了必要的走亲访友之外，剩余时间可能就会窝在家里睡觉玩手机。所以很少有机会走动锻炼，自然吃进肚子里的美食就变成了脂肪。

趁着天气回暖，鼓励自己走出家门，哪怕是简单的散步和慢跑也可以。运动需要循序渐进，切勿操之过急，所以结合自身的健康状况，选择适合的运动方式即可。跳绳或者呼啦圈都是不错的选择，局部瘦身的效果比较明显。若是不想出门的话，也可以从网络上找到相关运动的视频，跟着一起锻炼就好。

减肥最需要的就是恒心，所以给自己定个减肥的小目标吧，最起码先把过年吃的五斤肉肉消灭掉。想一想，穿短袖和短裤的夏天马上就要来临，带着长胖的肉肉怎么有勇气脱下冬装呢？

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