不掉秤？减肥平台期？营养师教你不知6种方法快速突破
最近收到很多姐妹留言反馈给我说平台期了，遇到瓶颈了，体重不掉了怎么回事？怎么办？
》这些是减肥平台期吗？
1.很多小伙伴，其实并未真正理解平台期这个概念，觉得只要昨天、今天、明天体重没下降，就是到了减肥平台期，其实不是；
2.制定了减肥餐食谱，但是没有严格执行，饮食结构还是和以前一样，导致体重不降，这也不是减肥平台期；
3.一开始采取的减肥方式就不正确，导致体重不降，这也不是平台期；
》什么是真正的平台期？谁知。
在调整饮食结构、运动方式和生活方式后，体重开始下降，但是下降到一定阶段，体重就不再。下降，这样连续几个月，至少也要持续1个月，才能算是你的减肥到了平台期！
每个人情况都不一样，具体的情况需要具体来分析！不管怎么样，这些方法如果你可以做到，可以试试，并不是能说适合每个人，但总有一个方法适合你的，下面6种突破减肥平台期的方法，肯定有一种适合你。
突破减肥平台方法一
全天吃玉米，早上一根，中午1-2根，晚上一根,饮食必须单一，当天不能吃别的食物，除了水，黑咖啡。
突破减肥平台方法二
轻断食，控制热量在500千卡以内,建议的是高蛋白，但是我觉得你开心就好，一共才500大卡，不管你吃什么。
突破减肥平台方法三
改变运动方式,这个就是专门针对有运动习惯的姐妹，比如你平时都是跑步，那就换跳绳或者hiit。再或者多加一种新的运动方式，给身体一个新的刺激。
突破减肥平台方法四
全天都吃蛋白质食物,蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，鸡腿，牛肉，鱼虾等。
突破减肥平台方法五
吃，欺骗餐,减脂餐吃的时间长身体适应了，来一顿大餐欺骗下你的身体，幸福的方法，时间上选择中午或者下午吃，推荐吃火锅，烤肉，海鲜这种高蛋白的。当天记得运动。第二天可进行一天的轻断食也可恢复减脂餐。
突破减肥平台方法六
调整心态，很多人因为到了平台期看不到瘦身效果而放弃减肥，然后自暴自弃，所以减肥必须得有一个好心态，一定要有强大的心理。遇到平台期，说明减肥已经成功了一半，如果这时候放弃，就会进入暴食状态，反而会比减肥前更重。
蓝豆豆营养师说：减脂我也是过来人，减肥是曲线发展的，有快速减脂的时候，当然也会有停滞的时候，但是只要我们适当的调整减肥计划，就可以提速减肥进程。所以一定不要气馁，一起突破平台期！我知道平台期是hin容易焦虑然后心态奔溃导致减肥失败，但是真的不要放弃呀，再坚持一天，等它那一下子爆发，相信我，有时候一天2-3斤都有可能！
蓝豆豆营养师说：养成好的习惯是减肥成功的关键因素，只有在生活中养成了良好的生活习惯 才能促进我们减肥成功，平时应该多吃清淡的口味，三餐饮食要规律 ，从同时要注意摄入的食物的均衡性和多样性，注意了 要少食多餐，每餐最多吃8分饱，要多喝，水 要多运动，这样就能够改善我们的基础代谢，全面地提升我们的消化和能量的代谢，养成健康的易瘦体质。